易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

牢记10个常识 杜绝疾病健康满分

我们知道饮食与健康息息相关 ， 只要掌握健康饮食知识 ， 就可以帮我们有效预防疾病 ， 让身体更健康 。牢记以下十个饮食小常识 ， 就可以帮你杜绝疾病健康满分 。
1、樱桃、番茄美容抗癌圣品
樱桃、番茄中维生素pp的含量居果蔬之首 ， 维生素pp的作用是保护皮肤 ， 维护胃液的正常分泌 ， 促进红细胞的生成 ， 对肝病也有辅助治疗作用 。
樱桃、番茄中维生素C的含量是西瓜的10倍 ， 由于其中有机酸可保护维生素C在煮食时不受或少受破坏 ， 所以对多种癌症都有预防作用 。
2、晚上睡不着喝杯蜂蜜奶
经过漫长而炎热的夏季 ， 身体能量消耗大而进食较少 ， 因而在气温渐低的秋天 ， 就有必要调补一下身体 ， 也为寒冬的到来蓄好能量 。
在忙碌了一天之后：蜂蜜加热牛奶是最好的“诱睡饮品” 。
专家认为 ， 很多食物能起到安眠作用：食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、苹果等能帮入睡 ， 晚饭喝点小米粥也对睡眠有帮助 ， 但添加了蜂蜜的热牛奶一直被视为最好的“诱睡饮品” 。
3、醋煮鸡蛋可治疗沙哑的声音
经常会有人因为用嗓过度或者劳累而出现嗓子喑哑的状况 ， 声音嘶哑 ， 喉部干燥 ， 伴有咳嗽、咯痰 。这时候 ， 吃点醋煮鸡蛋可以有效地缓解 ， 尤其是对血虚、阴虚体质的人尤为有效 。
中医认为鸡蛋味甘 ， 性平 ， 具有滋阴养血、润燥的作用 ， 可从根本上改善患者血虚、阴虚的症状；醋性温、味酸苦 ， 具有活血化淤、消肿止痛、解毒杀虫之功效 ， 而喑哑患者常有不同程度的咽喉黏膜及声带的充血、肿胀、疼痛 ， 醋可有效减轻患者的上述不适 ， 且据《本草纲目》记载醋能“理诸药” ， 醋与鸡蛋共同煮食 ， 在功效方面可起到协同作用 。
4、熬夜人群须多吃胡萝卜、韭菜
熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱 ， 对视力、肠胃及睡眠都造成影响 。要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物 ， 以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品 。
5、多脂鱼及大豆可减轻膝盖痛和关节僵硬
美国俄克拉荷马州的研究显示 ， 每天服用大豆蛋白质三个月之后 ， 人们的膝盖痛会得到改善 。大豆及其制品富含大豆异黄酮 ， 具有抗炎症的效果 ， 豆浆、黄豆、豆腐等都很好 。
许多研究发现 ， 鱼和鱼油能减轻膝盖痛和关节僵硬 。鱼含有的欧米伽3脂肪酸能减轻关节炎 ， 保护膝盖软骨 。专家建议 ， 每周吃两份多脂鱼 ， 比如三文鱼或青花鱼 。
6、芹菜“蔬菜中的伟哥”
青翠爽口的芹菜在餐桌上很多见 。对男性而言 ， 芹菜是“蔬菜中的伟哥” ， 具有良好的助性效果 ， 夫妻共同饮用芹菜汁更能促进性生活和谐 。
【牢记10个常识 杜绝疾病健康满分】芹菜的降压作用为人们所熟知 ， 对血管硬化、神经衰弱亦有辅助治疗作用 ， 但它最明显的功效是促进性兴奋 。西方一度将芹菜称为“夫妻菜” ， 古希腊僧侣曾将之列为禁食 ， 主要是因为芹菜含有雄性激素 ， 能刺激勃起 ， 还会使男性体味更好闻 。
值得一提的是 ， 不少家庭吃芹菜时只吃茎不吃叶 ， 这不太科学 。芹菜叶片的营养价值很高 ， 如果不太习惯芹菜的口感 ， 不妨将它榨成汁饮用 ， 一样会有不错的“助性效果” 。
7、女性多吃豆腐可预防臀部下垂
朝九晚五的上班族 ， 因久坐办公室不常运动 ， 脂肪渐渐累积在下半身 ， 这样容易造成臀部下垂 。而真正造成臀部下垂的最重要诱因 ， 还是我们日常生活中不合理的饮食 。
要知道 ， 若摄取了过多的动物性脂肪 ， 就很容易在下半身囤积 ， 进一步造成臀部下垂 。既然找到了臀部下垂的原因 ， 就让我们先从一日三餐着手 ， 多吃豆腐 ， 就是防止臀部下垂的最佳食品 。
8、香菇最能预防龋齿
香菇最能预防龋齿 。香菇所含的香菇多糖体 ， 能够抑制口腔内致病菌的生长 ， 阻止牙菌斑的形成 ， 防止龋齿 。其次 ， 香菇还含有一般蔬菜所缺乏的维生素D源（麦角甾醇） ， 麦角甾醇经日光照射 ， 可转变成维生素D ， 可增强人体免疫能力 ， 并能帮助儿童骨骼和牙齿成长 。
9、火龙果营养多 ， 对胃壁还有保护作用
火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白 ， 不但能起解毒的作用 ， 而且 ， 此种白蛋白对胃壁还有保护作用 。
火龙果含有丰富的维生素c ， 有很好的美颜美白皮肤的效果 ， 而果肉内所含的水溶性纤维含量也是非常的丰富 ， 此类纤维吸水膨胀10~15倍 ， 产生凝胶状物质令食物在胃中停留时间较长 ， 使节食减肥者延长饱足感而不致饥饿难耐 ， 有良好的减肥功效 。
专家提示：火龙果建议在餐前食用 ， 这样才能发挥火龙果胶体对胃壁的保护作用 。
10、每天1土豆养胃防中风
中医认为 ， 土豆能和胃调中、健脾益气 ， 对治疗胃溃疡、习惯性便秘等疾病有裨益 ， 兼有解毒、消炎的作用 。土豆中含有丰富的b族维生素和优质纤维素 ， 在人体延缓衰老过程中有重要作用 。
土豆富含的膳食纤维、蔗糖 ， 有助于防治消化道癌症和控制血液中胆固醇的含量；其中的黏体蛋白质 ， 能预防心血管疾病 。土豆能减少中风的危险 ， 且无任何副作用 。每日吃1个土豆 ， 即可使中风的机会下降40% 。

    推荐阅读


    上一篇：[摩羯]让你立下决心脱单的人是何方神圣

    下一篇：炒素三丁的做法（美容菜谱）