女人一种睡姿竟导致不孕( 二 )
5、静心散步15分钟
睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养，散步有利于健康养生 。
6、开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在18deg;C-20deg;C，有助于睡得香甜 。注意睡时别用被蒙头 。
7、睡前好心情
睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠质量，保持好心情的方法因人而异，可以听听最喜欢的歌曲、回忆以前的开心往事等，最重要的就是不去想任何烦心事 。
9种疾病是睡出来的
一、嗜眠病
嗜眠病是一种神经性睡眠障碍，一般患者随时都会入睡，大部分时间都在做梦，很少进入深睡 。
结果他们不能长时间保持清醒，很快又会陷入睡眠状态，也不能有效地恢复体力 。
另一个症状是猝倒，一个人在经历强烈的情感打击后突然晕倒，快速进入睡眠状态，久睡不醒 。
睡眠瘫痪症和睡前幻觉也都是嗜眠病常见的症状 。
目前导致嗜眠病的原因还不确定，普遍认为是自体免疫功能紊乱导致的结果，但是遗传也有可能是罪魁祸首 。治疗方法包括兴奋剂、抗抑郁药物或Xyrem等催眠药物治疗 。
二、睡眠时性生活
睡眠性交是一种睡眠障碍，这种疾病导致患者在睡眠过程中进行性活动 。
医疗专家对这种现象的患者做了测谎仪和录像记录，发现患者在发作过程中，大脑内出现了与众不同的脑电波活动;患者受到这种疾病影响的频率和程度因人而异，各不相同 。
三、磨牙症
患有磨牙症的人在睡眠期间会磨擦或紧咬他们的上下颚 。美国有4000万人患有这种疾病 。磨牙症严重的，能对牙齿造成严重破坏，可导致面部疼痛和头痛，并能引发颞下颌关节炎等 。
大部分夜晚磨牙的人不知道他们存在磨牙习惯，有些儿童因腹内有蛔虫，吃药即可解决 。其它则还没有治愈的方法 。医生建议可以使用护牙器或注射肉毒杆菌(Botox) 。
四、周期性嗜睡-贪食综合症
这是一种非常罕见的睡眠障碍，患者需要过多睡眠时间，有时一天需要睡达20个小时，同时还伴有贪吃和反常的性欲 。
研究人员推测是由遗传造成，但也有人认为是自体免疫功能障碍导致的结果 。安非他明、利他林、丙咪嗪和莫达非尼等兴奋剂，都被用来治疗嗜睡，但治疗效果非常有限 。
五、梦呓(说梦话)
梦呓是一个人在睡觉过程中大声说话，而且在睡觉过程中可能会多次梦呓 。目前没有治疗这种疾病的药物，但是为了避免整夜多次大声说梦话，患者可以佩戴一个护牙器 。
六、非24小时睡醒周期障碍
特征是人体不能识别24小时睡眠周期，无法按照白天或黑夜的常规睡眠模式休息，睡眠好才能健康养生 。
这个周期昼夜不停，最后可能在1或2天内重新恢复“正常”，然后再次陷入“混乱”状态，在很多情况下多达一周 。
七、多动腿综合症
这对睡眠的人能造成更严重的影响，一般影响腿，也可能会影响到胳膊和躯干，患者通过摇晃受影响的部位，暂时减轻一些不安的感觉 。
一些医生为病人开了抗惊厥药物或苯二氮平类，但用药物治疗存在普遍的争议性 。
八、睡眠呼吸暂停综合症
睡眠期间呼吸暂时停止，每一次呼吸暂停过程中，患者会错过1到2次呼吸，而且整个睡眠过程中会反复出现这种现象 。
临床诊断严重的是每小时呼吸暂停5或更多次 。存在这种症状的个人，很少会意识到自己存在呼吸困难现象，患者可能已经习惯了白天犯困和疲乏 。
九、夜惊
夜惊是极度惊恐和暂时不能完全恢复意识的睡眠障碍 。患者会从浅睡眠过程中突然惊醒，经常还伴有气喘、呻吟或尖叫，患者很少能记起他们出现的夜惊现象 。
夜惊跟噩梦不同，夜惊的人不可能被完全唤醒，他/她或许仍会在10到20分钟的时间内继续夜惊现象，这个时候非常危险，他/她可能会使自己受伤，或者伤害他人 。
因此，只有充足的睡眠才能保证健康的生活，健康警告：要命！9个最危险的睡眠疾病，不想被疾病骚扰就要尽早防病 。
十二种食物让你睡个好觉
1.食醋催眠
有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服 。饮后静心闭目，不久便会入睡，食醋可以美容 。
2.糖水催眠
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水 。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡 。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用 。
推荐阅读
- 高血压能吃鱼板吗
- 肾炎能喝小米粥吗
- 滋阴补血的食谱有哪些？
- 吃素的坏处 女人长期吃素易患高血压
- 喝水后尿频怎么办
- 吃什么美容养颜 5款“女人如花”食疗法
- 高血压能吃辣椒吗
- 阳痿吃右归丸功效是什么
- 月经不调食疗方 吃对了做“正常女人”
- 吃什么可以止咳化痰