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什么情况会导致月经不调？怎么远离月经不调？

很多因素都是导致月经不调的罪魁祸首，女性需要保持健康的生活方式，才能远离月经不调 。月经不调的表现就是月经周期的紊乱、经血量过多或者过少，月经不调对女性健康是有危害的，那么，什么情况会导致月经不调？怎么远离月经不调？

1、导致月经不调的因素
【什么情况会导致月经不调？怎么远离月经不调？】 1、过度节食
有关专家研究表明，少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期 。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食 。
2、便秘
有时候便秘也会引起女性月经不调等现象 。这是因为直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫体则向后倾斜 。如果长时间反复发生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通，子宫壁会发生充血，并失去弹性 。若子宫长久保持在后倾位置，就会发生腰痛、月经紊乱(月经失调) 。
3、药物的副作用
长期服用避孕药后内分泌失调，也可造成月经延期 。与医生依据患者反映还发现，新一代胃动力药吗叮啉又名多潘立酮也可能引起 。由于吗叮啉不易透过血脑屏障，故被认为其对中枢多巴胺受体无抑制作用 。中枢多巴胺受体被抑制，致使下丘脑释放因子进入垂体前叶的量减少，故垂体前叶分泌的促性腺激素和促皮质激素等减少，导致停经及排卵延迟等 。
4、起居无度
据研究，妇女经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少，甚至闭经 。因此，妇女日常生活应有规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿 。
5、情绪异常
长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经 。这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经 。
好心情有助于调节月经
女性朋友受到了委屈千万别憋着，从中医的角度来看，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少 。此外，过度的精神刺激、紧张和心理创伤也会造成月经过少 。
要学会调节自己的情绪 。俗话说，每个女人每个月都有那么几天不舒服 。但大家都知道，万不可在这个时候去招惹她 。因为女人在月经期间本身情绪起伏就比较大，容易动怒 。女性要学会懂得释放压力，保持积极平和的心态，避免负面情绪的侵扰，有助于保持月经正常 。
另外，不要让自己太劳累，要保证充足的睡眠，避免过重体力的活动以及剧烈的运动 。专家表示，最养肝血的不是食物，而是睡眠 。最迟也要在晚上11点以前入睡，才能使肝血得到滋养 。
在饮食上要做到三餐规律、均衡营养，尤其是在月经前或月经期忌食生冷寒凉的食物，影响内分泌，还可能导致痛经 。另外，要多吃含有铁和滋补性的食物，补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血 。
2、远离月经不调的食物
1、银耳
性平，味甘，有滋阴润肺、补肾强精、止血、活血、润肠通便的功效，适用于体弱、月经不调、神经衰弱、大便秘结、眼底出血等症 。
2、茄子
具有清热活血、通络散淤、消肿止痛的功效 。女性经常食用对月经过多、痛经有一定调理作用 。
3、鸡肉
有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效 。对畏寒怕冷、头晕心悸、乏力疲劳、月经不调、贫血、中虚食少、消渴、水肿、小便数频等有很好的食疗作用 。病人、体弱者更宜食用 。
4、莲藕
含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用，对于淤血、出血患者极为适合;还含大量的维生素C、食物纤维及丰富的单宁酸，对体质虚弱的病人也有补益作用 。适用于月经不调、经期提前且量多等症，有“活血而不破血，止血而不滞血”的特点 。
5、乌鸡肉
具有补虚劳赢弱、益产妇的功效，是补养身体的上好佳品 。对女性月经不调、白带多及一些虚损病有较好的疗效 。
6、羊肉
味甘，性热，可补肾壮阳、暖中驱寒、温补气血、开胃健脾，对腹部冷痛、气血两亏等一切虚状均有治疗和补益效果 。用于治疗肾虚腰疼、经血不调、产后血淤等症 。
3、经期禁忌
1：不要拔牙
后果：容易大出血和引发感染
原因：
在月经期，女性体内的血小板数目减少，血液凝固性比平时降低 。如果此时进行创伤性手术，如拔牙处理，都可能会难以止血，造成出血比平时手术更多、出血时间更长 。据研究显示，月经期间女性的痛觉神经也比平时敏感，同时，全身抵抗力较弱 。因此，月经期拔牙还会感觉疼痛加倍，且感染率大增 。
2：不要饮酒
后果：容易醉酒，从而引发肝脏毛病
原因：
根据研究，女性在月经期间体内激素水平发生较大波动 。如果此时饮酒，会比平时更易醉，且酒精对肝脏的负担会进一步加重，因此，建议女性朋友月经期间尽量少喝酒 。
另外，在此阶段，女性体内分解酶的活动能力处于较低水平，分解消化酒精的能力下降，使得酒精难以快速从血液中排泄出去，进而滞留在身体内，就会演化成有害物质 。要清除这些有害物质，人体肝脏必须不断分解制造出酶，负荷就会比平时加大很多，可能引发肝脏毛病 。同时，专家还分析指出，喝酒或会加快人体血液循环，从而导致月经量增多，饮冰镇啤酒等则还可能造成痛经 。
3：不要按摩捶腰
后果：可能会造成经血过多，经期延长
原因：
在月经期间，很多女性会感觉比平时更容易疲劳，全身酸胀乏力，就会有不少人去做按摩 。但是，女性在月经期间，最好避开腰部、足部按摩 。
足部按摩可以保障气血运行、疏通经络，从而促进人体正常生理功能运转 。此作用和活血化淤药一样，可能造成女性月经量的增加 。
除此以外，不少女性会在经期出现严重的腰酸背疼现象，可能选择他人按摩或自己捶打，来舒缓腰部疲劳、酸胀感 。其实，女性在月经期出现腰酸现象非常正常，是因为盆腔充血所导致 。如果此时盲目大力按摩或捶打腰部，会造成盆腔充血更加严重，反而会加剧腰酸背疼 。
同时，此时按摩还可能引发皮下出血，还不利于子宫内膜剥落后的修复，如果方法不得当，甚至可能造成经期延长 。
月经期是女性朋友身体比较脆弱的时期，会出现抵抗力下降、情绪易波动、食欲差、腰酸、疲劳等症状 。因此，在饮食上要时刻注意补充身体的营养 。除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意一下宜忌 。尽量忌生冷，宜温热 。在祖国医学看来，血得热则行，得寒则滞 。如果在月经期吃生冷的食物，就会伤脾胃碍消化，嘿嘿易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，导致血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经 。无论在什么季节，月经期也不应该吃冰淇淋及其它冷饮 。饮食最好吃温热的食物，这样有利于血运畅通 。

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