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吃白米饭会胖吗？减肥吃什么食物好

白米饭是我们生活中的主食 ， 很多人每天都吃白米饭 ， 米饭虽然不起眼 ， 但是又不可以或缺 。那么吃白米饭会胖吗？下面就快和大众健康网一起了解相关知识吧！
本文目录
1、吃白米饭会胖吗
2、减肥吃什么食物好
3、减肥吃什么蔬菜好

吃白米饭会胖吗面食的蛋白质比米饭高 ， 淀粉比米饭低 ， 仅就同等分额的面食跟米饭相比 ， 吃面食更不容易发胖 。
但是 ， 根据生活习惯 ， 吃面食时 ， 往往菜比较少一些 ， 因为很多花样的面食已经调好了味 。吃米饭则往往需要较多菜肴 ， 那么吃进去的米饭的量就比较少了 。而多吃菜也不容易发胖 。
总之 ， 从营养成分看 ， 面食比米饭利于减肥 ， 但是关键要看进食的分量
但是 ， 根据生活习惯 ， 吃面食时 ， 往往菜比较少一些 ， 因为很多花样的面食已经调好了味 。吃米饭则往往需要较多菜肴 ， 那么吃进去的米饭的量就比较少了 。而多吃菜也不容易发胖 。

减肥吃什么食物好1、蜂蜜：喝蜂蜜减肥是有一定讲究的 ， 冲调蜂蜜水温不要超过50摄氏度 ， 否则蜂蜜里面的营养全部会消失 。用40度的温水冲泡蜂蜜的减肥效果最好 ， 早上养成喝一杯蜂蜜水的习惯能起到润肠通便的效果 。
2、芹菜：一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量 ， 但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量 ， 进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量 。
3、白萝卜：白萝卜具有瘦大腿的作用 ， 并且大腿是人体用来储备能量的地方 ， 所以容易导致脂肪堆积 。因此想要瘦大腿 ， 那就多吃白萝卜吧 。
4、牛奶：牛奶的营养价值非常高 ， 早上养成喝牛奶的习惯 ， 不仅能满足早餐的热量需求而且还能加强身体对钙质的吸收面 ， 这对于减肥有着显着的效果 。
5、番茄：番茄所富含的食物纤维 ， 可以吸附肠道内的多余脂肪 ， 将油脂和毒素排出体外 。在饭前吃一个番茄 ， 可以有效阻止脂肪被肠道吸收 ， 让你再也没有小肚腩的烦恼 。

减肥吃什么蔬菜好1、黄瓜
不少蔬菜都有减肥的功效 ， 尤其是黄瓜 ， 黄瓜的脂肪含量低 ， 黄瓜当中含有很多丙二酸铜 ， 这类物质有利于抑制糖分转化为脂肪的作用 ， 因此 ， 吃饭的时候 ， 做一道黄瓜 ， 对于减肥非常有益处 。
2、白菜
白菜含有丰富的膳食纤维 ， 可增强肠胃的蠕动 ， 润肠通便 ， 减少体内堆积毒素 。白菜中所含的果胶 ， 可以帮助人体排除多余的胆固醇 。大白菜含水量丰富 ， 高达95% ， 所含热量极少 。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E ， 多吃对养颜美容有好处 。
3、冬瓜
冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内多余脂肪 。每百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克 ， 碳水化合物2.4克 ， 钙20毫克 ， 磷12毫克 ， 铁0.3毫克 ， 还有多种维生素 ， 特别是维生素C的含量较高 ， 每百克含有16毫克 。此外 ， 因含有丙醇二酸 ， 所以对防止人体发胖 ， 增进健美 ， 具有重要作用 。
4、苦瓜
【吃白米饭会胖吗？减肥吃什么食物好】苦瓜不仅能瘦身 ， 热量低 ， 每100克苦瓜 ， 热量仅19大卡 。其富含的维生素C还不少 ， 而且脂肪和糖的含量都很低 。而且苦瓜还能促进肠胃蠕动 ， 拌凉菜吃爽口又排毒瘦身 。

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