抓住23抗老关键点让你延缓衰老( 二 )
17、53岁听力开始恶化 。有些药物会产生伤害 ， 勿随便服药 ， 需遵从医嘱 ， 同时 ， 勿因听力差而开大音响 。
18、55岁开始皮肤干燥 ， 容易有皮肤病症 。要避免曝晒太阳 ， 可以吃适量的全麦、燕麦 ， 摄取橄榄油、花生、杏仁、腰果、深色蔬菜、胡萝卜素食物 ， 以维持皮肤健康 。
老年期 器官减退
19、60岁白内障问题出现、肺活量为30岁的一半、肝脏重量约为青壮期的6成 。60岁以后进入老年期 ， 身体开始老化 ， 各器官重量减轻、功能减退 。视力问题应避免晒太阳 ， 上午10点到下午2点避免在太阳下 ， 以减少紫外线伤害 。少吃甜食 ， 维持正常血糖 。
20、63岁多数人血糖明显偏高 。每天30分钟运动可促进身体运用糖份的能力 ， 可多吃高纤维全麦或糙米 。血糖升高将更加损害自40岁起即逐渐萎缩的肾脏功能 。
21、65岁半数国内民众有高血压困扰 。心血管功能此时明显减退 ， 需注意血压是否升高 ， 定期检查血压 。勿吃过多盐 ， 少吃内脏 ， 多蔬果 ， 每天充分运动 ， 以改善血液循环 ， 避免造成心肌梗塞、脑中风等病 。
22、73至75岁是国内男性的平均寿命 。降低饭量可以更长寿 ， 保持心情平静 。大脑老化后 ， 因功能不健全而发生“老糊涂”现象 。
23、79至81岁是国内女性的平均寿命 。节制饮食 ， 做好前面各年龄注意事项 ， 此时自然能享受成果 。女性膀胱22到80岁间尿容量大体一致 ， 但因为膀胱负责控制液体流出的括约肌力量减弱、敏感度降低 ， 才易产生尿急现象 。
推荐阅读
- 办公室壁纸细菌多 抓住这些潜伏杀手
- 面试时如何抓住面试官的心
- 上班族如何抓住时间锻炼身体
- 养生常识 抗老护肤误区你中招了没
- 皮肤伤不起 7个歪理让你抗老无效
- 鱼胶的美容功效及吃法，女生正确吃花胶抗老养生
- 黑豆的抗老功效与作用，四类禁忌人群不适合吃
- 南瓜子的四大功效与作用，抗老美容也要注意三大食用禁忌
- 火龙果的六个功效与作用，促进消化抗老美容
- 春季养肝的养生知识，六个时令养肝方法助眠抗老