年底焦虑该如何调节
【年底焦虑该如何调节】12月份的日历表就剩最后几页了 ， 年关临近 ， 大家本该快快乐乐地迎新年 ， 但是对许多人来说 ， “年底焦虑”却在不知不觉中又一次靠近他们 ， 焦虑加重、情绪烦躁、抑郁等负面情绪影响着心情 。心理专家认为 ， 处于压力比较大的环境 ， 在长期的压力以及自我要求较高的认知支配下 ， 在年终时因为压抑的积累 ， 感到力不从心就显得难以招架了 。
1.曾有人提出“抽屉理论” ， 学着把不同角色 ， 放进不同抽屉 。例如 ， 进入办公室 ， 就打开“职业角色”的抽屉 ， 回到家就打开“家庭角色”的抽屉 ， 打开这个 ， 就关上那个 ， 减少彼此的干扰 ， 学会掌握情绪的能力 。
2.知足常乐 ， 凡事都要保持一颗平常心 ， 求上进也要一步步来 ， 要看到自己一年来的收获 ， 而对于未曾如愿的打算 ， 可以在以后时间里慢慢实现 。
3.要认清自身特质 ， 进行角色定位 ， 要注意调整好心态 ， 并根据环境、自身情况不断调整目标 。
4.还要保持充足的睡眠 ， 成年人最好能保证7个小时的睡眠 。还可以多晒太阳 ， 多参与集体活动和体育锻炼 。
5.一些粗粮、小食品、饮料等都是很好的“情绪补充品” ， 会让人感到愉快 。面对压力 ， 尽力即可 ， 多虑无用 ， 乐观积极面对是最重要的 。
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