“二八”健康法则 防病又养生( 二 )
四季都有穿衣重点 。春天最讲究下厚上薄，因为人体下半部血液循环比上半部差，很容易遭受风寒侵袭，尤其腿部要充分保暖 。夏天防晒要穿深色衣服，颜色越深，紫外线防护性能越高 。“秋冻”最适合身体健康的年轻人，穿多了出汗过多容易导致阳气外泄，不利于养生；体质弱的人和老人孩子则要及时增减衣服，避免着凉感冒 。冬天要做到“八分暖”，腰腹保暖最重要，因为这里一旦受寒，会影响全身脏腑气血运行 。尤其患有心脑血管、胃及十二指肠溃疡、支气管炎、哮喘等疾病的人，还有身体较虚弱的老年人，最好白天戴个腹带，晚上用热水袋暖暖腰腹部，都有助于提高抗病能力 。
二分治八分防
世界卫生组织一项全球调查曾显示，只有5%的人完全健康，20%的人患有疾病，75%的人都处于亚健康状态 。也就是说，全世界有近八成人最需要做的，不是治病，而是防病 。对于一个人来说，生活中如果能把八分力气用在防病上，就能避免很多与生活方式有关的慢性病的发生 。任何疾病都不是突然到来的，研究显示，脑中风、心肌梗死、癌症、糖尿病等死亡率最高的慢性病，往往要经过10-30年的积累才能发作 。也就是说，如果一个人今天突发了脑中风，那么他一定是在10-30年前就已经开始了动脉硬化 。在这么长的时间内，如果他能采取有效的防病措施，也许就会改变最后的结局 。
你知道吗？对于人体来说，水是最好的防病“守护神” 。它能预防高血压、脑溢血、脑血栓、气喘、过敏、胃溃疡、抑郁在内的多种疾病，国外权威医学研究还发现，摄入水分充足的人，患癌症的概率能降低79% 。但多喝水并不意味着乱喝，除了大家熟知的早晨起床最好喝杯水外，医学研究还证明，餐前喝水比餐后喝好，但最好只喝一杯，喝完休息片刻再进食 。睡前两小时最好喝杯水，以补充夜晚人体对水分的消耗 。此外，人的各个器官都有自己的防病秘诀 。胃最喜欢的是饮食规律，不仅定时更要定量 。平时要少吃刺激性食物、注意保暖，适当按摩或运动能加强胃肠道蠕动，增强消化功能 。肝最怕酒精和大鱼大肉，多吃山楂、黑木耳和蘑菇等有一定的护肝作用 。此外，熬夜也是伤肝的重要因素 。心血管疾病大多与高胆固醇和高脂肪食物有关，多吃蔬菜、水果和粗粮能起到防病作用 。
二分重八分轻
有统计学研究表明，人遇到的事情中，只有5%是非常重要或紧迫的，70%～80%的事都不像我们想象的那么重要和紧迫 。如果我们用“二分重八分轻”的态度去看待事物，就会放下心中许多烦恼，变得更轻松、更快乐 。
要想将事物真正“放下”，最好做到5种淡泊 。首先，淡泊名利 。如果成功了就喜笑颜开，失败了就像受到致命打击，名利就成了包袱 。换个角度看，即使失败了，但你尝试过，尽力过，也就无悔了，享受过程要好于担忧结果 。其次，淡忘年龄 。人往往在一年要过完的时候产生恐惧心理，这种情绪会给身体带来消极的暗示 。其实，只要你时刻都开开心心地活在当下，不管年龄有多大，都拥有一个快乐的人生 。第三，淡忘疾病 。把疾病看成一个普通朋友，你越不把它当回事、淡化它，它会越早地逃之夭夭 。第四，淡泊情怀 。一切喜怒哀乐都淡然若忘，不自扰、不自卑、不沉沦，才是真正的豁然大度 。第五，淡然交友 。真正好的朋友在于互相之间的取长补短、真诚交流，而不是每天推杯换盏的应酬 。“二分重八分轻”教给我们的，是一个人对待事情应有的态度，它决定了人的一生究竟快乐还是不快乐 。
常洗冷水澡 防病又养生
很早就开始关注冷水澡，担心自己的体质问题，又查阅了很多相关资料，近年尝试四季冷水澡，可喜的是能坚持下来，还颇有心得 。
冷水澡可增强人体对疾病的抵抗能力，通过冷水刺激，血管收缩，部分血液返流内脏，增加内脏氧气与营养的供应，锻炼人体免疫能力，抵御外界寒冷及其他疾病因子的侵袭，预防血管硬化、感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等 。冷水澡锻炼人的意志和耐受能力，夏天冲凉很痛快，冬天洗冷水澡就要有毅力 。
但是，冷水澡并非对每个人都适合，以下几类人不宜洗冷水澡；高血压、冠心病人；坐骨神经痛、关节炎病人；对冷过敏的人；婴幼儿、老年人及女性等 。
对于大部分人来说，如果洗冷水澡的方法科学，是有利于健康的 。我洗冷水澡采取的是循序渐进的方法：
1、从夏天开始，一直坚持下去，不轻易用热水洗漱 。
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