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当心体内脂肪超标 勺子按摩按走内脏脂肪

你一定不会想到 ， “内脏”也会发胖！而且内脏发胖比外形发胖更可怕！一旦内脏的脂肪含量太高 ， 不但容易造成外在的肥胖 ， 而且更会导致心脏病、高血压！通过以下的小测试来判断你的内脏是否需要减肥吧 。
警惕内脏发胖比外形胖更可怕
有关于肥胖的最新研究表明 ， 内脏脂肪型肥胖将严重威胁生命！但91%的人说到燃脂肪的时候 ， 只会关注皮下脂肪 ， 而忽略了内脏脂肪！当内脏脂肪囤积 ， 导致体内细胞必须内部膨胀来储存过多热量 ， 加之这些热量不能及时消耗时 ， 也会导致女性肥胖！所以 ， 不仅仅要瘦出S型曲线 ， 更要立即行动 ， 为自己制定内脏减肥的计划！
一、4步小测试
Test1：你的腰部囤积了过多脂肪 ， 各种瘦腰法都无济于事？
解答：这是脂肪超标的首要标志 ， 因为内脏脂肪刚好位于腹腔之中 ， 一旦囤积过多 ， 腰围尺码就会不断增大！
Test2：体检报告显示 ， 身体一切正常 ， 只是营养过剩？
解答：这并不是证明你的生活质量有多高 ， 而是在告诉你 ， 内脏脂肪已经超标了 ， 因为过多的营养有一部分已经转化为多余的脂肪 ， 附着在内脏周围了 。
Test3：你属于无肉不欢的类型么？尤其是吃晚餐时 。
解答：如果长时间如此 ， 脂肪在体内很难吸收、燃烧 ， 只能规程在内脏周围 ， 最终导致内脏脂肪含量超标 。
Test4：便秘对于你来说早已经不奇怪 。
解答：显而易见 ， 因为无法正常排便 ， 多余脂肪就无法自行离开身体 ， 自然会出现便秘现象！
二、内脏脂肪是怎么潜伏的？
内脏脂肪的形成 ， 与我们的生活习惯有着密不可分的联系 。忙碌的日常生活 ， 在你的“坏习惯”下 ， 内脏脂肪就渐渐地潜伏在你体内了 。
1、忽略早餐
许多上班族为了早上多睡一会儿 ， 或者为了出门前化个美美的妆 ， 导致早晨的时间非常匆忙 ， 于是就牺牲了早餐时间 。这样一来 ， 你整个早上腹腔都自在无水、无营养状态下 ， 为囤积内脏脂肪提供足够空间 。
2、午餐营养过剩
午餐营养俱全这固然没有错 ， 但是很多上班族因为早餐空缺的缘故 ， 中午会吃很多东西以满足身体机能动作 ， 这样一来 ， 消化系统疲惫不堪 ， 脂肪停留于腹腔 ， 内脏脂肪就这样形成了！
3、工作没有空喝水
相信很多上班族都和小编一样 ， 工作一忙起来 ， 连喝水的时间都没有 。没有了水做身体机能动作的动力 ， 内脏脂肪就更没有“勇气”自我燃烧 ， 就无法找机会排出体外 ， 当然就越来越多咯 。
4、高热量的下午茶
下午3、4点左右 ， 一般是上班族们的下午茶时间 。蛋糕、饼干、蛋挞、薯片、巧克力应有尽有 ， 但是你却忘记了 ， 午餐后你就没有做过任何活动 ， 身体内的毒素还在体内呐 ， 你再补充高热量的食物 ， 可知脂肪在你内脏里的队伍只会越来越庞大！
三、4个方法让你的内脏快速瘦身！
1、多多摄入纤维素
想要内脏成功瘦身 ， 就不能缺少食物纤维 。它可以让排泄顺畅 ， 吸收有害物质和胆固醇 ， 并将基排出体外 。而含有食物纤维的美食有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚 ， 请从现在开始 ， 更加密切地关注它们吧！因为它们是帮助你内脏减肥的好帮手哦 。
2、少吃碳水化合物
含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食 。过多地信用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来 ， 从而会让内脏脂肪囤积在腹腔 。当然也不能完全不吃 ， 因为当碳水化合物的摄取量为0时 ， 大脑就将一片空白 ， 你会无法真正地集中注意力 。对于女性来说 ， 每天摄入的碳水化合物的量不应超过100克 ， 而且 ， 三餐的比例是5：3：2 ， 这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例 。
3、每天25分钟快步走
美国的运动专家最近发现 ， 快速走可以提升体内脂肪的激素含量 ， 所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47% 。但是快走的节奏很重要 ， 只有以及随能力正常 ， 舒服地享受运动 ， 才能让身体充分地吸收气氛 ， 充分燃烧内脏脂肪 。另外 ， 运动时间以每天25分钟最为合适 。

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