四个改变可提高精子成活率
【四个改变可提高精子成活率】 四个改变可提高精子成活率
如今 ， 很多男性的不良坏习惯 ， 导致精子成活率下降 ， 如久坐、熬夜、长期压力大、酗酒等等 。
所以 ， 提高精子的存活率要从日常生活中做起 ， 具体措施如下：
1、 远离不良生活习惯
现代社会生活节奏快 ， 很多年轻人工作紧张、应酬又多 ， 加上生活不规律、饮食好重口味以及久坐 ， 精子成活率大大降低 。所以 ， 男性朋友工作之余要学会放松 ， 同时避免烟酒 ， 辛辣的食物也要少吃 。少穿或者不穿牛仔裤 ， 不洗或者少洗桑拿浴 ， 避免高温和高辐射的环境工作 。这样 ， 才能保持充沛的精力 ， 让精子成活率提高 。
2、 避免身体过度肥胖
男性朋友如果过于肥胖 ， 会导致体内雄性激素减少 ， 一定程度上妨碍精子的生成 ， 影响精子成活率 。肥胖还会引起高血压、糖尿病、高血脂等慢性病 ， 从而可诱发阳痿、早泄等性功能障碍 。
3、 运动阳光都不能少
现代人缺乏体育锻炼 ， 出门开车 ， 上下楼都是坐电梯 ， 长期下去同样影响精子成活率 。建议多增加运动 ， 阳光会激发男性精子的活力 ， 因为维生素D可能在精液产生过程中起决定作用 ， 而缺少它则可能导致不育 。
4、 多吃富含锌的食物
锌元素是生殖系统内重要的元素 ， 锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能 。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育 ， 降低精子成活率 ， 影响精子的密度 。所以 ， 建议男性朋友多吃牡蛎、牛肉、猪肉、大白菜以及豆类等富含锌元素的食物 。
除了日常生活之外 ， 炎症、精索静脉曲张、抗精子抗体、睾丸发育受阻都会影响精子成活率 。检查是否有弱精症、死精子等疾病 ， 必须到专业医院进行详细检查 。
