月经不正常有哪些原因？哪些运动可以帮忙调理月经？
月经失调 ， 也称月经不调 ， 这是一种常见的妇科疾病 ， 表现为月经周期或出血量的异常 ， 或是月经前、经期时的腹痛及全身症状 。引起月经不调的原因有很多 ， 这些原因具体有哪些呢？当月经不正常现象是又该如何进行调理呢？在月经期间有哪些相关禁忌呢？
1、月经不正常的原因
1.月经不正常跟妊娠有关系 ， 很多患者会出现月经延长的情况 ， 因为月经的淋漓不干净或者女性私处不规则出血而导致出血 ， 这被人们称之为月经不调 。
【月经不正常有哪些原因？哪些运动可以帮忙调理月经？】
2.月经不正常 ， 两次月经之间有不规则的少量出血 ， 这是因为体内的雌激素水平不足而导致的 。
此外 ， 月经不正常可能是某些妇科疾病的征兆 。
3.经期颜色异常 ， 这种人伴随经血量过多 ， 这类人群 ， 平常要注意清水 ， 不妨泡菊花、竹叶来喝水 。
而经血颜色过深的人 ， 那是因为体内受寒 ， 寒气在体内郁积而导致的 。所以女性一定要做好保暖工作 ， 经期不要碰冷水和冷饮 。
4.经血有血块 ， 还伴有痛经症状 。最佳的缓解方式 ， 就是使用热水袋来敷腹部 ， 也可以喝点四物汤 。
经血有异味 ， 这是炎症的表现 ， 可以使用高锰酸钾来清洗外阴 ， 一定要注意经期卫生 。
5.经血过大 ， 临床出现的无规律出血 ， 严重者还会出现休克症状 。这种月经不调症状 ， 一定要注意换上白血病、再生障碍性贫血等症状 。
6.经血过少 ， 很容易导致不孕、闭经、糖尿病 ， 如果月经异常 ， 一定要及时的做好筛查工作 。注意 ， 紧急避孕药也会出现闭经 。
7.月经周期过短 ， 黄体功能异常会引起这种情况 ， 两次月经的时间常常不足20天 。
上述是小编介绍的引起女性月经不调的原因 ， 那么如何调理月经不调呢?有哪些运动可以帮忙呢?
2、6种运动帮助调理月经
1、交谊舞
交谊舞是一种很好的有氧运动 ， 能够对呼吸循环水平的提高有很好的帮助 ， 而且误导也能够给人们带来身心愉悦的感觉 。
这对于气血的通调功不可没呢 ， 因为心理作用有时候很有效 。
2、初级形体操
一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力 ， 释放体内的负能量 ， 能促进血液的循环 ， 通畅经络 ， 对调理月经不适有很大的功效 。
3、太极
太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的 ， 简单的太极动作看似简单 ， 但一招一式都刺激到人体各部位的经穴 ， 对月经不调有帮助 。
4、慢跑
慢跑属于有氧运动 ， 可以改善呼吸 ， 顺畅气血 ， 对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用 ， 减低经期时子宫的压迫感与疼痛感 。
5、冥想型瑜伽
较为轻柔、放松的冥想型瑜伽 ， 有利于帮助身体血液顺利流通 ， 缓解压力 ， 调理气血 。
6、乒乓球
较为轻松、不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平 ， 改善血液循环系统功能 ， 有利于子宫经血的排出 ， 对于月经不调的女性来说好处更多 。
总结：上文小编介绍的关于月经不调的一些引起原因以及调理运动 ， 希望大家能够注意一下 ， 一旦发现异常 ， 适当的运动调理如果还是没有什么效果 ， 及时检查!
3、月经期间有哪些禁忌
1、不宜捶腰
腰酸腿胀时 ， 我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适 ， 同样 ， 不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀 。
但这么做却犯了错 。妇科专家指出 ， 经期腰部酸胀是盆腔充血引起的 ， 此时捶打腰部会导致盆腔更加充血 ， 反而加剧酸胀感 。另外 ， 经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合 ， 导致流血增多 ， 经期延长 。
2、不宜体检
经期除了不适宜做妇科检查和尿检 ， 同样不适宜做血检和心电图等检查项目 。因为此时受荷尔蒙分泌的影响 ， 难以得到真实数据 。
3、不宜拨牙
恐怕很少有牙医在拨牙前 ， 会询问你是否在经期 ， 但你自己一定要知道 ， 不能在经期拨牙！否则 ， 不仅拨牙时出血量增多 ， 拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味 ， 影响食欲 ， 导致经期营养不良 。这是因为月经期间 ， 子宫内膜释放出较多的组织激活物质 ， 将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶 ， 同时体内的血小板数目也减少 ， 因此身体凝血能力降低 ， 止血时间延长 。
4、不宜用沐浴液清洁女性私处
经期间女性私处容易产生异味 ， 尤其在夏季 ， 但在洗澡时顺便用沐浴液清洁女性私处 ， 或用热水反复清洗女性私处是不够健康的 ， 反而容易引发女性私处感染 ， 导致瘙痒病症 。因为平日女性女性私处内是略酸性环境 ， 能抑制细菌生长 ， 但行经期间女性私处会偏碱性 ， 对细菌的抵抗力降低 ， 易受感染 ， 如果不使用专业的女性私处清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加 。因此 ， 清洗女性私处需要选择专业的女性私处清洗液 ， 尤其在经期 。
5、不宜饮酒
同样是受体内荷尔蒙分泌影响 ， 经期女性体内的解酒酶减少 ， 因此饮酒易醉 。更严重的是 ， 为了制造出分解酶来帮助分解酒精 ， 肝脏负担明显加重 ， 因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害 ， 引发肝脏机能障碍的可能性增大 。
6、不宜K歌
经期女性 ， 声带的毛细血管也充血 ， 管壁变得较为脆弱 。此时长时间或高声K歌 ， 可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂 ， 声音沙哑 ， 甚至可能对声带造成永久性伤害 ， 如嗓音变低或变粗等 。专业医师特别提醒 ， 女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌 。
7、不适宜有性生活
月经期因子宫腔内膜剥落 ， 表面形成创伤面 ， 如果发生性生活 ， 容易将细菌引入 ， 使其逆行而上 ， 进入子宫腔内 ， 引起子宫内的感染 。
8、不适宜吃太咸
过咸的食物 ， 会使体内的盐分和水分贮留增多 ， 在月经来前 ， 很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状 。
9、不适宜喝浓茶、咖啡
这类饮料中咖啡因含量很高 ， 容易刺激神经和心血管 ， 以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状 。
10、不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料
过份生冷的食物 ， 会降低血液循环的速度 ， 进而影响子宫的收缩 ， 及经血的排出 ， 致经血排出不利 ， 引起月经痛 。
11、不宜吃油炸食品
油炸食品也是经欺女性的一大禁忌 。因为受体内分泌的黄体酮影响 ， 经期女性皮脂分泌增多 ， 皮肤油腻 ， 同时毛细管扩张 ， 皮肤变得敏感 。此时进食油炸食品 ， 会增加肌肤负担 ， 容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎 ， 还有黑眼圈 。另外 ， 由于经期脂肪和水的代谢减慢 ， 此时吃油炸食品 ， 脂肪还容易在体内囤积 。
12、不适宜穿紧身衣裤
臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力 ， 从而影响血液循环 ， 造成女性私处充血水肿 。
13、月经期参加体育运动注意事项
月经期间 ， 剧烈的运动 ， 如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适 ， 甚至引起痛经和月经失调 。一些增加腹压的力量性锻炼 ， 如举重、哑铃等也应尽量避免 ， 否则会引起月经过多或经期延长 。另外 ， 由于经期子宫口处于微开状态 ， 细菌易侵入宫腔 ， 增加感染的机会 ， 引起各种妇科炎症 ， 因此月经期间不宜游泳 。经期也不宜参加比赛 ， 以免因精神过度紧张 ， 导致内分泌失调而出现月经紊乱 。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩 ， 经期最好暂停体育运动 。
但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的 。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动 ， 可以促进血液循环 ， 减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的 。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程 ， 分散注意力 ， 保持精神愉快 ， 减少经期紧张、烦躁等不适感 。
14、月经期洗澡注意事项
月经期 ， 如何洗澡才符合保健要求 ， 的确是很重要的问题 。在生育期 ， 妇女几乎每月都来月经 ， 每次来潮的时间持续四五天或更长 。在冬季 ， 每周洗澡一次问题不大 ， 可以设法避开月经期 ， 但炎热的地区或季节不经常洗澡常常会令人难以忍受 。
实际上 ， 月经期是可以洗澡的 ， 关键是要注意洗澡科学性 。在月经期 ， 主要是容易发生感染 ， 特别不可以将水进入女性私处 ， 一般情况下 ， 采用淋浴或擦浴是可行的 ， 这样可以避免感染 。在月经期子宫内膜脱落 ， 宫腔留有创面 ， 宫颈口微微开放 ， 女性私处内有经血停留 ， 是细菌的繁殖的好机会 。
这时 ， 生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏 ， 再加以月经期全身抵抗力下降 ， 盆浴则容易使污水及女性私处中细菌便经宫颈管上行至宫腔 ， 导致严重的感染 ， 盆浴肯定是不可以的 。
需要注意的是 ， 在公共浴池洗澡 ， 还要注意衣服摆放 ， 防止交叉感染 ， 尤其是内衣 ， 不要与其他人换穿混放；清洗女性私处的盆子、毛巾一定要专用 ， 毛巾要定期煮沸消毒 ， 防止发生感染 。
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