吃哪些食物抗衰老好？常吃什么能抗衰老？
抗衰老是需要从生活中多方面入手的，除了日常护理之外，在饮食方面的护理也非常重要，那么吃哪些食物抗衰老好？常吃什么能抗衰老？抗衰老的食物有很多，下面就来详细了解抗衰老适合吃什么食物，以及这些食物的具体功效是什么吧 。
1、抗衰老吃什么食物好
1胡萝卜抗肠道衰老
衰老从肠道开始，营养的吸收、毒素与食物废渣的排出，都在肠道中进行 。胡萝卜中丰富的果胶可以清洁肠道垃圾，对皮肤起到防色斑、抗氧化、防粗糙作用 。日常胡萝卜可以生吃、炒菜或煲汤，熟吃的功效最佳 。
2桑葚抗肾衰老
别以为女人不需要补肾，肾虚的女人出现头发稀疏、发胖、黑眼圈、眼睛纹，还会没精神 。桑葚可补肾乌发，补血养颜 。丰富的花青素、胡萝卜素，可以抗氧化、明目 。秋冬季节没有新鲜桑葚，可以多吃桑葚干 。
3银耳抗肺衰老
中医认为肺主全身皮毛，肺衰老，则皮肤毛发干枯，体现为容易出现皱纹与说话无力 。银耳可滋阴润肺、补气、补脑提神 。自古以来的的嫩肤养颜食物 。其中多达17种氨基酸可减少皱纹出现 。银耳适合煲汤，与枸杞、山药食用效果更好 。
洛神银耳莲子汤
4葡萄抗皮肤干燥
皮肤干燥会诱发皮肤细纹、黑色素沉着 。葡萄中含有大量的多酚类、单宁酸、维生素B3、维生素C，可以促进皮肤细胞更新，提高含水量，防干燥与色斑 。要想养颜效果好，葡萄皮也别浪费，还可以适量喝葡萄酒 。
5樱桃抗色素沉着
随着年龄增加，皮肤中黑色素沉着会日益加重，并且会出现萎黄现象 。樱桃中含有的维生素C可以阻止黑色素的合成与沉着，而铁含量约为苹果的20倍，可补血红润脸色，改善“黄脸婆”问题
6杏仁抗皱纹多
身体营养状况不好，供应皮肤的营养不足时，皱纹自然会出现 。杏仁营养丰富，不饱和脂肪酸可改善皮肤的粗糙，延缓皱纹的产生，同时软化角质，丰富的维生素E抵抗氧化导致的色斑、皱纹 。杏仁可以作为办公室零食，或者制作成为杏仁露，睡前喝 。
7香蕉抗精神衰老
没有活力、反应慢也是衰老的体现 。香蕉可以提供大脑活动所需的营养，并且多种维生素、矿物质，可振奋精神，提高肌肉力量 。运动前后都可以吃根香蕉来补充体力，经常用脑一族可常备 。
除了用食物来抗衰老之外，还要注意生活要有规律、饮食搭配要合理以及坚持运动，这样才能事半功倍 。
2、抗衰老的食物有哪些
1菠菜
菠菜能让女生不贫血，体质强、皮肤好、排毒并保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血 。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率 。
2酸奶
酸奶有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能 。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益 。也不用担心会发胖 。
3马铃薯
【吃哪些食物抗衰老好？常吃什么能抗衰老？】
土豆是很家常的一道素菜，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠 。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋 。
4苹果
每天一苹果，医生远离我 。苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽 。也是减肥的好帮手呢 。
5豆腐
除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源 。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间 。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品 。
6鲫鱼
鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用 。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效 。
温馨提示：多吃新鲜的蔬菜和水果、精益蛋白质、全谷物和不饱和脂肪，避免糖和糖浆添加剂、不完整的谷物、饱和脂肪和反式脂肪 。
3、日常抗衰老的方法
1.眼部保养是重点
眼部肌肤一旦老化，眼角就会迅速形成皱纹，造成眼角下垂，所以一定要防止第一条皱纹产生，针对性地选择预防性眼霜，以及眼部卸妆液，不要让眼睛过度疲劳，致使眼周产生皱纹，并出现黑眼圈、眼袋、浮肿等问题 。此外，还应该加强眼部的按摩，涂抹眼霜，为眼部解除疲劳提供营养 。
2.紧致肌肤靠按摩
松弛是肌肤老化的大敌之一，为了避免这个结果的出现，25岁后我们在日常护肤品的选择上除了注重保湿滋养外，还应增加一项抗老化功能 。在平时为皮肤擦上护肤保养品时，不要只是目的性的将护肤品涂于脸上，还没等它吸收就结束了涂抹的过程，这样不仅浪费了你昂贵的保养品，同时也白费了时间 。正确的做法应该是在擦保养品时要配合适当的按摩手法，将肌肤提拉，恢复紧致感，才能达到抗衰老的目的 。
3.多做预防保养
想要让肌肤紧致，除了做好日常的保养之外，同时还要做好预防保养，要知道皱纹一旦形成，即使你加倍努力保养和去除，都需要经历一段漫长的时间 。因此，与其在皱纹形成再来费尽心思去除皱纹，还不如在皱纹还没出现前，就做好预防保养工作 。首先要做到要针对性地选择抗衰老性的保养品，其次养成规律正常的作息时间，不要熬夜，多吃健康食品 。
4.补充纤维素
这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼 。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它不仅能帮助身体及时排除体内毒素，还能美容护肤，让老化的肌肤重新获得活力 。常见的含有纤维素的食物有蔬菜类的笋类、辣椒;水果类的樱桃、石榴、苹果等等 。坚持在日常生活中多摄入含有纤维素的食物，对于抗衰老大有帮助 。
推荐阅读
- 宝宝肚子胀的原因是什么？宝宝肚子胀的应对措施有哪些？
- 哪些方法能让婆婆喜欢上你
- 男性怎样五天快速戒烟？男性戒烟有哪些食疗方法？
- 老年人保健的方法有哪些？老年人怎样保健养生？
- 秋季祛湿汤有哪些？祛湿气还有什么其它的方法？
- 产后易肥胖的部位有哪些？产后减肥如何把握时机？
- 孕妈孕期感冒要注意什么问题？孕妈预防感冒要知道哪些常识？
- 冬季预防老人口腔疾病的方法有哪些？
- 中年人肝脏保养要注意哪些事情？中年人该怎样保养肝脏？
- 调理老年人失眠的方法有哪些？老年人失眠的食疗方有什么？