不良睡姿对身体有什么伤害？睡姿影响着你睡觉的质量！
【不良睡姿对身体有什么伤害？睡姿影响着你睡觉的质量！】
睡觉是必须的生命活动，良好的睡眠习惯，睡眠方式对身体健康都是有好处的，睡觉还可以睡美容觉，让你的肌肤变得光滑，让你有良好的气色，每个人的睡姿都是不一样的，那么，不良睡姿对身体有什么伤害？下面来看看睡姿影响着你睡觉的质量！
1、睡姿对身体的影响
侧身睡——皱纹加深
这种睡姿有利于维持脊柱正常的生理曲线，减轻背部和颈部的压力，减少睡眠呼吸暂停现象 。但是侧卧会导致眼、鼻、唇部压力过大，加重笑纹和鱼尾纹等 。重力的作用还会使胸部和脸部肌肉出现下垂 。
蜷成团——弯腰驼背
很多人睡觉时习惯像婴儿那样蜷缩成一团，虽然会让人暂时觉得舒适，但时间久了会给背部和头颈带来压力，造成习惯性驼背，同时睡眠时呼吸也会受到影响，可能会导致大脑供氧不足，应尽量避免长时间这么睡 。
趴着睡——脊柱变形
这种睡姿不利于脊柱健康 。因为趴着时，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑，可能会引发腰背痛、歪曲变形 。若脸朝下睡，皮肤会与枕头摩擦挤压，导致皮肤缺水或皱纹增加，同时还会影响呼吸 。此外，趴着睡还会给脖子带来更大的压力 。
双手上举——肩膀僵硬
这种类似“投降”的睡姿有优点也有缺点 。仰卧本身可以防止脸部与枕头接触挤压产生的皱纹和痘痘，但是双手上举时会牵拉肩部肌肉，时间长了会压迫肩部神经，平时有肩痛症状的人应该避免这么睡 。
那么，怎样的睡姿才是美容觉的正确姿势呢？
最佳睡姿为半侧卧，即身体与床保持30°~40°的倾斜角，既能保证全身的血液循环，使身心放松，又不至于挤压脸部造成皱纹 。如果不习惯半侧卧，可以用被子或小枕头垫在腰背部和臀部下，或者换用质地柔软的丝质枕套采取全侧卧位，以减少面部挤压 。
2、睡美容觉的事项
1、睡前尽量避免喝酒少摄取盐分
晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，当然更要少喝水，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿或产生眼袋，倘若真的要喝点有味道的饮品，不访试试茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助于舒缓胀气，或是试试葡萄柚汁加上一点姜末，对皮肤也很好，但千万别过量！
2、睡前应彻底清洁脸部彩妆
如果清洁方法不当，尤其眼妆，很容易使眼睛红肿 。应用卸妆棉蘸湿眼部卸妆液，放在眼皮及睫毛上10~20秒钟，再用轻轻擦拭干净 。不但可以轻松卸除眼部彩妆，更可以保护眼部幼嫩肌肤，避免眼部细纹出现 。
3、涂上眼霜消除眼疲劳
如果有时间和条件，想要减缓眼睛水肿、改善黑眼圈，睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜 。这样可以促进眼部的血液循环，消除眼疲劳 。
4、完成清洁工作，常规保养一定要认真完成
化妆水、精华、乳液或面霜，使用后若加以轻轻按摩，便可促进产品吸收，达到更好的美肤效果 。当然，时下一些睡眠面膜也是夜间美容保养的好伴侣 。
5、睡前用热水泡脚
睡前泡泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩 。足底有很多人体反射神经，它能消除疲劳，保养养颜 。为获得一个良好的睡眠质量提供了帮助 。
6、做做床上小运动
睡前在床上做点小运动，3~5分鐘可以让隔天身材更窈窕 。像是甜姐儿侯佩岑睡前一定会抬腿，抬到脚麻了再放下来;另外，像是敲胆经、延伸拉筋、空中踩脚踏车、后踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔 。
7、防尝试裸睡
因为裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生 。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力 。
8、顶着完美发型入睡
洗完头后，千万不要没吹头发或随便吹吹就去睡觉，虽然你可以得到多一点睡眠时间，但隔天起床会浪费更多时间整理乱翘的头发！建议再睡前就把头发梳顺弄整齐，该吹弯、吹澎、吹直、上髮发捲的都不可马虎，并擦一些保湿定型的产品，隔天起床才不会毛躁变型 。
推荐阅读
- 宝宝肚子胀的原因是什么？宝宝肚子胀的应对措施有哪些？
- 如何让他对你爱不停
- 是晨跑对身体好还是晚跑对身体好？
- 茅台酒厂对个人卖酒吗
- 狗狗能不能吃橘子
- 母乳对宝宝的好处有哪些？经常吃母乳对宝宝有哪些好处？
- 【盐吃多了有什么危害】食盐吃多对健康的八大危害
- 喝咖啡减肥法有哪些
- 硝酸甘油的作用
- 断奶时涨奶怎么办