老了怎么预防长老年斑？中老年人怎么预防老年斑？
在人的中老年时期 ， 不少的人会出现老年斑 ， 老年斑是一种常见的皮肤疾病 ， 老年斑会很影响中老年人的外貌形象的 ， 很多人也都不知道为什么会长老年斑 ， 而并不是所有中老年人会中老年斑的 ， 那么 ， 老了怎么预防长老年斑？中老年人怎么预防老年斑？下面来看看 。
1、预防老年斑的方法
1避免紫外线长期照射
老年斑本质上是一种色素的沉淀现象 ， 皮肤过多得接受紫外线的照射会使色素沉淀现象更为严重 。
2补充维生素E
研究证明 ， 要想提前预防老年斑 ， 女性朋友们只有增加体内的抗氧化剂 。维生素E是一种较为理想的抗氧化剂 ， 有较强的抗衰老性能 。老年人在平时的饮食中可以多吃植物油、谷类、豆料、深绿色植物以及肝、蛋和乳制品等动物性食物以及大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜等维生素E丰富的食物 。
3饮食要细嚼慢咽
研究表明 ， 女性演员和歌唱家面部老年斑的发生 ， 比普痛人要推迟8—10年 。这应归功于她们有更多的面部肌肉运动 ， 因此人们在进食的时候细嚼慢咽有助于面部血液循环和皮肤的代谢 ， 推迟老年斑的发生 。
4搓手搓脸
反复搓擦双手手背1—2分钟 ， 然后再搓擦面部1—2分钟 ， 力量以中等为佳 。此法有利于促进血液循环 ， 增强细胞新陈代谢 ， 可消除与延缓色素斑的形成 。
【老了怎么预防长老年斑？中老年人怎么预防老年斑？】
2、淡化老年斑的食物
大蒜：将大蒜切成薄片 ， 贴在老年斑处 ， 反复摩擦 ， 直到皮肤充血发红为止 ， 每天3～5次 。
生姜：姜洗净、切成片或是丝 ， 用开水冲泡 ， 加盖焖10分钟 ， 再加蜂蜜1汤匙(约10～15毫升)搅匀 ， 每天饮用1杯 ， 可明显减轻老年斑现象哦 。
杏仁：杏仁适量 ， 去皮捣成泥状 ， 用鸡蛋清调匀 ， 于每晚睡前涂患处 ， 晨起用温水洗净 。
茯苓：茯苓适量 ， 将其研成细末 ， 用鸡蛋清调匀 ， 于每晚睡前涂患处 ， 晨起用温水洗净 。
黑木耳粉：黑木耳适量 ， 将其洗净、焙干为末 ， 每日餐后热米汤送服3克 。
洋葱：含有较多半胱氨酸 ， 能延缓衰老 ， 生吃或熟吃均可 ， 可常吃 。
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