上班族平时吃什么好？适合上班族吃的食物有哪些？
上班族群体有很多，可对于上班族来说，平时的工作比较忙碌，工作量大，身体经常会感到疲惫，身体许多部位会出现不适的症状，需要及时缓解，恢复身体健康状况，可以吃一些有益食物，那么上班族平时吃什么好？适合上班族吃的食物有哪些？
1、上班族吃什么
(1)脑疲劳多吃坚果
上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态 。不少人反映一到下班的点钟，就头痛欲裂，神识恍惚 。除了在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效 。
(2)胃疲劳多吃小米
上班族应酬很多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤 。小米有养胃的功效 。中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它 。
有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效 。
(3)腿疲劳多吃香蕉
不少人要经常出差，成天东跑西颠，腿部负荷很重 。常常是一整天跑下来，腿又酸又胀，吃些香蕉吧 。一则是因为香蕉富含钾，可以有效缓解我们身体的疲劳；二是因为钾可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦一些 。
(4)心疲劳多吃红豆
上班族各种会议和应酬"扎堆"，要操心的事情接二连三，很容易让上班族有心力交瘁之感 。
建议冬季身心俱疲的时候吃些红豆，李时珍称红豆为"心之谷"，可见红豆的养心功效 。从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血 。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用 。
(5)声疲劳多吃梨
【上班族平时吃什么好？适合上班族吃的食物有哪些？】
公司会议比较多，很多人做会议报告、方案阐释的时候都是连着好几个小时说不停，甚至连喝水的功夫都没有 。这么熬下来，声音变得嘶哑难听，嗓子里老是痒痛痒痛的，或者有咽喉异物感 。建议膳食中每天多加一个梨，梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音 。梨的果皮有清心、润肺、降火、生津功效 。
(6)眼疲劳多吃枸杞
上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表，眼睛会觉得酸胀难忍 。《本草纲目》中记载："枸杞，补肾生精，养肝明目 。"食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损 。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去 。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适 。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度 。
2、上班族吃什么瘦肚子
(1)莲藕
莲藕为什么能减肚子呢?因为莲藕有利尿的作用，它能帮你把体内的废旧物质排出体外，同时还有净化血液的作用 。将莲藕打成汁的减肚子效果最好，而且你可以加点蜂蜜，味道棒棒滴!水蛇腰就是这么喝出来的 。
(2)地瓜
地瓜里面含有的纤维含量最高，它能促进肠胃蠕动，把你体内的毒素都排出体外，同时消除宿便，而且地瓜最棒的吃法是烤着吃，如果连皮一起吃的话，味道不仅更甜美，而且减肚子效果加倍哦!
(3)酸奶
酸奶能减肚子，想必大家都知道把!因为酸奶里面含有大量的乳酸菌，它的作用在于能加速肠胃蠕动，消除便秘问题，便秘问题没有了，小肚子当然变的平坦，而且酸奶的饱腹感极强，无形中控制了你的食欲 。
(4)芹菜
芹菜是蔬菜里面含有最多纤维的食物，它不仅能帮助消化，而且还能帮助排出体内的毒素，抑制肠内出现致癌物质 。最赞的是，经常吃芹菜不仅能达到减肚子的目的，而且还能预防结肠癌哦!
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