女性吃什么最滋补？女性最滋补的食物有哪些？
对于女性来说 ， 滋补很重要 ， 女性的体质一般会稍弱一些 ， 需要好好调养 ， 身体才会更好 ， 女性的气色才会变好 ， 许多的食物具有滋补作用 ， 滋补可以调理身体 ， 也可以让脸色更好 ， 显得更年轻 ， 那么女性吃什么最滋补？女性最滋补的食物有哪些？
1、女性吃什么最滋补
姜减少色素沉淀
姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等 。姜中所含的姜辣素进入体内后 ， 有很强的抗氧化效果 ， 可防止或减少脂褐素的沉积 ， 预防老年斑 。姜还能抑制癌细胞活性 。喝姜茶还能治疗轻微感冒 ， 这也是英国人常用的方法 。
提示：不可一次食用过多 。
醋增强皮肤活力
醋的pH值（溶液酸碱性程度数值）为1.5—2.0 ， 很接近于人体胃酸的pH值1.3—1.8 ， 有调节肠胃的功能 。醋的酸味可加速唾液分泌 ， 加速消化 。醋酸及柠檬酸则能渗透食物 ， 有很强的杀菌能力 。日本一项有关食醋类的研究指出 ， 醋含较高氨基酸 ， 有助抑制人体老化 ， 预防各种老年疾病 。用加醋的水洗脸或洗澡 ， 能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用 。
提示：过敏者和低血压者慎用 。
黄豆调理雌激素
黄豆主要成分是蛋白质 ， 尤其是素食者的蛋白质来源 。它们包含了人体所必需的氨基酸 ， 对肌肉的修复和再生 ， 皮肤、头发、指甲的生长都有好处 。英国贝尔法斯特一组科学家研究发现 ， 黄豆中含有的雌性激素 ， 在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色 。每天食用1杯牛奶和500克鱼 ， 长期坚持 ， 能起到调理雌激素平衡的作用 。
提示：一次吃太多不好消化 ， 甚至会引起腹泻 。
米饭防止肌肤干燥
米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸 ， 能有效防止肌肤干燥 ， 防止肌肤衰老 ， 同时能抵抗色素沉着 。大米也是B族维生素的主要来源 ， 是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物 。米汤能刺激胃液的分泌 ， 有助于消化 ， 并对脂肪的吸收有促进作用 。
提示：不好消化 ， 不宜多吃 。
菌类调节免疫系统
高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维……食用菌集中了食品的一切良好特性 ， 具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效 。蘑菇里含有的硒 ， 是女人的“美容圣品” ， 可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老 ， 预防皱纹产生 。美国自然疗法医学专家杰西卡·布莱克指出 ， 蘑菇是强有力的免疫系统刺激物和免疫系统调节器 。
提示：仔细分辨菌类是否有毒 。
红酒提升气色
红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分 ， 糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等对人体非常有益 。酒中含有的抗氧化成分 ， 可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞 。手脚冰冷的女性 ， 可以用红酒促进血液流通 ， 让整个人的气色好起来 。对有轻微贫血的女性 ， 红酒可养气活血、养颜美容 ， 使皮肤变得有弹性 。
提示：每天一杯即可 。
2、女人如何抗衰老
1、早睡早起
熬夜是皮肤保健的大敌 ， 睡眠不足 ， 会使皮肤细胞的各种调节活动失常 ， 影响表皮细胞的活力 。所以每天至少要睡8个小时 ， 如果低于这个水平 ， 可要对自己的健康指数重新估计 。
睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上 ， 尤其是娇嫩的眼部肌肤 。而一个香甜的好觉 ， 则可以消除皮肤的疲劳 ， 使皮肤细胞的调节活动处于正常 ， 延缓皮肤的老化 。
2、每天吃早餐
它能有效地促进新陈代谢 ， 保持血管和免疫系统年轻 ， 早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品 。
建议爱美女性早餐最佳选择：一杯豆浆（酸奶）+两片全麦面包+鸡蛋+ 胡萝卜（其它水果） 。这只是个例子 ， 也不是绝对的 ， 可以根据自身的需要组合添加 ， 但最好要保持每天的早餐里面有：1份豆类（奶类）+1份杂粮五谷类+1份禽蛋类+1份蔬菜水果类 。
3、食用高纤食物
肠道是身体中最先衰老的器官 。肠道衰老 ， 蠕动减慢带来的最大问题就是便秘 。大量的宿便堵塞在肠道里 ， 会被肠道当作“营养”重新吸收 ， 出现肤色晦暗、长斑等问题 。高纤食物可以帮你清肠排毒 。
4、时刻防晒
即使脸上没有皱纹或雀斑 ， 也不表示皮肤并未受损 。
皮肤专家指出青年时期因紫外线引起的伤害 ， 会延至20多岁后才逐渐呈现 ， 所以及早防范才是上策 。全年应使用含有氧化锌或氧化钛的防晒用品防紫外线侵害皮肤 。日常使用含有维生素C的护肤品 ， 也有助于皮肤的保养 。
5、自我减压
会议、社交、工作上的压力足以引起脱发、粉刺和便秘等疾病 ， 令你面容憔悴 。此外 ， 压力会削弱你的免疫系统 ， 使人体易受细菌的感染 。因此 ， 你必须学会减压 。进行按摩不但会令身体舒畅 ， 免疫能力亦随之提高 。
6、抑制怒气
轻易发怒也会令人产生皱纹 。因为当怒火在你胸中燃烧之际 ， 会不自觉地紧皱眉头 ， 久而久之 ， 脸上皱纹便大量涌现 。此外 ， 大发雷霆时会引发肾上腺激素的上升 ， 从而令心跳加速、血压提升 ， 引起头痛 。
你必须在勃然大怒之前先行自我冷静 ， 深深吸一口气 ， 然后外出散步或想一些快乐的事 。如果仍未奏效 ， 亦不要极力抑制情绪 ， 抒发过后尽快忘掉它吧！
【女性吃什么最滋补？女性最滋补的食物有哪些？】
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