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经前综合征有哪些表现？经期保健要注意什么？



月经前1~2周，女性一般会有乳房肿胀，头疼，情绪不稳，脸上爆豆等症状，那么就要小心了，这些都是经前综合征的表现，我们只知道经期不适，其实经前也会有诸多麻烦，经前如果不调理好，会落下很多病根的 。那么经前综合征有哪些表现？经期保健要注意什么？

1、经前综合症的表现
1、食欲大增
许多女性在经前都会特别想吃某种甜的或咸的食物，也有一些女性食欲不振，胃部不适 。或者有人会出现腹胀和便秘 。
2、粉刺
粉刺是经前综合症常见表现之一，激素变化使得皮肤中的腺体产生更多的皮脂，从而堵塞毛孔引起粉刺，粉刺的出现也证明月经快来了 。
3、疼痛
经前综合症会引发全身上下的各种疼痛，如后背疼、头疼、轻微的乳房胀痛、关节疼痛等 。
4、情绪波动
对许多女性来说，经前综合症最大的问题是让她们的脾气阴晴不定 。烦躁、易怒、沮丧、焦虑等等，有些女性甚至在此期间记忆力低下，无法集中精神 。
2、易患经前综合征女性
①、25-45岁左右的女性，且年龄越大越容易得；
②、已经生育过的女性；
③、有抑郁症或其他情绪不稳病症的 。经前综合症会使某些慢性疾病情况如哮喘、过敏、抑郁症和焦虑症及偏头疼等加重 。
经前综合症与其他疾病的区别在于：它会月复一月，反复出现 。
3、正常月经什么样
月经周期是否正常可以通过三个指标来衡量：
周期：从上一次月经开始的第一天，到本次月经开始的第一天为一个周期 。正常月经周期为21-35天 。
持续时间：每次持续时间3-7天
月经量：正常月经出血为30-50毫升 。
此外，正常的血是暗红色的，血中混有脱落的子宫内膜小碎片、宫颈粘液、女性私处上皮细胞，无血块 。
因此，在正常月经周期内，提前或拖后超过7天需要当心异常；月经持续时间少于3天或者10几天都不正常；就经血量来说，每次少于20毫升或者多于80毫升都属于不正常的 。
经血稀薄如水，仅有点粉红色或发黑发紫，及经血完全是凝血块，这些也不正常，这时不用再纠结，还是先看看医生吧 。
4、月经带来多少病
1、以月经周期异常为主的病
其症状有：月经先期、月经后期、月经先后无定期、经间期出血 。
2、以经期异常为主的月经病
其症状有：如经期延长 。
3、以经期异常为主的病
其症状有：症状包括月经量过多、月经量过少 。
4、以月经颜色为异常的病
其症状有：月经色清洗粉红、月经颜色发紫发乌、间夹有块 。
5、月经的非生理停闭，即闭经
6、以伴随月经周期出现有关症状为特征的病
其症状有：如痛经、经前乳胀、发热、头身痛、口疮、浮肿等等 。
5、经期保健注意事项
1、不做剧烈运动和重体力劳动
月经期间体力及抗病力有所降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，但适量的温和运动没有问题哦 。
2、少吃生冷油腻食物及刺激性食物
有些人在经期吃生冷食物会肚子疼，但情况因人而异，此外，很多女性月经期会出现紧张、烦躁、失眠等症状，咖啡和茶叶中的咖啡碱会使这些症状加重，少喝为妙 。酒精也会影响心情，还是不要喝了 。
3、少吃含盐量高的食物
月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留，以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液 。如果再吃得过咸，会使潴留加剧，诱发头痛、水肿等 。
4、慎用活血化淤类药物
有些女性因为乳腺增生或盆腔淤血症会服用一些活血化淤类的药物，在月经期最好咨询一下医生看能否停用，以免引起月经过多 。
5、不穿紧身衣裤
会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成女性私处充血水肿，甚至发炎 。
6、不要游泳和进行盆浴
月经期子宫颈口微微张开，以利于经血流出，这时若游泳和盆浴很容易使污水进入子宫内腔导致炎症 。
7、少捶打腰背
月经期盆腔充血腰部会有些酸胀感，若盲目大力按摩或捶打腰背，会不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多、经期延长 。
8、先别拔牙
月经期间凝血因子如血小板会有所下降，而抗凝血作用的纤维蛋白溶酶增加，这期间拔牙或手术有可能引起出血较多，伤口不容易愈合 。
9、尽量别同房
女性女性私处正常生理环境的pH值在3.8-4.4之间，生理期时，经血使女性私处pH值升高，酸性环境被破坏，易感染引发炎症 。若病菌被带入女性私处，逆行而上造成宫内感染、输卵管炎症，机械性刺激还会导致经血逆流引发子宫内膜异位症，有可能造成不孕 。
此外，正常月经靠雌激素和孕激素维持，这两个激素都是由卵巢分泌的 。女性卵巢的主要作用就是产生卵子并排卵及支持生殖内分泌功能，分泌性激素 。因此保护卵巢健康，维持正常的激素水平对维护正常月经十分重要 。
6、月经不调饮食调理
(1)乌骨鸡汤
用料：乌骨鸡1只，当归100克，黄芪10克，茯苓10克 。
做法：将鸡去内脏洗净之后，将当归、黄芪、茯苓用纱布包好放入鸡腹内，放入砂锅中煮熟即可 。
功效：在每个月月经前连续服用3天，能够帮助益气养血，健脾养心，对于因为气血不足导致的月经过少有很好的调理作用 。
(2)月季花汤
用料：月季花5朵，黄酒10克，冰糖适量 。
做法：将月季花洗净之后用150克水文火煎至100克作用之后，取汁备用，加入黄酒和冰糖即可 。
功效：坚持每日一次温服能够有效行气活血，对于因为气滞血瘀出现的月经不调具有很好的
调理作用，但是要注意血热、血虚者不适宜服用 。
(3)红糖鸡蛋
用料：红糖60克，鸡蛋1个 。
做法：先将红糖用水化开之后在将鸡蛋煮熟即可 。
功效：在月经完全干净后食用，坚持连续食用10天能够帮助调理女性血虚，补血调经，治疗月经不调 。
(4)姜枣糖茶
用料：红糖60克，大枣60克，生姜15克 。
做法：将红糖、大枣、生姜一起水煎15分钟之后代茶饮用即可 。
功效：能够有效补血调经，暖宫活血 。对于月经不调或者是因为寒凝血瘀出现的闭经有一定的疗效 。
4、红茶当归饮
用料：红茶1.5克，当归15克，蜂蜜20克 。
做法：将红茶、当归放入锅中，加水300毫升用大火煮沸之后再用小火煮5分钟，将药液取出加入蜂蜜，搅拌均匀即可 。
功效：具有很好的活血调经，通滞化瘀的功效，特别适用于月经不调、痛经等症状 。
(1)大枣益母汤
原料：大枣20个，益母草30克，红糖10克，蜂蜜20克 。
做法：将大枣洗净之后去核备用 。将益母草与大枣一起加水400毫升左右放入锅中煮沸之后再用小火煮10分钟，将药液取出来拌入红糖和蜂蜜即可饮用 。
功效：具有很好的温经养血，祛瘀止痛的功效，特别是对于月经不调、腰酸背痛、经血暗红夹杂血块等等有很好的疗效 。
【经前综合征有哪些表现？经期保健要注意什么？】

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