奶酪的营养成分有什么？奶酪烤土豆怎么做？
相信喜欢吃奶酪的人不少 ， 特别是喜爱吃甜食的女性朋友和小朋友 ， 奶酪的营养价值也很丰富 ， 味道非常好 。你知道奶酪的营养成分有什么？奶酪烤土豆怎么做？今天 ， 就给大家讲一讲奶酪有哪些营养价值和美味做法 ， 接下来让我们一起来看看吧 。
1、营养成分
1.富含蛋白质 ， 具有维持钾钠平衡;消除水肿 。提高免疫力 。降低血压 ， 有利于生长发育 。
2.富含钙 ， 钙是骨骼发育的基本原料 ， 直接影响身高;调节酶的活性;参与神经、肌肉的活动和神经递质的释放;调节激素的分泌;调节心律、降低心血管的通透性;维持酸碱平衡等 。
3.富含磷 ， 具有构成骨骼和牙齿 ， 促进成长及身体组织器官的修复 ， 供给能量与活力 ， 参与酸碱平衡的调节 。
4.富含钠 ， 调节渗透压 ， 维持酸碱平衡 。维持血压正常 。增强神经肌肉兴奋性 。
5.富含铜 ， 铜是人体健康不可缺少的微量营养素 ， 对于血液、中枢神经和免疫系统 ， 头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响 。
6.富含脂肪 ， 维持体温和保护内脏;提供必需脂肪酸;促进这些脂溶性维生素的吸收;增加饱腹感 。
2、适宜人群
一般人群均可食用 ， 适宜健康体质平和质 ， 气虚体质 ， 湿热体质 ， 阳虚体质 ， 阴虚体质 ， 瘀血体质人群 ， 孕妇 ， 产妇 ， 儿童青少年 ， 职业人群 ， 更年期妇女食用 。
3、奶酪烤土豆
材料
RICOS浓缩车打芝士酱350g ， 帕玛森芝士170g ， 菜花2朵（约500g） ， 牛奶300ml ， 黄洋葱1/2个大蒜1瓣 ， 无盐黄油2汤匙 ， 面粉2汤匙 ， 食盐适量
做法
step1
适量胡椒烤箱预热到190度 。将菜花洗净 ， 撕成小花 。洋葱切丁 。大蒜切碎 。帕玛森芝士磨碎 。
step2
在另外一个锅里把水烧开 ， 放入花椰菜大火上煮6分钟 。捞出 ， 沥干备用 。
step3
锅里放入黄油 ， 中火熔化 。放入洋葱和大蒜 ， 中火炒约2分钟 。然后加入面粉 ， 拌匀再煮1分钟 。
【奶酪的营养成分有什么？奶酪烤土豆怎么做？】
step4
慢慢倒入牛奶 ， RICOS浓缩车打芝士酱和帕玛森芝士 ， 然后搅拌至奶酪完全熔化 。关火 ， 放入盐和胡椒调味 。
step5
花椰菜中倒入奶酪酪混合酱汁 ， 放入烤箱烤20-25分钟 ， 取出晾凉5分钟即可品尝 。
推荐阅读
- 宝宝肚子胀的原因是什么？宝宝肚子胀的应对措施有哪些？
- 哪些方法能让婆婆喜欢上你
- 老人常做什么动作能起到长寿的作用，老人长寿做什么动作好？
- 男人选择姐弟恋的原因
- 说些讨婆婆开心的话
- 老年人保健的方法有哪些？老年人怎样保健养生？
- 每日跑步真的会长寿吗？
- 如何进行突然分娩的急救？临产突然分娩怎么办？
- 秋季祛湿汤有哪些？祛湿气还有什么其它的方法？
- 产后易肥胖的部位有哪些？产后减肥如何把握时机？