月经期间如何快速减肥把握四个关键时期 月经期间怎样减肥
月经期间怎样减肥（月经期间如何快速减肥把握四个关键时期）
月经期间如何快速减肥
1、经期缓慢(月经前) 。另一轮流通已经开始 。过了这个阶段，阿姨又要来看她了 。这时，小仙女身体不太好，减肥效果也不好 。因此，建议这一阶段应以后护理为主，多吃蔬菜水果，多喝水，保持身体通畅 。
2、有效期(月经后1 - 7天内) 。这是阿姨兴风作浪的时候，也是她最虚弱的时候 。由于现阶段体重会上升，多吃含铁食物可以补充营养，不会发胖，可以有效控制体重 。喜欢吃巧克力和喝热可可的仙女一定不会错过这段时间 。
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3、高速期(月经后一周内) 。这时阿姨已经走了，但留下的一个问题是，在这个阶段，所有的饮用水都有肉 。因此，想要减肥的仙女应该注意 。请不要吃高热量的食物，多吃高纤维、低热量、低糖的健康食品，这样可以帮助消除体内积累的脂肪，达到减肥的效果 。也就是说，在这个阶段，胖的快，瘦的快，要看你怎么吃 。
4、平稳期(月经后第二周) 。此时减肥还是非常有益的 。没有必要刻意避免节食 。只要你按照通常正常的饮食方式吃，你一般不会发胖 。如果你想让减肥变得更明显，那么扔掉你的肥胖者零食，和高纤维食物成为好朋友 。
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月经期间减肥饮食
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1、苹果南瓜枣泥
成份：南瓜160克，苹果120克，红枣15克，温水适量 。
将南瓜去皮，切成小块 。在蒸笼中蒸20分钟左右 。将干红枣去核，洗净后用温水浸泡半小时，用勺子将蒸熟的南瓜磨成泥，将苹果洗净去皮 。将苹果片、浸泡过的红枣和浸泡红枣的水倒入搅拌机中搅拌成泥 。将南瓜泥倒入搅拌机中搅拌 。将搅拌好的果泥倒入锅中 。将果泥烧开 。凉了再上菜 。
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2、无花果黑玉米汤
配料:无花果干200克，红豆100克，黑玉米2条，花生仁150克，水6碗 。
练习:将红豆和花生洗净，用清水浸泡1小时 。将黑玉米洗净，切成小段；清洗无花果备用 。将无花果、黑玉米、红豆、花生仁放入锅中，倒入6碗水，用武火煮沸，转中小火锅一个半小时后饮用 。或者当汤冷却到80摄氏度以下时，加入一勺蜂蜜调味 。
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3、薏苡仁山药汤
成份：山药200克，薏苡仁200克，红糖50克，淀粉(玉米) 10克 。
月经期间如何快速减肥，月经期间如何减肥，月经期间如何减肥，吃什么？
先将薏苡仁洗净，用温水浸泡 。山药去皮洗净，切成小方块 。在锅中加水煮沸，加入薏苡仁煮沸至7成熟，加入山药丁，继续用文火煮沸至成熟 。加入红糖煮 。加入25克水淀粉( 10克淀粉加水)增稠 。发球 。
【月经期间如何快速减肥把握四个关键时期 月经期间怎样减肥】
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