健身运动首推健步走
说起健身运动 ， 对于广大的白领一族 ， 在大城市这种高压和快节奏的生活方式中 ， 很多人选择的方式就是到健身房来进行锻炼 ， 甚至有相当一部分人办了年卡 ， 一年几千元上万元都有 ， 为的就是能强迫自己去锻炼 ， 而且有专业的教练和器械 ， 其实有种方式更有效果更方便 ， 那就是健步走 ， 为何呢？
【健身运动首推健步走】健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动 ， 它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间 。
健步走的健身作用主要体现在：
1、提高心肺功能和耐力——突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心率 ， 以及提高肺活量 ， 可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性 ， 如果发生心脏突发事件也可降低其严重性；
2、改变血液质量——增加全血容量、降低血液的粘稠度 ， 增加红细胞携带氧气的能力、增加组织器官的血流量 ， 有效防止动脉的发生和发展 ， 也能防止如脑血栓、心肌梗塞这些并发症的发生；
3、调节血管机能——健步走可以增加毛细血管数量、改善末梢循环、降低安静时高血压、改善冠状动脉循环 ， 降低动脉粥样硬化的危险因素；
4、肥——坚持健步走锻炼能明显减少身体脂肪重量 ， 减少体脂百分比 ， 增加和维持肌肉重量、耐力和力量；
促进骨关节健康——可以增加骨密度、骨和关节力量 ， 增加韧带、肌腱的力量 ， 防止多种骨、关节、肌肉、肌腱的损伤 ， 降低骨质疏松发生的危险性；
上面就健步走的健身作用给大家分享了四点 ， 应该说都是很有针对性的 ， 对于广大白领来说也是很看重的 ， 所以看到这里 ， 是否你觉得去健身房是健身的唯一去处呢？而且花了那么多的学费是否能达到你预期的锻炼效果和目标呢？如果不能 ， 那么建议可以考虑选择健步走的方式去试一下 。
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