孕妇食谱 3食谱开胃
很多的女人在怀孕的时候都是没有胃口的 ， 女人在怀孕的时候没有胃口怎么办呢？不用担心 ， 今天小编就为大家推荐一些能够让孕妇们胃口大开的食物 ， 你想要学习一下这些孕妇食谱吗？那就赶紧看看本文吧！
孕妇食谱大全
番茄炒豆腐
先用开水把番茄烫一下 ， 去皮 ， 切成厚片 。
把豆腐切成3cm左右长方块 。锅内放少许油 ， 待热后 ， 放入番茄小炒片刻 ， 然后把切好的豆腐放入锅内 ， 加少许酱油、白糖、盐、味精滚几滚 ， 待豆腐炒透即可装盘 。>>>四道怀孕食谱 让女人孕力十足
番茄味酸 ， 含有大量维生素C ， 对骨、血管、肌肉组织极为重要;豆腐含蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素 。番茄与豆腐一块炒 ， 既可以增加准妈妈的食欲 ， 又可以补充营养 。
酸菜鲫鱼汤
鲫鱼去内脏 ， 洗净后用油煎一下 ， 放入2碗水煮开后 ， 放入酸菜、葱、生姜 。先用大火煮3-5分钟 ， 然后该用小火煮15-20分钟 ， 汤变成乳白色即可 。
鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分;酸菜有去腥味、开胃作用 。准妈妈可以在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤 ， 能够开胃 。>>>孕期上佳的食物和食谱
自制酸黄瓜
黄瓜洗净后 ， 切成细条 ， 用盐腌15分钟 ， 渍水 ， 加入少许食醋、糖搅拌 。用保鲜膜封住碗口放入冰箱内 ， 30分钟后即可吃 。如果觉得冰 ， 可以放在桌上凉一会儿 。
黄瓜富含碳水化合物、纤维素、镁、钾、维生素C、叶酸、钙、维生素A等营养 。刚怀孕的准妈妈吃生黄瓜容易反胃 ， 所以可以通过一些简单的制作 ， 使黄瓜的味道更美 ， 而又不失营养 。
孕妇吃什么水果好
西红柿
西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等 。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着 。>>>紫色食物 孕妇健康好助手
主要补充：维生素
最佳食用方法：西红柿土豆汤
提示：西红柿最好选择那些个大、圆润、丰满、外观漂亮的食用 。不要吃长有赘生物的西红柿 ， 不吃未成熟的西红柿 ， 因为青色的西红柿含有大量的有毒番茄碱 ， 孕妈妈在食用后 ， 会出现恶心、呕吐、全身乏力等中毒症状 ， 对胎宝宝的发育也有害 。不要空腹吃西红柿 ， 因为其中大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分容易与胃酸起化学反应 ， 结成不易溶解的块状物 ， 阻塞胃出口引起孕妈妈腹痛 。
草莓
草莓富含维生素C、叶酸和纤维 。>>>孕期营养食谱 三个食谱保健康
主要补充：叶酸
最佳食用方法：草莓饮(鲜草莓250克 ， 洗净捣烂 ， 用冷开水调和) 。
提示：在买草莓时 ， 要选择熟透的、颜色鲜艳的、外观要规整 。不要用洗涤剂来洗 ， 应该用淘米水来浸泡洗 。草莓是容易腐败变质的水果 ， 不宜久存 。草莓属于寒凉之品 ， 不宜多吃 。
孕妇吃什么好
香蕉
香蕉富含叶酸 。孕妈妈多摄取叶酸食物 ， 对新生儿的血管神经发育有很大的帮助 。>>>提升孕力四道食谱
主要补充：叶酸
最佳食用方法：香蕉薯泥
【孕妇食谱 3食谱开胃】提示：酸味食品可以刺激胃液的分泌 ， 提高消化酶的作用力 ， 促进胃肠蠕动 ， 改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况 。准妈妈多吃香蕉还有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育 。
西瓜
西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素 ， 是一种最富有营养、最纯净、使用最安全的水果饮料 ， 有生津、除烦、止渴、解暑热 ， 清肺胃 ， 利小便 ， 助消化 ， 促代谢的功能 ， 适宜高血压、肝炎、肾炎、水肿浮肿以及中暑发热、汗多口渴的准妈妈食用 。>>>孕妇在怀孕期间吃鱼和海鲜孩子更聪明
主要补充：维生素、糖、铁等
最佳食用方法：生食
提示：不要吃冰镇的西瓜 。有糖尿病史的孕妈妈不宜食用西瓜 。把西瓜沾着盐吃 ， 可使甘味更突出 ， 但也会使西瓜中含量丰富的钾丧失 ， 所以最好不放盐 。
桃子
古人认为桃子具有延命的效果 ， 而视其为仙药 。桃子的主要成分是蔗糖 ， 属于纤维成分的果胶颇多 ， 对于利尿或便秘颇具效果 。中医认为 ， 桃子性热而味甘酸 ， 有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热功效 ， 为“肺之果” ， 适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽的准妈妈作为辅助食疗之物 。
主要补充：蛋白质、各种糖类、多种维生素、苹果酸和柠檬酸等
最佳食用方法：生食
提示：未成熟的桃子不能吃 ， 否则会腹胀或生疖痈;即使是成熟的桃子 ， 也不能吃得太多 ， 太多会令人生热上火(孕妇上火怎么办);烂桃切不可食用 。
结语：小编为大家推荐的一些能够让孕妇们胃口大开的食谱 ， 大家都学会了吗？没有胃口的孕妇朋友们可以试试哦！还有小编为大家推荐的一些适合孕妇吃的水果 ， 孕妇朋友们也要记得多吃一些哦！
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