男生什么运动能瘦臀呢？
许多人都希望自己能拥有S型曲线 ， 而且不光是女生希望能有完美的身材 ， 男性也同样希望 ， 但是由于久坐等原因导致自己的臀部赘肉过多 ， 无法达到这一理想的身材 ， 那么有什么比较简单有效的方法能帮助男性瘦臀部赘肉呢？想要瘦并不仅仅只是通过运动量来进行的 ， 还需要方法 。
1、仰卧在床上 ， 双腿伸直 ， 双臂成一直分开：举右腿与床成直角 ， 慢慢向左指举去 ， 尽量碰到左手指 ， 右腿保持伸直 ， 左手保持水平;还原;换成左腿 ， 向右手指举去 ， 重复进行 。
2、双臂伸直扶墙壁 ， 右腿独立 ， 重心移右脚掌 ， 然后身体向前弯曲 ， 一边呼气一边把左腿向右伸直 ， 尽量抬高 ， 双腿交替进行 ， 各做15次 ， 双腿不要弯曲 。早晚各做一遍 ， 每天坚持做 ， 这样锻炼能使腹部收缩 ， 使腰部到臀部形成一条优美的曲线 。达到健美的目的 。
3、脚踩着绳子后 ， 两脚成前后步 ， 接着下蹲 ， 使前后脚的大腿及小腿都成90度 。
4、让双肘及膝盖伏在地板上 ， 收缩腹部、臀部及腿部的肌肉 。抬起左腿至臀部高度 ， 并使膝盖弯曲成直角 ， 保持数秒 。收下左腿 ， 然后重复右腿 。
【男生什么运动能瘦臀呢？】5、爬楼梯 ， 简单又省钱 ， 但是 ， 因为每栋办公大楼几乎都有电梯 ， 大家搭电梯习惯了 ， 怎么可能还想爬楼梯呢！其实 ， 爬楼梯有很多好处 ， 可以消耗卡路里 ， 另外 ， 如果你在走楼梯时 ， 每次踏两个阶梯 ， 可带动您的大腿及臀部肌肉群 ， 紧实您的臀部 。
不管是那一种运动之前都需要进行热身运动 ， 这样才能保证不会伤害到你的肌肉 ， 另外你在空余的时间也可以身体站立 ， 双手叉腰 ， 然后弯曲膝盖 ， 保持微蹲的姿势 ， 保持预备姿势 ， 然后收腹 ， 接着向后收臀 ， 经常做这一运动很快就会有效果 。
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