长期失眠会导致哪些危害？治疗失眠的方法是什么？
在我们平时的日常生活当中 ， 相信有失眠症状的朋友们是非常多的 ， 而且失眠的平均年龄都在三十岁左右 ， 小编要提醒大家千万不能小看失眠 ， 失眠对我们的身体危害是非常大的 ， 下面小编就来给大家介绍一下失眠的危害 。那么长期失眠会导致哪些危害？治疗失眠的方法是什么？
一、失眠的危害
1、失眠=毁容
许多女性由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因 ， 常年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰 。长期失眠令许多女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多 。
2、导致健忘症
长期失眠将使人体的记忆力退化 ， 患者常常表现为做事丢三落四 ， 刚刚想说的话 ， 一下子就忘了 ， 严重时发展为老年痴呆症 。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症 ， 但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一 。
3、造成习惯性脱发
现代医学表明 ， 睡眠时间的长短与脱发有明显关系 ， 而且脱发也与睡眠质量密切相关 。因此 ， 经常失眠是很容易导致脱发的 。
4、产生抑郁症
失眠和抑郁之间有着密切的联系 ， 许多抑郁症患者都有失眠的经历 ， 而长期失眠也有可能引发抑郁症 。
【长期失眠会导致哪些危害？治疗失眠的方法是什么？】
5、引发睡眠呼吸暂停综合症
睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现 ， 与经常失眠息息相关 。
二、根治失眠的方法
1、坚持睡前的习惯性活动 。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶 ， 喝牛奶 ， 洗澡 ， 写日记或听一会音乐 。
2、做好身体和心理上的放松 ， 生活压力使人精神紧张 ， 白天工作、学习、生活中的很多事情或许会强烈影响你的情绪以致于夜晚也无法入睡 。所以 ， 在睡觉之前要抛开种种杂念 ， 放松心情 ， 有意识的使自己的活动遵循正常的自然节奏 ， 维持平稳的心态 ， 对睡眠大有帮助睡前不要用脑过度 ， 苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静 。
3、睡前洗个热水脚 ， 会使你感到更舒适并有利于身体保健 。
4、睡前不能进行剧烈运动 ， 如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行 。
5、保持卧室空气流通和适宜温度 。好的环境有助于快速入睡 ， 气温以18-20℃最佳 ， 干燥天气地板应洒水 。
6、生活不规律是造成失眠的重要原因 。要形成正常而有规律的生活节奏 ， 养成按时睡觉、按时起床的好习惯 。每晚不管睡不睡得着 。也要按时上床 ， 即便是周末也不能试图补补觉 。也不要由于昨夜睡得少 ， 今晚则早早晨床以“填补”损失 。
7、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物 ， 睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料 。
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