豆浆和牛奶哪个更补钙？喝豆浆的作用有哪些？
我们生活中的饮品有很多，不同的饮品有不同的营养价值，相信大家应该都喝过豆浆，豆浆是一种非常常见的饮品，很多人早餐的时候就喜欢喝，豆浆是由黄豆制成的 。牛奶也是一种非常有营养价值的饮品，经常喝牛奶能起到补钙的作用，那你们认为豆浆与牛奶，哪一个更加能起到补钙的作用呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下 。
1、哪一个更补钙
豆浆和牛奶这两种饮品，其实里面含有的钙含量基本上是相同的，但是豆浆里面含有的大豆异黄酮属于类激素的成分 。这种营养元素能帮助人们增加骨密度，尤其是适合女性朋友饮用，所有小编在这里不建议男性经常喝豆浆 。有些人认为豆浆的补钙效果要不牛奶的补钙效果好，其实这种观念是错误的，从理论上来说，虽然黄豆的钙质量是牛奶的2倍，但是黄豆做成豆浆的时候会加入很多水，这样钙含量也被稀释呢？同样重量的两种饮品，实际上豆浆里面的钙元素还要低，这样看来是牛奶好一些，但是，豆浆防治钙元素流逝的效果要比牛奶好 。所以两者基本上一样，最好是早上的时候喝豆浆，晚上的时候喝牛奶 。
2、喝豆浆的好处
【豆浆和牛奶哪个更补钙？喝豆浆的作用有哪些？】
豆浆里面含有大量的纤维素、钙镁元素、豆固醇等等微量元素，这些营养物质元素能帮助人们预防糖尿病、脑中风、冠心病、高血压 。
3、喝豆浆注意事项
豆浆虽好，营养价值也很高，但是在饮用的时候，一定要注意一下几个内容：豆浆没有煮熟是不能喝的，喝豆浆的时候不能把鸡蛋冲入豆浆内，当你空腹的时候也是不能喝豆浆的，还有在喝豆浆的时候不能加红糖 。
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