快乐防癌养生15法( 二 )
7个健康生活方式 帮你躲掉癌症
提及“癌症”二字，许多人都闻字色变，心里不禁打起寒颤来 。难道癌症就真的如此肆无忌惮的肆虐人的生命吗？难道我们就真的没有办法可以遏制住它了吗？当然不是，只要我们在日常生活中注意对自身的保健，癌症自然也就会远离我们了 。
【快乐防癌养生15法】那么，都有哪些方法可以有效预防癌症呢？下面，小编教大家7个健康生活方式，让你远离癌症危险区，健康过人生 。
1、戒烟
香烟与癌症的关系，相信每个人都不陌生 。香烟在燃烧过程中产生的有害物质是导致肺癌和肝癌的罪魁祸首 。就算你自身不吸烟，但二手烟的危害也同样会增加你患肺癌的危险 。所以，为了您和家人的健康，请戒烟吧！建议你可以借助一些戒烟产品来摆脱香烟纠缠，或求助于医生也是不错的选择 。
2、健康饮食
健康的饮食习惯是避开癌症风险的有效方式，但须注意以下3大原则：
（1）多吃新鲜水果和蔬菜 。新鲜水果和蔬菜中含有各种丰富的营养元素，能够抑制有害病菌的生成，防止癌症发生 。
（2）防止脂肪摄入过量 。日常饮食中，应注意少吃高脂肪含量的食物，因为此类食物往往热量高，容易引起肥胖，并增加患癌症的风险 。
（3）饮酒要适量 。经常酗酒的人，体内酒精含量过高，容易引起各种癌症的发生，包括乳腺癌、结肠癌、肺癌等，所以提醒爱喝酒的人，小酌是健康，过量可就容易给你的健康埋下隐患了 。
3、经常参加体育锻炼
保持健康的体重可降低多种癌症的发病率，包括乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌等 。因此，建议大家在空闲的时候多参加一些体育锻炼，你可以选择自己喜欢的项目进行，如跑步、爬山、打球等都是不错的选择 。
4、避免阳光直射皮肤
皮肤癌是最常见的癌症种类之一，但也是最容易预防的，须做到以下3点：
（1）避免正午阳光直射皮肤 。上午10点至下午4点是一天中太阳光线最强的时期，要尽量避免在这一时段外出，如需外出，必须做好防护措施 。
（2）尽量穿着长袖衣 。这样做是为了避免让更多的肌肤裸露在太阳光下暴晒，建议可以选择一些色彩明亮或黯淡的衣服为宜 。
（3）一定要涂防晒霜 。如果你需要外出活动，请务必要涂抹防晒霜才出去，这样能够减少紫外线对皮肤的伤害 。
5、注射疫苗
预防癌症也包括防止病毒感染 。有研究发现，B型肝炎是诱发肝癌的重要原因之一，而且它的传播速度快而广 。所以，建议定期做健康检查，如有需要的人群需注射疫苗，防止癌症病变 。
6、注意卫生
生活中一定要注意各方面的卫生工作，防止细菌或病毒感染，减少患癌症的风险 。在进行性生活的时候，一定要注意双方卫生，以免细菌感染而致病，包括阴道炎、艾滋病、子宫颈癌和阴道癌等 。此外，注射药剂时，切忌与他人共用针头，因为那是传播病毒的最快捷途径 。
7、定期自我检查
定期的自我检查是预防癌症的重要手段 。它能帮助你尽早发现疾患，及时加以治疗和控制，有效避免病情一发不可收拾 。
预防癌症从自身做起，从生活的点滴做起！健康的生活方式是你规避癌症危害的最佳途径，行动起来吧！只要生活改变一小点，你的人生就会截然不同！
6症兆帮你揪出隐形癌症
感冒老不好--小心鼻咽癌
台湾马偕医院血液肿瘤科主任谢瑞坤指出，鼻咽癌初期症状不明显，很难早期发现 。如果出现流鼻血和一些感冒症状，如流鼻涕、咳痰等，却一直没好，或平时不常感冒的人，连续感冒，就要有所警觉，尽快去医院检查 。谢瑞坤表示，因为淋巴肿大而导致鼻塞或影响视力时，大多已经发展到中、后期了 。
腰老疼，有肿块--提示肾脏癌
肾脏位于后腹腔，空间很大，与此相关的疾病早期不容易发现 。基隆长庚医院癌症中心主任王正旭提醒，如果发现血尿、腰部疼痛、腹部有肿块，就要小心是肾脏癌，应尽快做进一步检查 。此外，爱吃止痛药或常染头发的人，可能是肾脏癌的高危险群，建议定期接受尿液检查及超声波检查 。王正旭还补充，常染头发除了与肾脏癌有关，也与膀胱癌有关，因为染剂会透过泌尿系统代谢，如果长期堆积在肾、膀胱，就可能刺激癌细胞病变 。
久咳不愈--警惕肺癌
谢瑞坤指出，许多人发现咳痰带血，或者因胸痛、吞咽困难等症状而去医院检查时，多半已经是肺癌晚期了 。如果人们有吸烟的经历，久咳不愈，就要去医院了 。
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