【夏天犯困】夏天老是犯困 教你对付夏季犯困的饮食妙招
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在这炎炎夏日，不少人老是犯困，提不起精神，现在小编就教大家如何在夏日提神 。
一、上午学习或工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心 。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些 。
二、走出房间或办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平 。
三、适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食） 。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困 。
四、散步10分钟，但不要吃糖果 。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降 。
五、前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟 。
六、吃一小口黑巧克力 。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂 。含有的少量咖啡因可以振奋精神 。
七、在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上 。薄荷含有能提高精力的芳香气味 。
【【夏天犯困】夏天老是犯困 教你对付夏季犯困的饮食妙招】八、拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼 。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松 。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛 。
九、在学习地方或办公室种一盆迷迭香 。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神 。
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