产后多久减肥为最好
对于刚刚生产的妇女来说 ， 身体是非常虚弱的 。这种时候 ， 想要减肥更要注意 ， 如果对身体不宜 ， 将是一辈子的影响 。而且很多女性都不了解 ， 产后多久减肥最好 。下面就跟小编一起来了解一下吧 。
医生表示 ， 产后2个月可以适当增加减肥速度 ， 这个时候可以改变饮食结合运动减肥 。在饮食上 ， 产后妈妈要多喝温开水 ， 产后妈妈多喝温开水可以促进新陈代谢 ， 消耗脂肪 ， 还可以改善皮肤 。其次 ， 饮食要清淡 。大家都知道多油的食物脂肪含量高 ， 所以产后减肥必须饮食清淡 ， 饭前多吃绿色蔬菜 ， 少吃肉、动物性蛋白等热量高的食物 ， 但是饮食要均衡 ， 每餐不能缺少蛋白质和维生素 ， 多吃新鲜蔬菜和水果以及低脂牛奶和酸奶酪等食物 。再次 ， 要少吃多餐 。少吃多餐并不是说可以频繁吃很多次 ， 也不等于饿了就吃 。产后妈妈要根据自己的食量制定用餐计划 ， 做到定时吃三餐 ， 不要轻易给自己加餐 ， 也不要每餐过量吃 。同时尽量做到不吃宵夜、不熬夜 。
产后减肥还可以制定一些运动计划 。产后妈妈最好不要做剧烈运动 ， 剧烈运动不仅会伤害产后没恢复的身体 ， 而且剧烈运动消耗的是身体里的糖分和水份 。或许妈妈觉得自己瘦了 ， 其实喝点水体重就上升回来了 ， 而且剧烈运动消耗太大 ， 反而会使妈妈们胃口大开 ， 食量增加 ， 这样做不仅不能减肥反而容易增肥 。
所以医生建议 ， 产后妈妈减肥可以选择一些运动强度较低的运动 ， 比如爬山、跳绳、做瑜伽 。这些运动都是有氧运动 ， 每次坚持做这些运动30分钟 ， 这样就能够减肥 。如果是办公室妈妈 ， 如果你能够保持标准正确的坐姿 ， 这样做也容易达到减肥的效果哦！当然最好是多走动 ， 不要长期保持坐姿 。
产后减肥很多妈妈还会选择用收腹带 。医生表示 ， 顺产妈妈产后第二天就可以用收腹带 ， 但是过2个小时就需要解开让腹部得到休息 。而剖腹产妈妈医生建议最好是伤口好了再使用 ， 当然产后7天之内使用对剖腹产伤口愈合也是有好处的 ， 但是剖腹产妈妈躺在床上最好不要使用 ， 只有下床活动的时候可以佩戴 。
关于正确使用收腹带 ， 医生建议每天吃完饭半小时后可以开始使用 ， 小便之前要解开 ， 小便之后戴上 ， 晚上睡觉前必须取下不能过夜 ， 每天穿收腹带的时间不能超过8个小时 。
【产后多久减肥为最好】小编提醒：身材可以慢慢减 ， 但身体健康一旦出现问题将会是很严重的问题 ， 对于产后虚弱的妇女应更加注意 。在饮食上 ， 一定要选择清淡食物 ， 对一些复杂食物都是不要吃 ， 同时保持身心愉悦 ， 也是很重要的 。
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