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老年人养生要注意什么？老年人如何调节心情?

老年人随着年龄的增长 ， 生理机能也会有所变化 ， 心态也会受到影响 ， 时常会产生一些情绪上的波动对生活起居造成影响 。人都说一个人只有心态够好 ， 才能更好的体验生活 ， 积极面对生活中的困难和危险 ， 为了身体的健康 ， 老年人要多加注意自己的心理变化 ， 那么老年人应该如何养生呢?老年人该怎样调节自己的心情呢？

1、老年人应该要遵循
少怒
怒为老年人健康的大敌 。《内经》说：“百病生于气”、“怒则气上”、“怒伤肝” 。发怒可使人气机不畅 ， 出现气逆和气滞 ， 从而引起多种疾病 ， 尤其是心血管病和脑血管病 ， 故老年人应戒怒 。
少欲
古代养生家认为 ， 清心寡欲 ， 恬淡虚无 ， 则正气充足 ， 身心健康;若利欲熏心 ， 追求名利 ， 就会使气机紊乱 ， 易产生气滞血瘀疾病 。
少色
凡长寿之人皆以“远房帏”为其经验之一 。因为房劳过度则伤肾 ， 肾气损伤会使人衰老 。年轻人也会未老先衰 。何况老年人为衰阳之体 ， 更宜少色或禁色以保精 。
少言
“言多伤气” 。言多则气息不匀 ， 易伤肺气 ， 亦伤中气 。气与精、神密切相关 ， 气聚则精足 ， 精足则神怡 。故少言可以积气生精 ， 精足可以全神 。另外 ， 老年人言多善误 ， 不讨儿孙喜欢 ， 反而转喜为忧 。
少食
脾胃为后天之本 ， 是全身营养物质摄取之源泉 。饮不可过 ， 过则湿困难化;食不可过 ， 过则壅滞不消 。若长期饮食膏粱厚味 ， 摄入量超过身体需要 ， 则会形成食积、气滞、痰浊、瘀热 。故中医主张“勿极饥而食 ， 食不过饱” 。少食脾易磨运 ， 可使冲和之气填充肌髓 ， 有利于健康长寿 。
少卧
睡眠为身体健康的重要因素 。老人有好卧习惯 ， 但也要有所节制 。“久卧伤气” ， 若长时间卧床休息 ， 则会损伤阳气 。人的阳气不伸 ， 机体活动能力就会衰退 ， 脾胃消化功能也会减弱 。因此 ， 老年人应多动少卧为佳 。
少坐
坐不能过度 ， 过则损伤肌肉 。有的老年人居家无事 ， 迷恋电视、打牌 ， 出门又以车代步 ， 这样就会使血脉瘀滞 ， 局部皮肤出现瘀斑、青紫 ， 甚则形成静脉血栓 。故老年人坐不可久 ， 可经常散步活动肢节 ， 保持血脉通畅 。
上述是小编给大家介绍的几种老年人养生需要遵循的几个关键点 ， 现在是否有所了解了呢?尤其是心情方面的调节 ， 那么到底应该如何调节呢?
2、老年人如何调节心情
1、离开现场
俗话说得好：眼不见为净 。如果老年人身处烦恼之现场 ， 最好的办法是先离开一下 ， 可以到附近的社区公园走走 ， 也可以到大商场或超市逛逛 ， 或者干脆去看一场电影 ， 如果有喜剧片更佳 。
2、自我劝慰
“算了 ， 算了” ， 不断地自我劝慰;“不去管它了 ， 此事到此了结 ， 不再计较 ， ”可以在心中反复地这样安慰自己 。甚至于来点儿阿Q精神 ， 自言自语：“吃亏就是便宜”;
“人吃点亏就是行善积德 ， 我一定会长命百岁的 。”碰到一些难以相处的人 ， 可以说：“今后决不再来往 ， 就当我们不相识 。”
3、迅速遗忘
如果对伤心烦恼之事耿耿于怀 ， 一定会伤身害体 。因此 ， 必须以最快的速度、用最短的时间 ， 把这些烦恼事从脑海里驱逐出去 ， 并且学会忘掉它 ， 就像此事没有发生过一样 。
4、学会宣泄
在所有的气愤之中 ， 最伤人的是“生闷气” ， 即把气愤和烦恼都结在心中 。科学家认为 ， “生闷气”有强烈的致癌作用 。
为此 ， 一定要找一位最贴心的亲人或朋友 ， 把心头之气吐露出去 。必要时还可以在不直接伤害对方的情况下 ， “大骂几声” ， 以解心头之恨 ， 使怒气顿时消失 。
5、寻找快乐
在完成上述四项工作后 ， 去钓钓鱼、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、与朋友聊聊天 ， 甚至浇浇花、写写字、看看书报 ， 做一样平时十分喜欢做的事 ， 寻找快乐 ， 将一颗郁结的心舒展开来 ， 恢复良好的心态 。
6、增强自信
自信是一种力量 ， 是一种治病的良药 ， 是驱散烦恼的武器 。特别当疾病缠身时 ， 必须不断地告诫自己：“我一定会好起来的 ， 我死都不怕 ， 还怕疾病吗?” 。以此不断激励自己 ， 树立必胜的信念 。
总结：上文小编给大家介绍的关于老年人养生的关键的几个方面 ， 尤其是心情一定要平和、多运动、正确的饮食很重要 。希望老年人能够愉快的度过晚年生活 。
3、养生保健茶有哪些
(1)降压茶
松萝3克、杭菊花10克、龙井茶叶3克 。将松萝切碎 ， 与菊花、茶叶同放入陶瓷茶杯中 ， 用沸水泡饮 。注意应选择花朵完整、气味清香、颜色鲜艳的菊花为宜 。
(2)降糖茶
枸杞10克、怀山药9克、天花粉9克 。将怀山药、天花粉研碎 ， 连同枸杞一起放入陶瓷器皿中 ， 加水用文火煎煮10分钟左右 ， 代茶连续温饮 。
(3)降脂茶
鲜山楂30克?50克、槐花6克、茯苓10克 。将新鲜山楂洗净去核捣烂 ， 连同茯苓放入砂锅中 ， 煮沸10分钟左右滤去渣 ， 再用此汁泡槐花 ， 加糖少许 ， 频频温服 。
(4)消肿茶
白茅根10克、玉米须20克、川扑花2克,剪碎 ， 沸水冲泡 ， 代茶连续饮用 。
(5)清咽茶
干柿饼10克-15克(勿洗)、罗汉果10克(或1枚)、胖大海1枚 。将柿饼放入小茶杯内盖紧 ， 隔水蒸15分钟后切片备用 。罗汉果洗净捣烂 ， 与胖大海、柿饼同放入陶瓷茶杯 ， 沸水冲入 ， 盖5分钟后饮用或含服 。
(6)养肤茶
柿叶10克、薏茨15克、紫草10克 。将这三味药放入陶瓷器皿中 ， 加水用文火煎煮15-20分钟 ， 滤去渣 ， 加入少许白糖 ， 连续饮服 。
【老年人养生要注意什么？老年人如何调节心情?】

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