上班族抗疲劳吃什么好？适合上班族的抗疲劳食物有哪些？
上班族容易疲劳是很常见的，因此在生活中需要做好抗疲劳工作，那么上班族抗疲劳吃什么好？适合上班族的抗疲劳食物有哪些？适合上班族抗疲劳的食物有很多，下面就来详细了解上班族抗疲劳适合吃的食物，以及其他需要注意的事项吧 。
1、抗疲劳的食物
1绿茶
绿茶从另一个方面入手对人们进行提神醒脑，从而缓解疲劳 。绿茶含有咖啡因，但是又比咖啡健康 。含有丰富抗氧化物质的绿茶除了可以缓解疲劳之外，还具有抗衰老的功效，是不少女性的首选饮品 。
2柠檬
含有丰富的柠檬酸，是促进热量代谢过程中的参与物质，有消除疲劳的功能 。
3草莓
含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛 。
4香蕉
缓解疲劳最好的方法就是吃香蕉，不知道大家是否试过呢？因为香蕉一直以来都有着“高能量食品”的美称，经常吃香蕉可以让我们处于精力旺盛的状态 。
5菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁 。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏 。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量 。
6麦片
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉 。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量 。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满 。
2、抗疲劳的方法
1.打哈欠
大脑过度劳累、氧气供给不足时，人常出现头昏脑涨、思维力下降等问题，这时张大嘴巴打个哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使脑细胞活跃起来 。打哈欠后再按摩一下头部，效果更好 。
2.湿毛巾敷后脑勺
当你感觉疲惫时，将毛巾用冷水(冬季用热水)浸湿，然后拧干，敷在后脑勺上，可以醒脑、提高人的反应和思维能力 。
3.全身摇摆
保持身体直立，轻轻闭上双眼，口自然微张，向上举起双臂，然后全身放松地左右摇摆 。每次做3~5分钟，做的时候心要静，不为外界所干扰，可消除周身疲劳、减轻腰背疼痛 。
4.按揉太阳穴
轻轻闭上双眼，用双手拇指和食指捏起上眼睑轻轻上提3次，再用中指按压下眼窝3次，之后用中指按揉太阳穴10秒钟，你会感觉人变精神了，眼睛也特别舒服 。
5.按揉中冲穴
工作、学习时想打瞌睡了，可反复按揉双手中冲穴(中指指尖正中)，当你感到双手的中冲穴部位都很疼时，就可逐渐摆脱瞌睡的纠缠 。此外，当你昏昏欲睡时，用中指敲打两眉中间处3分钟，也能消除眼睛疲劳 。
6.洗热水澡
【上班族抗疲劳吃什么好？适合上班族的抗疲劳食物有哪些？】
身体疲劳常常与体内“乳酸”过多有关，此时洗一个热水澡，可以促进血液循环，帮助体内“乳酸”的排出 。洗澡水的温度宜在35℃~40℃，盆浴、淋浴均可，尤以盆浴效果为佳 。热水的刺激能使交感神经兴奋性增强，能够消除通宵工作等引起的肌体疲劳和精神疲劳 。
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