女人经期有哪些禁忌？女人经期有哪些注意事项？
经期是女性生常的生理现象，我们都知道女人在生理期身体特别虚弱，很容易患上各种疾病，所有女性在生理期饮食和生活作息方面要十分注意，如果不注意很容易患痛经、月经不调或各种妇科疾病，那么女人经期有哪些禁忌？女人经期有哪些注意事项？
1、女性经期禁忌
女性养生，女人经期调养很重要，禁做13件伤身事 。女人的生理期间是一段十分重要的时期，这段时期内呢有很多的讲究和禁忌 。女人经期十三禁，生理期间千万不能做的事情，一定要注意的哈 。好好注意女人经期十三禁，在特殊的时间里照顾好自己哦 。
经期保健对女性来说，尤为重要 。经期不注意护理，女性常会因此而落下病根 。而现在的女人即便在月经期间，做任何事情都是一种毫无禁忌，殊不知些这些事情正危害女人月经来潮的健康状态！下面小编就告诉你什么事是在经期绝对不能做的？
女性经期十三禁
一禁：剧烈运动和重体力劳动 。
月经期间精力、体力、抗病力都有所降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，以免引起腰酸腹坠、经量过多等 。
二禁：贪食生冷 。
这很容易引起寒气凝滞，导致经血过少、甚至痛经 。
三禁：吃得太咸 。
月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留，以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液 。如果再吃得过咸，会使潴留加剧，诱发头痛、水肿等 。
四禁：饮咖啡、浓茶 。
很多女性月经期会出现紧张、烦躁、失眠等不适症状，咖啡和茶叶中的咖啡碱会使这些症状加重 。
五禁：过量饮酒 。
医学研究表明月经期间体内的解酒酶减少，饮酒不仅易醉还易伤肝 。
六禁：活血化淤类药物 。
有些女性因为乳腺增生或盆腔淤血症会服用一些活血化淤类的药物，在月经期最好咨询一下你的医生看能否停用，以免引起月经过多 。
七禁：紧身衣裤 。
会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成女性私处充血水肿，甚至发炎 。
八禁：游泳和盆浴 。
月经期子宫颈口微微张开，以利于经血流出，这时若游泳和盆浴很容易使污水进入子宫内腔导致炎症 。
九禁：捶打腰背 。
月经期盆腔充血腰部会有些酸胀感，若盲目大力按摩或捶打腰背，会不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多、经期延长 。
十禁：贸然拔牙 。
月经期间凝血因子如血小板会有所下降，而抗凝血作用的纤维蛋白溶酶增加，这期间拔牙或手术有可能引起出血较多，伤口不容易愈合 。
十一禁：高声唱歌 。
月经期声带会充血水肿、容易疲劳，若不加控制地高声大叫或引吭高歌，容易引起声音嘶哑甚至失音 。
十二禁：情绪失控 。
很多女性会有“经前或经期综合征”，很容易被激怒或烦躁 。若是不注意克制，容易导致月经不调、痛经 。
十三禁：性生活 。
经期过性生活难免将病菌带入女性私处，逆行而上造成宫内感染、输卵管炎症，机械性刺激还会导致经血逆流引发子宫内膜异位症，有可能造成不孕 。
2、经期饮食怎么调理
(1)吃饭定时定量
坚持每天吃饭定时定量，能使食物得到充分的消化吸收，保证人体正常摄取营养，避免血糖忽高忽低，减少心跳加速，头晕，疲劳乏力，情绪不稳定等不适，合理的吃饭时间为早餐7点，午餐12点，晚餐6点左右，每餐进食时间不少于15分钟，即使不能保证按照这种时间表进餐，也要保证两餐间隔的时间稳定性，一般大约为5个小时左右 。
(2)经期要补钙
在月经来潮的前一个星期，血钙降低，容易产生紧张，暴躁或沮丧情绪，在月经开始来潮时，血钙降得更低，更年期女性卵巢激素分泌不足，会产生严重钙质缺乏的症状，必须补充大量钙质，多摄取牛奶，小鱼干等钙质丰富的食品 。
(3)经期要补血
月经虽然是女性正常生理现象，但在行经期间要失去一部分血液，要加快血液的恢复，在经期就要适当增加造血所需要的营养素，尤其是有大失血情形的女性，如果不注意饮食调补，会影响健康，因此可以多吃菠菜，蜜枣，红枣，葡萄干等食物来补血 。
(4)摄取足够的蛋白质
我们知道含铁的食物可以补血，其实蛋白质也是造血的主要原料，午餐及晚餐多吃肉类，蛋类，豆腐，黄豆，乳类等高蛋白食物，能补充经期所流失的营养 。
(5)摄取足够的高纤维食物
蔬菜，水果，全谷类面包，糙米，燕麦等食物含有较多纤维，可以增加血液中镁的寒凉，有调整月经及镇静神经的作用 。
(6)摄取足够的维生素B
摄取充足的维生素B可以保证神经细胞能量充沛，有缓解忧虑，紧张情绪的作用，饮食中加入小麦胚芽，动物肝脏，肉类等，可以获取维生素B，维生素B是水溶性维生素，因此在两餐之间吃一些核桃，腰果，豆干等食物，也是可以补充维生素B的 。
(7)经期饮食口味少咸少甜
很多女性喜欢吃甜食，觉得月经期间身体流失了一定血液，吃甜食可以补充营养，其实吃甜食可能引起血糖不稳定，加重月经的各种不适，最好不要多吃 。
经期还要少吃盐，盐有聚水作用，过多的盐分会引起经期头痛，局部肿胀以及激动，暴躁的情绪 。
(8)避免含咖啡因的食物
年轻女性喜欢咖啡的不在少数，但经期最好不要喝咖啡，以免咖啡因对大脑产生刺激，导致情绪焦虑;再者经期本来就要补充维生素B，而咖啡因恰好是消耗维生素B的物质，还会破坏体内碳水化合物代谢，月经前以及经期喝咖啡，有可能导致乳房胀痛，并且易导致经血过多或加重痛经症状 。
(9)饮食避免过凉或过热
来月经的时候经血自体内排出，体内阳气偏旺，吃偏热的食物，会造成血行不畅;吃太凉的食物，会造成经血不畅甚至痛经，血行不畅，体内的能量不能润泽皮肤，面部容易长斑 。
【女人经期有哪些禁忌？女人经期有哪些注意事项？】
推荐阅读
- 宝宝肚子胀的原因是什么？宝宝肚子胀的应对措施有哪些？
- 每天锻炼半小时，有多少人能坚持下去？
- 男性怎样五天快速戒烟？男性戒烟有哪些食疗方法？
- 老年人保健的方法有哪些？老年人怎样保健养生？
- 秋季祛湿汤有哪些？祛湿气还有什么其它的方法？
- 产后易肥胖的部位有哪些？产后减肥如何把握时机？
- 冬季预防老人口腔疾病的方法有哪些？
- 怎么练腹肌最有效最快？练腹肌最快的方法
- 调理老年人失眠的方法有哪些？老年人失眠的食疗方有什么？
- 老年人春季养生要注意什么？老年人养生注意事项有哪些？