饮食锻炼并重“驱赶”白领的坏心情
饮食锻炼并重“驱赶”白领的坏心情
白领肝火旺、心情易烦躁
【饮食锻炼并重“驱赶”白领的坏心情】 春光明媚 ， 但对于一些精神压力大、工作负担重的白领和学生来说 ， 他们的心情却并不如春光般明朗 。最近 ， 时常会有不少人抱怨：近来这段日子似乎变得爱发脾气 ， 容易烦躁 ， 甚至感到郁闷压抑 ， 大大影响到自己的生活质量 ， 同时也影响到周围同事或朋友的心情 。专家建议 ， 如果心情易烦躁易怒 ， 可及时与他人交流 ， 抒发排解不快情绪 ， 同时还要注意饮食和运动调节 ， 切勿为了一点小事大动肝火 。
肝火旺、坏心情影响工作学习
在一家外贸公司从事销售的李小姐最近业绩不佳 ， 动辄大发脾气 。每次发火之后 ， 她也后悔 ， 但她不知为何就是难以控制自己的情绪……无独有偶 ， 即将毕业生的小周最近在准备毕业论文 ， 找工作的任务同时也在进行中 ， 在这双重压力下 ， 她也变得烦躁不堪 ， 甚至还会为了一些小事大动肝火……
最近 ， 采访人员发现 ， 不少人因为工作量大、压力重 ， 变得非常容易发怒 ， 不仅每天情绪波动起伏大 ， 还容易发火 。据分析 ， 究其原因 ， 这可能与春夏季的气候有关 。春季本身就容易肝火旺 ， 加之有些人没能及时排遣心中的焦虑情绪 ， 从而形成恶性循环 ， 让肝火“愈生愈旺” ， 甚至逐步成为自己心情的掌控者 。
饮食、锻炼并重“驱赶”坏心情
龙华医院肝科主任张玮教授分析说 ， 从中医角度来说 ， 春季肝火旺 ， 容易产生烦躁情绪 。对于一般没有慢性基础疾病的人来说 ， 如果发现自己出现肝火旺、心情容易烦躁、情绪起伏变大等现象 ， 解决的方法其实并不难 ， 此时可以依据医生建议的饮食 ， 再配合锻炼 ， 来自我调养 。
如果有些人属于偏火旺的体质 ， 对这些人来说 ， 伴随着“立夏”节气的即将到来 ， 应少吃一些容易加重肝火旺的食物 ， 比如：羊肉、狗肉、韭黄、洋葱、龙眼、芒果等 。取而代之可以食用一些百合、绿豆、枸杞、枸杞藤等清凉食物 。不过 ， 专家也提醒 ， 这是从饮食上来控制肝火旺的方法 ， 但仅靠饮食来控制并不够 。张玮主任还提醒市民 ， 还需多多参加集体活动和体育锻炼 ， 保证心情舒畅 ， 及时排解掉不快的情绪 ， 这点也非常重要 。
多与他人交流抒发排解不畅
对于春季容易烦躁、上火等情绪 ， 咨询师缪青老师介绍说 ， 春夏之际相对于秋冬季节而言 ， 属于“发散”之季 ， 因此一些人容易出现因为生活或工作上的小事而不顺意、烦躁、易怒等情况 。好在近两年 ， 就学生前来咨询的情况而言 ， 并没有明显出现在特定季节因为易怒、烦躁而咨询量上升的情况 ， 也说明大部分学生还是比较会自我调节情绪的 。
缪青老师建议 ， 在学习、工作或生活中 ， 如果遇到不顺心、不如意的事 ， 可向朋友倾诉 ， 及时与他人交流 ， 将内心的不畅抒发 ， 而不是一直积累在心里 ， 使自己一直沉浸在一种思维模式中 。在交流中排遣不快 ， 用另一种方式来思考看待问题 ， 使心情如海阔天空般明朗 。在生活中 ， 遇到不如意、不称心的事也是难免的 ， 建议大家平时要倡导健康生活方式 ， 多与他人交流 。闲暇时多参加体育运动 ， 开朗自信地面对每一个挑战 。
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