口腔保健有什么讲究？老人如何保持口腔健康？
许多老年人都是非常注重自己的口腔健康的，因为人在进入老年之后都常常会出现各种口腔问题，例如牙齿变得敏感，容易疼痛或者是容易松动脱落等等，因此许多老人对于口腔保健都是非常上心的，那么口腔保健有什么讲究？老人如何保持口腔健康？
1、老人口腔保健的法则
1、漱口
口含半口漱口水，闭嘴，上下牙齿自然接触，鼓动两颊和唇部，用水的力量反复冲洗口腔各部，使滞留在牙齿缝隙中的食物和粘附在牙齿上的细菌得以消除 。
2、坚持刷牙
做到每天2次，每次2-3分钟 。选用软毛牙刷，刷牙时不要使劲，但要仔细、规律地刷，即上牙向下刷，下牙向上刷，里里外外都要刷到 。还要强调睡前刷牙，由于夜间睡眠时，老年人分泌的唾液极少，冲洗口腔的作用几乎是零，口腔内的温度与湿度使食物残渣容易发酵，细菌繁殖能力加强，产生大量的代谢产物损伤牙齿 。
3、经常按摩牙龈
按摩牙龈可以加速血液循环，促进新陈代谢，延缓牙龈萎缩 。方法是：用洗干净的手指直接在牙龈上按摩，按摩时按压和旋转运动相结合，重复10～20次，牙龈的外面和里面都应进行按摩 。
4、经常叩齿
刷牙后，口腔微闭，上下牙齿相互轻叩作响，用力不宜过大 。叩齿能够促进下颌关节、面部肌肉、牙龈和牙周的血液循环，坚固牙齿 。
5、经常咽津
方法是，全身放松，口微闭，舌头舐上腭，以刺激唾液的分泌，待唾液满口时，将唾液徐徐咽下 。咽津可促进唾液的分泌，提高消化功能
2、预防口腔溃疡
1.多食含锌食物，以促进创面愈合，比如牡蛎、动物肝脏、瘦肉、蛋类、花生、核桃等 。
2.多吃富含维生素B1、维生素B2、维生素C的食物，有利于溃疡愈合 。故应多吃新鲜蔬菜和水果，如番茄、茄子、胡萝卜、白萝卜、白菜、菠菜等 。
3.忌食辛辣、香燥、温热、动火食物，如葱、姜、韭、蒜、辣椒、胡椒、牛羊、狗肉 。
4.忌用烟、酒、咖啡及刺激性饮料 。
5.多喝开水，尽可能避免刺激 。
6.饮食要软、易消化，重者可给予半流质饮食 。
7.避免过多食用酸、碱、辣或烤炸的食物 。
8.多吃新鲜清淡菜肴，忌食膏粱厚味之物 。
9.多喝水，多吃纤维素丰富的食物，保持大便通畅，也有助于减少口疮发作 。
【口腔保健有什么讲究？老人如何保持口腔健康？】
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