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妈妈们必知的宝宝补钙大秘诀

目录
第一章：宝宝不同程度缺钙的表现
第二章：如何正确给宝宝补钙
第三章：谨记宝宝四大补钙误区
第四章：推荐宝宝补钙食谱
很多宝宝都得或多或少的进行补钙 ， 但是有不少家长因为对补钙了解的不是很全面 ， 甚至不知道宝宝是否缺钙 ， 钙补多了同样会危害宝宝的健康 。下面我们就来全面了解宝宝的身体情况 ， 看该如何给他们正确的补钙 。
宝宝不同程度缺钙的表现
1、轻微缺钙或者缺钙的早期 ， 宝宝可有以下表现：
①脾气怪 ， 烦躁磨人 ， 不听话 ， 爱哭闹;
②睡眠不安宁 ， 如不易入睡、夜惊、早醒 ， 醒后哭闹;
③出汗多 ， 与气候无关 ， 即使天气不热 ， 穿衣不多 ， 不该出汗时也出汗;
【妈妈们必知的宝宝补钙大秘诀】④因烦躁和汗水刺激 ， 宝宝躺着时喜欢摇头擦枕 ， 时间久了 ， 后脑勺处的头发被磨光 ， 形成枕秃 。
2、严重缺钙时 ， 宝宝可有以下表现：
①出现抽风;
②出牙迟（一般小儿生后4～10个月萌出第一颗乳牙）;
③会站、走的时间迟（一般小儿1岁会独自站立 ， 13～15个月会独自行走） ， 还会出现鸡胸驼背、罗圈腿、肌肉松软无力等;
④因缺钙还会造成宝宝免疫力、抵抗力下降 ， 故宝宝经常会感冒、发烧、拉肚子 。如果宝宝出现以上症状请去正规医院就诊 。
如何正确给宝宝补钙
首先 ， 要明确宝宝是否缺乏营养素 。对缺钙的孩子最好先了解他的饮食情况 ， 是否缺乏鱼肝油（维生素D） ， 含钙较多的食品如牛奶等是否摄入得足量？
其次 ， 各种营养素吸收有其特异性 。给宝宝补充营养 ， 要抓住不同营养素的吸收规律才能见效 。
钙的吸收主要在近端小肠 ， 是一个需要能量的主动吸收过程 ， 而活性维生素D能促进钙的吸收 。当饮食中含钙较低或机体对钙的需求增加时 ， 肠道会立即活跃起来 ， 主动吸收钙 。
钙的吸收与年龄密切相关 ， 年龄越小 ， 钙的吸收率越高 。铁的吸收也在近端小肠 。铁吸收的特点是受三种反馈机制的影响 ， 间歇性 ， 小剂量补铁 ， 再加点维生素C和B2 ， 会起到事半功倍的效果 。
再者 ， 设法排除营养素吸收的干扰因素 。不同营养素进入体内 ， 机体吸收时 ， 可能会互相干扰 ， 所以要提高营养素的吸收效率 ， 应该设法排除营养素在吸收时受其他因素的干扰 。过去认为高磷食物会影响钙的吸收和丢失 ， 所以先进的配方奶粉大都调整了钙磷比例 ， 使之有利于钙的贮留 。
无机铁和无机锌之间有较强的竞争作用 ， 互有干扰吸收作用 。钙、铁、锌都是以二价离子状态被吸收的 ， 肠道吸收时它们之间会互相竞争 ， 最好不要同时服用 。
另外 ， 在补充钙、铁营养素时 ， 还要注意避免有些饮食和药物因素的影响 。如含草酸和植酸多的蔬菜会影响钙、铁等矿物质的吸收；膳食纤维 ， 乙醇（酒类） ， 四环素、肝素等药物干扰钙吸收；机体处于应激状态时 ， 甲状腺素和肾上腺皮质激素的合成也不利于钙的吸收 。
蛋黄中的卵黄高磷蛋白干扰铁吸收；茶和咖啡含有多酚类物质 ， 不利于铁的吸收；抗酸药物会中和胃酸 ， 有碍于铁的吸收 。
谨记宝宝四大补钙误区
补钙误区一：给宝宝太甜的钙
一般人都普遍认为甜味的液体更容易被宝宝接受 ， 因此更适合宝宝 ， 其实并非如此 。给0-3岁宝宝的钙不能太甜 ， 太甜会引起口味偏好 ， 影响宝宝正常喝奶和喝水 。。。奶味是最适合她们的味道 ， 宝宝的味蕾的正处在快速发育期 ， 过重的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝 ， 因此不要过早给宝宝太甜的口味 ， 否则会导致宝宝不爱喝水 。更适合宝宝的应该是接近母乳的味道 ， 淡奶口味就像母乳 ， 不影响味蕾发育 ， 所以 ， 我一直给他吃迪巧的小儿碳酸钙颗粒 ， 主要也是看中它是淡奶味 ， 而且冲着很方便 ， 5ml就能够冲开 。
补钙误区二：看到症状再补钙 ， 有点晚了
看到邻居家的孩子瘦巴巴的 ， 我问她妈妈是不是孩子缺钙了 ， 她这才意识到要补钙 ， 真是不负责任 。等到孩子已经出现缺钙症状的时候再去补 ， 那就有点亡羊补牢了 。其实如果孩子的营养有问题 ， 在生病之前就会有一些信号 ， 妈妈们只要稍微注意下便能知道 。如果孩子容易惊醒 ， 易烦躁、手脚抽动、出牙迟、有枕秃圈 ， 那就说明可能已经缺钙了 ， 需要补充 。这时候就开始补 ， 时机也才比较好 。
补钙误区三：补钙越多越好
有的家长十分重视给孩子补钙 ， 又是钙片 ， 又是钙奶的 ， 一顿补！这简直比缺钙还严重 ， 热心过度了 。人是各种元素综合的平衡体 ， 宝宝的平衡就更加脆弱 。任何过量的做法对他们都可能是很大的伤害 。中国营养学会给出的安全剂量是2000mg ， 补钙剂量（以元素钙计）最大不要超过此范围 。
补钙误区四：只补钙 ， 不补维生素D
不少家长容易把缺钙和缺维生素D搞错了 ， 狂补钙还是缺钙 。其实是该加补些维生素D 。维生素D是帮助人体吸收钙质的 。如果总是给宝宝补钙还是不行 ， 那是因为宝宝吸收不了 ， 得考虑补充维生素D ， 也就是吃点鱼肝油 。日常也要注意让孩子多晒太阳 ， 多有一些户外活动 。我几乎每天上午都会带孩子出去晒晒太阳 ， 绝对顶用 。
推荐宝宝补钙食谱
鱼菜米糊
原料：米粉（或乳儿糕） ， 鱼肉和青菜各15-25克 ， 食盐少许 。
制法：将米粉酌加清水浸软 ， 搅为糊 ， 入锅 ， 旺火烧沸约8分钟；将青菜、鱼肉洗净后 ， 分别剁泥共入锅中 ， 续煮至鱼肉熟透 ， 调味后即成 。
补钙奥秘：
鱼肉中富含钙 ， 不仅能够促进宝贝长个子 ， 为骨骼发育添砖加瓦 ， 还可促进脑发育 ， 满足身体对多种营养素的需求 ， 不妨经常给4个月以上的宝贝做一些吃 。
蛋花豆腐羹
原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等 。
制法：鸡蛋打散 ， 豆腐捣碎 ， 骨汤煮开；下入豆腐小火煮 ， 适当进行调味 ， 并撒入蛋花 ， 最后点缀小葱末 。
补钙奥秘：
鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙 ， 吃起来也又软又嫩 ， 特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃 。
虾皮碎菜包
原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等 。
制法：用温水把虾皮洗净泡软后 ， 切得极碎 ， 加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下 ， 也切得极碎 ， 与鸡蛋调成馅料；自发面粉和好 ， 略醒一醒 ， 包成提褶小包子 ， 上笼蒸熟即成 。
补钙奥秘：
虾皮含有丰富的钙、磷 ， 小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸 ， 更有利于钙在肠道吸收 。鸡蛋的好处自不必说 ， 10个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子 。
香香骨汤面
原料：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴 。
制法：将骨砸碎 ， 放入冷水中用中火熬煮 ， 煮沸后酌加米醋 ， 继续煮30分钟；将骨弃之 ， 取清汤 ， 将龙须面下入骨汤中 ， 将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟；加盐推匀即成 。
总结：宝宝是长身体的时候 ， 补钙很关键 ， 妈妈们该注意了 ， 只有全面了解了宝宝的身体才能做到正确的补钙 ， 才能使宝宝健康茁壮的成长 。

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