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一起来看看过度减肥的危害有哪些

一些人在开始实施减肥计划并且受到成效 ， 尝到瘦下来的甜头之后 ， 就会受到鼓舞继续加强减肥力度 。就算体重已经控制在健康的范围 ， 也还会想继续瘦下去 ， 继 续发展下去就会对减肥上瘾 。减肥上瘾后 ， 为了达到更瘦的目标一些人甚至不择手段 ， 采用各种减肥“偏方” ， 导致最后身形消瘦 。
体重多少算消瘦？
判断胖瘦不能单看体重秤上的数字 。是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准是BMI ， 即身体质量指数 ， 也称体质指数 。其计算方法是体重公斤数除以身高米数平方 。
体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高2(m)
比如一个人高1.75米 ， 体重为70公斤 ， 那么他的BMI=70kg÷(1.75×1.75)=22.86
国际上的判断标准和中国的判断标准有所差异 ， 在中国 ， BMI≤18.5及为体重过轻 ， BMI≥28为肥胖 。
体重过轻的危害
1.不孕
女性的体脂百分比至少要达到17% ， 才能维持正常的月经周期和性欲水平 ， 这也是她们将来能够健康怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准 。因此 ， 过分瘦弱可能导致不育 。
2.骨质疏松
过瘦的人体内雌性激素比一般人要少 ， 这会影响到钙与骨的结合 ， 骨的密度较低 ， 容易出现骨质疏松 ， 发生骨折 。据专家称 ， 体重过轻的人骨折的发生率会比一般人高1倍以上 。
3.胆结石
过度节食会令人快速瘦下来 ， 但是瘦下来的代价就是你的健康 。过度节食导致摄入热量不足 ， 身体就会消耗体内的脂肪来供能 ， 这样一来 ， 胆固醇也会随之移动 ， 导致胆汁中胆固醇过高 ， 胆汁因而变得黏稠 ， 析出结晶并沉淀下来形成结石 。
4.贫血
过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题 ， 铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足 ， 进而发展为贫血 。
5.胃下垂
人急剧瘦下来 ， 体内腹壁松弛、腹肌薄弱 ， 导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力 ， 腹压下降 ， 于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱 ， 从而引发胃下垂 。
6.记忆力衰退
大脑运作需要脂肪提供动力 ， 内脂肪摄入量和存贮量不足 ， 机体营养匮乏 ， 这种营养缺乏使脑细胞受损严重 ， 会直接影响记忆力 ， 人就会变得越来越健忘了 。
7.子宫脱垂
脂肪是子宫的一个保护层 ， 缺乏了脂肪的保护 ， 子宫容易从正常位置沿阴道下降 ， 子宫颈下垂 ， 甚至脱出于阴道口外 ， 就形成子宫脱垂 。
体重过轻要如何增胖
如果你不是天生就瘦 ， 而是因为减肥上瘾而导致的过度消瘦 ， 那么要增肥的话 ， 你的第一步就是恢复正常的饮食和运动 。饮食一日三餐不可以少 ， 并且要规律 ， 要 保证碳水化合物的摄入量 。健康的饮食中 ， 消耗热量的50%~60%需由碳水化合物提供 。以谷物为主 ， 蛋、奶为辅 ， 补充充足的蛋白质 ， 还要多吃水果 。零食要 适量 。零食热量高 ， 可以让人变胖 ， 但是零食的糖分也高 ， 还含有各种添加剂 ， 多吃无益 。
【一起来看看过度减肥的危害有哪些】瘦的人不需要减肥 ， 但是还是需要运动 。运动曾强人的抵抗能力 ， 提高代谢 ， 有利于营养吸收 。运动方面在坚持基础有氧运动上做一些力量训练 。力量训练能够锻炼肌肉 ， 增加肌肉含量 ， 让人看起来更健美 。

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