老人健脑有什么讲究？健脑方法有哪些？
很多人在进入老年之后，都会出现记忆力衰退甚至是痴呆的情况，而这种情况对于老年人的晚年生活是有很大的不利影响的，所以许多老年人都会采取一些方法来帮助自己健脑，那么老人健脑有什么讲究？健脑方法有哪些？老年人做什么可以健脑？
1、老人健脑须知
一、识精健脑
【老人健脑有什么讲究？健脑方法有哪些？】
脑为髓海，肾主精生髓 。若肾精满盈则髓海充实，故积精可以健脑 。积精之法，在于节欲 。明代着名医学家张景岳说：“善养生者，必保其精 。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老当益壮，皆本乎精也 。”
二、气功强脑
练气功得法，可充分发挥意念的主观能动作用，大大激发健脑强身的自调功能 。气功功法很多，有不少以补脑强脑为目的的功法，具体练习以有气功师指点为好 。
三、颐神养脑
脑藏神，精神愉快则脑不伤；如精神紧张，心境不宁，神乱神散，则脑受损 。颐神养脑，须重道德修养；如豁达大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人为乐，就利于养脑；如胸襟狭隘，凡事斤斤计较，七情易动，引起脏腑气血功能失调而致病 。故健脑养生，尤当注意及此四、服食补脑 。
四、防病护脑
据临床报告，目前患老年性痴呆症在65岁以上人群中达10%，并有逐年上升趋势，研究发现，患者脑组织的铝沉积层明显增高，且常伴有缺铁性贫血 。预防此病，可适当减少使用铝制餐具，尤其不要用铝制品长期存放有酸或碱性或咸的食品和菜肴 。
五、运指益脑
各项体育运动都有益于健康，但多不是直接的 。而书法、绘画、打太极拳等则具有手脑相连、全神贯注之共同点 。手脑关系最为密切，我国的健身球运动（即用二小球在手中不断地盘旋互绕）注重手脑协调，具有较好的健脑作用 。
2、吃什么补脑
1、核桃
因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，大家可以经常食用 。
每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用 。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况 。
2、花生
花生富含泛酸，可补脑健脑提高记忆力 。泛酸(维生素B5)搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能有效提高记忆力 。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等 。
3、葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 。实践证明喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊 。
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