导致早衰的食物有哪些？吃什么食物会导致早衰？
很多人的衰老速度非常快 ， 这与日常生活护理有很大的关系 ， 其中饮食的影响非常巨大 ， 不少美味的零食食物 ， 都会对甲亢带来不利的影响 ， 那么导致早衰的食物有哪些？吃什么食物会导致早衰？导致早衰的食物有很多 ， 下面就来详细了解这些食物吧 。
1、导致早衰的食物
1.变质食品
腐败变质的食品中常含有细菌分泌的毒素和食品腐败产物 ， 会干扰人体的新陈代谢 ， 影响人体组织的正常功能 。例如 ， 腐烂水果中的展青毒素会使神经麻痹 ， 还是肾功能衰竭的诱发因素 ， 促人早衰 。有些霉变食品产生的毒素甚至有致癌作用 ， 例如黄曲霉素、杂色黄曲霉毒素、棒曲霉毒素、红色青霉毒素、B伏马菌素、赫曲霉素等就属于此类 。
2.腌制品
在腌制蔬菜、鱼、肉、鸡等食品时 ， 会产生亚硝酸盐 ， 其中包括为使肉色好看、防止肉毒杆菌生长而主动加入的亚硝酸盐 。亚硝酸盐易与蛋白质降解时产生的二级胺发生反应 ， 生成亚硝胺 ， 亚硝胺不仅可致人早衰 ， 还是一种致癌物质 。
3.酸败食品
油脂及含脂肪高的食品(如腌肉、火腿、饼干、鱼干等)放久后 ， 尤其是受阳光照射或受热后很易被氧化 ， 产生醛类、酮类等过氧化脂质类毒物 ， 出现酸败的哈喇味 。这些过氧化脂质会破坏油脂中的必需脂肪酸、脂溶性维生素 ， 并在人体酶系统的帮助下促人衰老 。
4.含酒精饮品
饮高度酒或大量低度酒 ， 会使肝脏受损、肿大 ， 神经系统遭受损伤 ， 还可导致男性性功能减退、精子畸形、女子月经不调、排卵不规律、欲望减退等早衰症状 。
5.含铝食品
太多的铝可破坏神经细胞内遗传物质DNA的功能 ， 还可使神经传导阻滞 ， 引起智力下降、记忆力减退 ， 易患痴呆症 。油条及油煎饼、膨化食品在制作时是专门添加明矾(硫酸铝)的 ， 应尽量少吃 。
6.油炸、烟熏、烧烤食品
制作这类食品需经高温处理 ， 营养素损失很多 ， 特别是维生素被大量破坏 。炸里脊肉的维生素B1和维生素B2分别损失43%和38%;炸油条时面粉中的维生素B1全部被破坏 ， 维生素B2受损约50% 。经常食用缺少维生素的食物 ， 会影响人体的正常代谢 ， 加快衰老过程 。
2、抗衰老的食物
1、深海鱼
每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润 ， 而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类 。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素 ， 三文鱼的橙红色即来源于此 。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍 ， 能有效抗击自由基 ， 延缓皮肤衰老 ， 同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害 。专家建议 ， 中国人的餐桌上应该多些深海鱼 ， 最好一周三次 ， 特别是三文鱼 ， 它对于各个年龄段人群的健康都有益处 。
2、蜂蜜
对于女人来说 ， 早餐选择面包加蜂蜜 ， 无疑是明智的 。不过 ， 你最好是用深颜色的蜂蜜 ， 尽量不用浅颜色的 。据美国的一项研究发现 ， 深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士 ， 因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质 ， 这种物质对净化血液大有好处 ， 还能预防心脑血管系统的疾病 。蜂蜜是最理想的护肤品 。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性 ， 能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌 ， 还能消除皮肤的色素沉着 ， 促进上皮组织再生 。
3、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品” ， 能润泽肌肤 。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素 。维生素A可使头发保持光泽 ， 皮肤细腻 。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。另外 ， 胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ， 抗衰老的作用 。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。能增进消化 ， 并有杀菌作用 。
4、黄瓜
它的味道鲜美 ， 脆嫩清香 ， 备受瘦身人士的推崇 。老黄瓜中含有丰富的维生素E ， 可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶 ， 有很强的生物活性 ， 能有效地促进机体的新陈代谢 。你有没有试过一夜失眠后 ， 精神不好 ， 眼袋却明目张胆的问候你 。这时候 ， 黄瓜就派上了用场 ， 它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话 。躺下来 ， 将切好的黄瓜片贴在眼睛上 ， 静心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也别浪费 ， 泡杯水 ， 给你温泉般的感受 。
5、花生酱
或许花生酱不是人人都爱吃 ， 不过 ， 因为富含维生素E ， 所以它强大的抗氧化功能不容忽视 ， 常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭 。此外 ， 花生酱还被誉为最佳能量食品 ， 在体育运动比赛前2小时 ， 运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包 ， 其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感 ， 并向身体提供缓慢释放的碳水化合物 ， 使之保持良好的体力和状态 。
6、核桃
核桃中含多种抗癌、防衰老的成分 ， 维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等 。核桃仁中所含维生素E ， 可使细胞免受自由基的氧化损害 ， 是医学界公认的抗衰老物质 ， 所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称 。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老 ， 还能帮助女性预防乳腺癌的发生 。
7、绿茶
绿茶有助于延缓衰老 ， 茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性 ， 是人体自由基的清除剂 。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶 ， 大大高于其它同类物质 。茶多酚有阻断脂质过氧化反应 ， 清除活性酶的作用 。据日本奥田拓勇试验结果 ， 证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍 。
8、樱桃
自古以来就是美容果 。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑 ， 是不少美白产品的最爱 。樱桃不仅富含维生素C ， 而且含铁极其丰富 ， 是山楂的13倍 ， 苹果的20倍 。除了含铁量高之外 ， 它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A ， 帮助活化细胞、美化肌肤 。
9、芒果
如想要保持肌肤滋润、保湿 ， 以及让肌肤面对烈日保持最佳状态 ， 你需要让肌肤由内而外健康 。香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素 ， 能够有效转化维生素 ， 而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效 。如果没有足够的维生素A ， 你的肌肤会越发干燥 ， 而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适 。芒果可以选择手感略带柔软的 ， 可以试试看加些盐与柠檬汁 ， 或者买青芒果切条后蘸辣椒盐也是不错的选择 。
10、苹果
美国有一句谚语叫做：每天一苹果 ， 医生远离我 。苹果含有纤维素、维生素C和糖 ， 可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽 。也是减肥的好帮手呢 。美国康奈尔大学研究发现 ， 苹果富含抗氧化剂“槲皮素” ， 保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素Ｃ好 。槲皮素主要存在于苹果表皮 ， 因此连皮吃能摄取最多的抗氧化物 。另外 ， 研究发现 ， 红苹果通常比绿苹果有更多抗氧化剂 。
11、橙子
橙子中富含维生素C ， 比一般的水果多30%以上 。维生素C是肌肤保养必不可缺的成分 ， 每天吃1-2个橙子 ， 就能满足身体对维生素C的日需量 。另外 ， 它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视 。
12、乌梅
含有丰富的维生素B2 ， 钾、镁、锰、磷等 。现代药理学研究认为 ， “血液碱性者长寿” ， 乌梅是碱性食品 ， 因为它含有大量有机酸 ， 经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质 。因此 ， 乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品 。此外 ， 乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌 。
13、奇异果
这种娇小的果实含有大约70毫克维生素C——比橘子要多 ， 比女性日常建议量仅仅少5毫克 。维生素C与改善视力 ， 降低癌症风险 ， 和更好的心脏功能息息相关 。摄入较高的维生素C能抗皱祛斑 。奇异果的钾含量比香蕉多20% ， 并含有大量维生素E 。剥皮 ， 切成片 ， 然后和香蕉混在一起 ， 组合成一道钾丰富的水果沙拉 ， 奇异果的酸味会给香蕉的甜味作补充 。或者只是简单的把奇异果切成两半 ， 拿起一个勺子开吃 。
14、大豆
营养专家认为“要想长寿 ， 多吃大豆” 。其原因在于大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一 ， 这对于女性的健康是很重要的 。女性衰老和雌激素减少有关 ， 而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等 ， 是公认的天然雌激素补充剂 。多喝豆浆可调节女性内分泌 ， 每天坚持喝豆浆的女性 ， 可明显改善心态和身体素质 ， 延缓衰老 ， 美容养颜 。
15、巧克力
【导致早衰的食物有哪些？吃什么食物会导致早衰？】
容貌对女性来说非常重要 ， 而巧克力中含有较为丰富的抗氧化物质 ， 能够起到一定的抗衰老作用 。巧克力是每个女孩都抵抗不了的诱惑 ， 巧克力能让人立刻拥有快乐 ， 因为巧克力有镇静的作用 ， 它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢 ， 使人变得快乐 。心情好 ， 自然不会衰老 。
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