每天吃半个榴莲，一个月后有什么后果？ _后果

榴莲是热带水果，有水果之王的美誉。榴莲长着椭圆形的身体,和西瓜差不多大,剥开我刺手的外衣,里面就能看到我乳黄色、月牙形的果实。摸上去粘粘的,用勺子挖一块我的肉,吃在嘴里甜甜的,面面的,非常可口，满身是刺像个"小刺猬",它的气味独特，有人不喜欢它熏人的臭味,但我含有多种维生素,蛋白质,矿质元素的含量也很丰富,其中以C钙、钾和镁的含量特别高,还含有较多的糖类占到约30% ，而且它是水果中少有的含有较多脂肪的水果（脂肪3%-4）但能量非常高，约每100克提供能量150千卡，大致相当于同等重量的鸡蛋、瘦肉。因此榴莲是不可以多吃的。

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中国居民膳食指南~2016推荐我们每天水果是200~350克。一个榴莲大概6斤左右，半个就是3斤左右，除去壳净肉也有1.5斤。每天半个榴莲那么一天光吃水果的能量大概就有2250千卡。而我们成年女性每天推荐的膳食能量是1800千卡，男性是2250千卡。这就意味着你每天只吃半个榴莲（其他什么都不用吃）就能轻松达到一天的男的能量需要量。但凡你吃别的食物（水没有能量）就会超过你一天的能量需要量。如果再吃别的食物就会摄入更多的能量，就会长胖。每天吃半个榴莲，一个月后你就该减肥了。除非你是想增肥。

生活中不管是什么样的食物有什么样的作用我们都不可以贪嘴吃特别多。而应该食物多样，谷类为主。吃动平衡，健康体重。适量吃鱼、禽、蛋、奶、瘦肉。少盐少油、控糖限酒。杜绝浪费、兴新食尚。

作者：史晓毅国家二级公共营养师 /大连营养师俱乐部营养大使/大连营养师俱乐部培训讲师/美厨娘/《健康一身轻》节目嘉宾/擅长营养餐

其他网友观点

现在是榴莲的成熟季节，也就是榴莲最好吃的时候。它有什么营养价值？什么人适合吃，什么人不适合吃吗？怎样挑选好吃的榴莲呢？

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【每天吃半个榴莲，一个月后有什么后果？】榴莲的营养成分及价值榴莲果中维生素含量丰富，维生素A、B族维生素、维生素C都较高，维生素A能维持上皮细胞组织健康，维持正常视力，促进生长发育，抑制肿瘤。B族维生素是一种辅酶，参与体内氧化还原反应和能量代谢。维生素C能增强人体的免疫功能，抗衰老，促进胶原蛋白的合成，预防和治疗缺铁性贫血。榴莲果中还含有人体必需的矿物元素，其中钾和钙的含量特别高。钾有助于预防和控制高血压，钙是构成人体骨骼的重要物质。锌、铁、镁等参与人体多种酶的组成，可增强免疫功能。

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榴莲气味当中的成分有：多种脂类、酮类、烃类和含硫化和物。现代营养学研究发现，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，温暖身体，属滋补有益的水果。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用，它还能改善腹部寒凉，促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。

虽说榴莲有益身体健康，一天食用量也不要超过两瓣，为了避免食用后上火。

同时，也并非适合所有人食用。榴莲含糖较多，热量较高，含有大量的饱和脂肪酸，因而糖尿病人、高脂血症、肥胖人士，应少吃；含钾量较高，因而肾病及心脏病人要少吃。从中医角度来看，榴莲性热而滞，喉痛、咳嗽、感冒、阴虚体质、器官敏感者均不宜多食。老年人应特别注意，榴莲果汁粘稠，易阻塞咽喉、气管而引起窒息，故老人应少吃、慢吃。

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