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男人该如何壮阳？男人有哪些自我壮阳的方法？

男性壮阳有很多的方法 ， 而且自古以来也有许多流传的偏方 ， 对于男性来说想要壮阳要注意一些方面 ， 可以通过饮食或运动来壮阳 ， 也可以平时做一些动作 ， 按摩之类的方法也可以壮阳 ， 那么男人该如何壮阳？男人有哪些自我壮阳的方法？

1、男人该如何壮阳
1、手指刺激运动
中医认为 ， 食指是人体经络“大肠经”的通路 ， 食指尖端是“商阳”穴 。从医学观点来看 ， 刺激该经络上的穴位 ， 具有明显的强精壮阳之效 ， 且可以保持精力充沛的性生活 。
在早晚上下班乘公共电汽车时 ， 用食指勾住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉；或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指；要简便的方法 ， 是用双手食指勾住木棍或竹竿 ， 同时上半身左右旋转 。
2、冷热水交替浴
这是一种很古老的壮阳方法 。使用冷热水交替浴时 ， 最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆 ， 给阴部施加冷水 ， 待3分钟左右 ， 生殖器、阴囊收缩之后再入浴盆 。如此反复3-5次后即可结束 ， 若能每日坚持做“交替浴” ， 可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水“交替浴” ， 使用淋浴用的莲蓬头 ， 其效果不变 。
3、“空冷式”锻炼法
将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠 ， 使阴囊能良好的通风散热 。对于年轻人来说 ， 这种“空冷式”锻炼法远比“冷热水交替式”锻炼法方便且更具有壮阳的成效 。
如果可能 ， 一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的 。但若是在冬季 ， 恐怕要招致感冒 。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠 。若室内装有空调机保持恒温 ， 就用不着把被子捂得太严 。
“空冷式”锻炼法对激素的分泌影响极大 ， 且效果极佳 。临床性功能障碍患者中 ， 采用该方法数月之后 ， 精力明显恢复 ， 性生活得以改善 。
4、按摩阴囊
为提高男性性功能 ， 养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一 ， 时常按摩 ， 睾丸便会改善循环 。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液 ， 当然会增强睾丸功能 ， 提高男性精力 。
按摩可一日一次 ， 每次2-3分钟即可 。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸 。如果时间过长 ， 刺激过强 ， 反而会使睾丸功能低下 。请注意 ， “过犹不及”只能适得其反 。按摩最好是一日一次 ， 养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具壮阳功效 。
5、刺激腹股沟管
刺激位于生殖器根部两侧的腹股沟管 。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路 。如果腹股沟管机能低下 ， 必然会引起睾丸功能低下 。因此 ， 重要的是使腹股沟管中的血液循环良好 。
按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压生殖器根部两侧 ， 从上向下抚摩 ， 刺激血液流向睾丸的通路 。每日按摩一次 ， 可在每晚入睡前自己在床上按摩 。另外 ， 在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部 ， 也能改善血液循环 ， 强化睾丸功能 。
6、阴茎指压法
指压法操作很简单 ， 即反复用手指抓捏阴茎 。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化 。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环 ， 使手指发红变暖一样 。
反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起 。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩 。可早晚在床上进行按摩 。如作为同房前同房抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛 。
2、核桃怎么吃壮阳
1、核桃仁炒鸡丁
食材：鸡胸肉250克 ， 核桃仁100克 ， 水发香菇15克 ， 玉兰片15克 ， 火腿10克 ， 鸡蛋清1个 。
做法：将鸡胸肉去筋切丁 ， 洗净后用鸡蛋清和湿淀粉浆好 ， 将香菇 ， 玉兰片 ， 火腿切成小块 ， 核桃仁用热油稍炸至黄色 ， 将鸡丁用热油滑至七成熟 ， 沥去油 ， 再放入香菇 ， 玉兰片和适量清汤 ， 味精 ， 料酒 ， 食盐 ， 用湿淀粉勾芡 ， 淋上鸡油 ， 放入核桃仁 ， 翻炒几下即可 。
功效：温补肺肾 ， 益气养血 ， 用于治疗肺肾阳虚气若 ， 精血奎少 ， 阳萎 ， 尿频 ， 咳嗽 ， 气喘 ， 面色无华 ， 身倦乏力 ， 头晕目眩 ， 大便秘结 。
2、琥珀核桃
食材：核桃肉300克 ， 白糖150克 。
做法：将核桃肉放入开水盆中 ， 加入少量食盐浸泡10分钟 ， 将核桃皮衣剥去 ， 洗净沥干 ， 在锅中加少量清水 ， 放入白糖 ， 熬到糖汁浓稠时 ， 放入核桃肉拌匀 。将锅洗干净 ， 放入香油加热 ， 待油热时 ， 放入沾满糖汁的核桃肉 ， 用文火炸至金黄色 ， 捞出 ， 沥掉油 ， 晾凉 ， 当菜食用 。
功效：补肾固精 ， 温肺定喘 。用于治疗久病 ， 或老年肺肾阳虚气弱 ， 阳萎 ， 遗精 ， 小便频数 ， 腰酸脚弱 ， 咳嗽气喘等症 。
3、核桃肉炒韭菜
食材：核桃肉50克 ， 韭菜200克 。
做法：将韭菜洗净 ， 切段备用 ， 核桃肉洗净后用香油炸黄 ， 然后加入韭菜翻炒 ， 酌量加食盐调味 ， 炒熟后关火 ， 当菜食用 。
功效：温肾助阳 ， 强腰润肠 ， 用于治疗肾阳虚弱 ， 阳萎早泄 ， 腰膝酸冷 ， 身体虚弱 ， 大便秘结 。
4、炒核桃肉
食材：小核桃肉100克 ， 黄酒200毫升 。
做法：将小核桃肉洗净 ， 放入热锅中 ， 用文火炒10分钟 ， 每次食用10克 ， 用黄酒20毫升送服 ， 一日食用2次 。
功效：补肾壮腰 ， 用于治疗肾虚不固 ， 阳萎 ， 遗精 ， 尿频 ， 腰痛 。
5、山萸核桃炖猪腰
食材：山茱萸10克 ， 核桃肉15克 ， 猪腰2只 。
做法：将猪腰剖开 ， 去除白色筋膜和臊腺 ， 洗净 ， 山茱萸 ， 核桃肉洗净 ， 装入猪肾中 ， 用线扎紧 ， 放入锅中 ， 加清水适量 ， 用武火煮沸后 ， 改用文火烧煮至熟 ， 当菜食用 。
功效：补肾涩精 ， 用于治疗肾虚不固 ， 遗精早泄 ， 腰痛腿软等症 。
6、核桃枸杞粥
食材：核桃肉50克 ， 枸杞15克 ， 粳米适量 。
做法：将核桃仁洗净捣碎 ， 粳米淘洗干净 ， 倒入锅中 ， 加清水 ， 开大火烧沸 ， 再放入枸杞和核桃仁 ， 小火煮45分钟 ， 加适量白糖调味食用 。
功效：补肾固精 ， 温肺定喘 ， 润肠通便 ， 适宜于改善肾虚 ， 精液异常 ， 性神经衰弱以及小便余沥不尽 ， 小便白浊等症 。
【男人该如何壮阳？男人有哪些自我壮阳的方法？】

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