常运动有效缓解七大心理障碍
运动心理学的研究表明 ， 各项体育活动都需要运动者具有一定的自我控制能力 ， 因此 ， 有针对性地选择体育锻炼 ， 是有效纠正个人心理缺陷、培养健全人格的心理训练方法 。
一、缺陷类型：胆怯
此类人天性胆小 ， 学习起来怕承担失败的风险 ， 动辄害羞脸红 ， 性格腼腆 。
运动处方：建议参加游泳、溜冰、拳击、滑雪、单双杠、跳马、平衡木等运动项目 。
理由：这些活动要求人们必须不断地克服害怕摔倒、跌痛等种种心理畏惧 ， 以勇敢、无畏的精神去战胜困难 ， 方能越过障碍 。经过一段时期的锻炼 ， 相信你的勇气会逐渐增加 。
二、缺陷类型：紧张
此类人一遇重要场合或考试就惊慌失措 ， 严重时大脑一片空白 ， 从而导致正常水平无法发挥 。
运动处方：这些人要克服性格缺陷 ， 应多参加竞争激烈的运动项目 ， 特别是足球、篮球、排球等比赛活动 。
理由：赛场上风云变幻 ， 紧张而激烈 ， 只有拥有沉着冷静的心态 ， 才能从容应对 。若能时常经受这种激烈对抗的考验 ， 人在遇事时就不至于过分紧张 ， 学习就会更加从容 。
三、缺陷类型：孤僻
这种人天生不大合群 ， 不善于与人交往 ， 容易被社会孤立起来 ， 一不小心就使学习和生活陷入四面楚歌的境地 。
运动处方：建议少从事单人的运动项目 ， 多选择足球、篮球、排球或是接力跑、拔河等团队性体育项目 。
理由：坚持参加这些集体项目的锻炼 ， 能增强自身活力和与人合作精神 ， 使运动者更加热爱集体 ， 逐步适应与同学、朋友的交往 ， 从而逐渐改变孤僻性格 。
四、缺陷类型：犹疑
【常运动有效缓解七大心理障碍】犹疑者不论大事小情都时常犹豫不决 ， 办事缺乏果断 ， 瞻前顾后 ， 结果往往会错失良机 ， 甚至做出错误抉择 。
运动处方：建议选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、摩托、跳远、击剑、跨栏、角力等项目 。
理由：以上项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断 ， 任何多疑、犹豫、动摇都可能导致失败 ， 因而久练能帮助人培养果决的性格品质 。
五、缺陷类型：急躁
此类人缺乏耐性、急于求成 ， 往往因一时冲动犯下错误 。
运动处方：要克服急躁情绪 ， 可选择下象棋、打太极拳、慢跑、长距离散步、游泳及骑自行车、射击等运动项目 。
理由：上述运动强度不高 ， 强调持久性和耐力 ， 坚持从事这样的活动 ， 能帮助人调节神经系统的活动 ， 增强自我控制能力 ， 从而达到稳定情绪、克服焦躁的目的 。
六、缺陷类型：自卑
此类人缺乏应有的自信心 ， 习惯于未上战场就先打退堂鼓 ， 经常担心自己完不成学习任务 ， 挨老师、父母的骂 。
运动处方：可以选择一些简单易做的体育项目 ， 譬如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等 。
理由：以上项目简单易行 ， 有助于舒缓绷得过紧的“弦” ， 不断提醒自己“我还行” 。坚持锻炼 ， 自信心一定会逐步增强 。
七、缺陷类型：自大
此类人凡事喜欢逞强 ， 过于高估自己 ， 轻视别人 ， 易引起同伴反感 。
运动处方：不妨有意选择难度较大、动作较为复杂的运动 ， 如跳水、体操、马拉松等项目 ， 或者找一些实力水平远超过自己的高手进行象棋、乒乓球、羽毛球等项目的对垒 。
理由：人外有人 ， 天外有天 ， 多体验运动的艰难 ， 有助于克服自负、骄傲的毛病 。
推荐阅读
- 老人常做什么动作能起到长寿的作用，老人长寿做什么动作好？
- 老人适合什么运动？
- 孕妈孕期感冒要注意什么问题？孕妈预防感冒要知道哪些常识？
- 哺乳期月经提前来正常吗？哺乳期月经提前来是什么原因？
- 酒后喝什么饮料解酒
- 什么解酒药效果
- 晚上泡脚减肥吗
- 母乳对宝宝的好处有哪些？经常吃母乳对宝宝有哪些好处？
- 瘦手臂和肩膀的运动方法有哪些呢
- 博美有哪些常见病?