洗澡时三个动作 让身体温软如玉疲劳全消( 二 )
那么 ， 怎么样醒来 ， 才算是对身体最温柔的呵护呢？
答案很简单 ， 最和谐的起床方式是回归自然 ， 像我们的祖先那样 ， 伴随着一轮红日冉冉升起 ， 渐渐自然地醒来 。自然醒对身体的影响要温和得多 。“教”自己学会根据身体的生物钟按时起床--坚持有规律的作息时间 ， 并且告诉自己在某一个时间要起床 ， 这非常重要 。如果你必须设置闹钟 ， 请试着下载一些柔和的声音或播放手机里的和谐音乐 。
有些人喜欢在起床后立即精神抖擞的活动 ， 但这样反会引发其他的风险 ， 最好的方式是在清晨醒来后养神5分钟再起床活动 。因为清晨人体的血管应变力最差 ， 骤然活动易引发心脑血管疾病 。所以 ， 尤其是老年人 ， 在睡眠醒来时须先在床上躺一会儿 ， 待“醒透”后再缓慢起床 ， 穿好衣服后在床边坐一会再下床行动 ， 以减少心脑血管疾病的发生 。
起床后还有一进一出两个好习惯需要形成 。一进是喝一杯水 ， 一出是早上排便 。
早晨一杯温开水 ， 暖暖的下肚 ， 可以荡涤肠道 ， 告诉每一个细胞你醒了 。而且 ， 经过一个晚上的积累 ， 我们的胆汁已经积累到了一定的程度 ， 一杯温润的水 ， 加上一点食物 ， 可以促使胆汁排空 。而不排空胆汁的后果会是胆汁里胆盐沉淀 ， 日积月累形成胆囊结石 。而排便方面 ， 我们的大肠也需要规律的生物钟 。如果还没有养成这个习惯也不要着急 ， 努力去培养 ， 除了饮食上注意外 ， 早晨起床后无论有没有便意都在固定的时间去上侧所 ， 久而久之 ， 习惯会成为自然的 。
起床 ， 你学会了么？
【洗澡时三个动作 让身体温软如玉疲劳全消】结语：洗澡可不仅仅是清洁我们的身体哦~它对保护健康、防疾病也有很大的帮助 ， 所以想在这个深秋还得体格强健 ， 就好好学学洗澡之术吧！(文章原载于《养生杂志》 ， 作者：嘉宏 ， 版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息 ， 并不代表赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题 ， 请尽快与我们联系 ， 我们将在第一时间删除内容) 。
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