易坊好文馆

  1. 首页 > 健康养生 >

扭伤了该如何处理

目录：
第一章：扭伤后你该怎么办
第二章：心衰病人 喝水得“量出而饮”
第三章：腰背酸痛一定是肾病吗
第四章：在家输液当慎重
扭伤是生活中不可避免的事情 。扭伤不要紧 ， 但是扭伤后如何处理才是最重要的 。如果处理不好反而会加剧扭伤的症状哦！那么我们该如何处理扭伤呢？下面小编就给大家介绍一下脚踝扭伤怎么办！
扭伤后你该怎么办
生活中 ， 不时会出现一些损伤 ， 如踝关节扭伤 。此时 ， 很多人会想到中医活血祛瘀 ， 用热敷或用手揉一下伤部 。可是 ， 这不但不能加快康复 ， 反而可能出现伤部肿胀、淤斑更严重等情况 。其实 ， 运动扭伤后 ， 如何疗伤是有学问的 。通常 ， 运动损伤分为三期：急性期、缓解期和康复期 。因此 ， 疗伤也应分期进行 。
扭伤后马上冷敷20分钟
急性期 ， 通常指伤后24小时或48小时以内 ， 此时受伤组织可能出血 ， 局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应 。首先 ， 患者要停止活动 ， 然后根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法 。一般先冷敷 ， 后加压包扎 ， 也可二者同时进行 。
冷敷一般每次20分钟 ， 每4小时一次;24小时或48小时后停止使用 。包扎时 ， 可用适当厚度的棉花或海绵放于伤部 ， 用绷带稍加压力包扎 ， 并经常注意包扎部位的情况 。一般来说 ， 加压包扎24小时后即可拆除 。
损伤后出现疼痛是难免的 ， 使用外敷伤药如云南白药(成药)等 ， 可迅速消肿止痛、减轻急性炎症;疼痛较重者 ， 可服止痛片如芬必得;淤血较重者 ， 可服跌打丸、七厘散等 。须注意 ， 这一时期不能热敷 ， 也不能按摩伤部 ， 否则会加重出血和组织液渗出 ， 使伤部更肿胀 。
缓解期热敷加按摩
【扭伤了该如何处理】缓解期一般为受伤24小时或48小时以后 ， 此时出血已停止 ， 急性炎症逐渐消退 。不过 ， 由于局部仍有淤血和肿胀 ， 组织才开始吸收、修复 。所以 ， 此时主要是改善伤部的血液和淋巴循环 ， 促进组织的新陈代谢 ， 使淤血与渗出液迅速消退 。因此 ， 治疗上可选择热疗和按摩 ， 也可用拔罐与药物等疗法 。需要提醒的是 ， 虽然此时可直接按摩伤部 ， 但最初一两次用力宜轻 ， 以痛为度 。
康复期点对点按摩
康复期的到来 ， 快则伤后三四天 ， 慢则一两周 。此时损伤基本修复 ， 肿胀、压痛等局部征象也已消除 。不过 ， 由于功能尚未完全恢复 ， 病人在活动时 ， 仍可感觉疼痛 ， 酸软无力 ， 个别严重者 ， 因粘连或瘢痕收缩 ， 可能出现伤部僵硬、活动受限等情况 。因此 ， 这时是增强和恢复肌肉与关节功能的关键时期 ， 应以按摩、功能锻炼为主 ， 适当配以药物治疗 。
按摩对预防伤部的硬结和粘连有较好的效果 ， 可对伤部进行点对点的按摩 。而功能锻炼 ， 则是避免再损伤的有效方法 。如直腿抬高训练大腿股四头肌肌力 ， 每天3～4次 ， 每次做3组 ， 一组做20～30下 。长期进行 ， 有利于保护膝关节的稳定性 。
心衰病人 喝水得“量出而饮”
对心血管疾病者 ， 医师会建议患者注意喝充足水分 ， 防血液粘度过大引发中风 。而对心衰患者 ， 喝水有限制 ， 可谓过犹不及 ， 喝水多了会加重心脏负担 。
心力衰竭 ， 是各种心脏疾病晚期引起的临床综合征 ， 冠心病、高血压、糖尿病等到了中末期 ， 都会造成心脏问题 ， 尤其是心力衰竭 。对心衰患者和冠心病患者 ， 喝水少不得 ， 但同样不宜过多 。
身体缺水的时候 ， 血液粘稠度增高 ， 有些本来就有心脑血管病的人很容易因此突然发生急症 ， 因血液过于黏稠发生血栓 ， 出现心梗、脑梗之类的问题 。但如果饮水过多 ， 尤其是如果一次性喝下过量的水 ， 水分会快速进入血液 ， 这时血液是不黏稠了 ， 可心脏的负担却大大增加了 。

推荐阅读


上一篇：“矮粗胖”的火龙果要逆袭啦！

下一篇：汞对身体有哪些危害？