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发泄情绪的最佳方法 流泪记笔记

想发泄情绪5种方式最科学
我们生活在一个亚历山大的社会中 。在重压之下 ， 人们总是需要某些方法来处理自己的情绪的 ， 或发泄 ， 或倾诉 ， 或运动 ， 或哭泣……不管通过何种方式 ， 总需要一个渠道来疏导这些压力与负面情绪 。然而 ， 在很多时候 ， 人们面对情绪和压力时会显得手足无措 ， 会慌乱的通过错误的方式来缓解自己的情绪 ， 而错误的方式往往又让我们被自己困扰 ， 以致解决问题的方式反而成为了自己最大的问题 。
当压力变为负面情绪 别滥发泄！
压力有很多种 ， 学习上的压力 ， 工作上的压力 ， 生活上的压力 ， 人际关系上的压力等等 。这些压力在某些事件的刺激下会转换为强烈的负面情绪 。当你面对这些负面情绪时 ， 正确的处理方式是通过良好地疏导 ， 让自己的这些情绪有规律的慢慢消逝 。但若运用了错误的方式 ， 反而会使得我们更加的痛苦 ， 譬如以下应对情绪的错误方法 ， 你有没有觉得很熟悉呢？
1、酗酒
酗酒是男性朋友面对负面情绪与压力的时最容易采取的应对方式 ， 很明显这种方式有害健康 。从心理的角度来说 ， 我们在情绪低落时喝酒 ， 其实不是因为酒能解决问题 ， 而是酒精给我们提供了一个信号——我喝酒了 ， 我这个时候说的话都是不受控制的 。这样的信号可以让我们畅所欲言 ， 即便是黯然泪流了 。
当然 ， 心情不好了 ， 约朋友喝点酒 ， 然后开始畅所欲言 ， 甚至流泪释放 ， 其实是不错的舒缓情绪的方式 ， 但若只是为了酗酒而喝酒 ， 或是为了逃避而一味的依赖酒精 ， 而不是让酒精化作语言 ， 这种方式则是危险的 ， 后果会很严重！
2、暴饮暴食
吃 ， 其实是会让你的身体和情绪得到一种满足感 ， 引起愉悦 ， 所以说 ， 吃也不失为一种舒缓负面情绪的方式 ， 但暴饮暴食效果则不一样 。因为暴饮暴食对人的情绪影响非常强烈 ， 以至当我们再次面对情绪问题的时候 ， 会一而再、再而三的陷入暴饮暴食的怪圈之中 。即便当我们不愿意这样做时 ， 却已经控制不住自己了以致可能发展成为贪食症 。
【发泄情绪的最佳方法 流泪记笔记】贪食不是因为想吃 ， 而是因为吃能帮助解决自身的情绪或压力问题 。这时 ， 解决问题的方法反而成为了我们最大的问题 。所以 ， 最好的方法就是让自己从暴饮暴食的怪圈中脱离出来 。
3、购物
很多女性朋友在情绪低落时都会选择购物 ， 它也确实能适当的缓解情绪困扰 。因为买到心仪物品时的那种欣喜可以冲淡负面情绪的痛苦 ， 但要注意：当购物成为了缓解情绪唯一方式的时候 ， 这就已经不是购物了 ， 而是购物癖或购物狂 ， 即一种冲动控制障碍 。
所以 ， 购物减压可以有 ， 但请不要过度 。
如何科学宣泄情绪？专家支招
人不可能永远处在好情绪中 ， 生活中难免有挫折、有烦恼、有负面情绪 。而一个心理成熟的人 ， 则是善于科学及时的宣泄和调节自己情绪的人 。那么 ， 我们该如何正确应对自己的负面情绪呢？对此 ， 知名心理专家许浩给出了以下建议：
1、流泪
当你遭遇情绪困扰时 ， 请别羞于流泪 。眼泪本身就是身体给我们处理情绪问题最有利的武器 。当你泪眼汪汪的哭过之后 ， 你会发现自己其实并不需要如此悲伤 ， 因为它能迅速、直接的帮你排除“精神毒素” 。但请千万记得重要的是眼泪 ， 而不是声响 。
2、笔记
当你遇到很多事件 ， 这些事情又使得你很痛苦 ， 那么 ， 用笔把它们写下来吧 。请注意：是用笔而不能是键盘！在书写的过程中 ， 你会发现整个事件的来龙去脉 ， 整个事件中你是如何处理的以及存在哪些问题 。而这样的过程本身就是可以让你的情绪得到纾解 ， 同时可以让你看到改进的方式 。
3、幽默
幽默是一种特殊的情绪表现 ， 也是人们适应环境的工具 。具有幽默感 ， 可使人们对生活保持积极乐观的态度 。许多看似烦恼的事物 ， 用幽默的方法对付 ， 往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存 ， 立即变得轻松起来 。
4、接纳
情绪有规律的 ， 那就是当我们不排斥的时候 ， 它会自然的下降;而一旦我们排斥 ， 它反而会纠缠着我们不放 。如果我们用一种接纳的态度去经历的话 ， 情绪会随着时间的流逝缓慢的消失 ， 而这本身就是一种积极的态度 ， 它还会让我们学到更多 ， 有更多的成长 。
5、走进大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵 。登上高山 ， 会顿感心胸开阔 。放眼大海 ， 会有超脱之感 。走进森林 ， 就会觉得一切都那么清新 。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂 。

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