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女人吃什么补肾最有效？女人肾虚吃哪些食物好？

肾虚是一种非常常见的疾病，相信很多人应该都知道，我们一般认为只有男性才需要补肾，其实这种想法是错误的，女性朋友也是会出现肾虚的症状，那你们知道女性朋友肾虚的时候吃哪些食物能补肾呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下 。

1、女人吃什么补肾

【女人吃什么补肾最有效？女人肾虚吃哪些食物好？】 1、黑芝麻

黑芝麻的补肾作用众所周知 。它可补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病 。

黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时 。

2、海参

女性补肾叶少不了海参，海参滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征 。

海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖 。

3、龙眼干

龙眼干可用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状 。

龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时 。

4、阿胶

阿胶可用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血 。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血 。

阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化 。

5、何首乌

何首乌可补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁 。还可用于慢性肾功能衰竭 。

首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁 。

6、黑豆

黑豆不仅是男性的食物佳品，也是女性的补肾必备选择 。黑豆可用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿 。

黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味 。

2、女人补肾的方法

1、睡前、起床后搓腰

在睡觉之前或者起床之后通过一些小动作可以达到补肾的效果，方法很简单，双手互相搓热掌心之后上下按摩腰部直至发热即可 。不过一般要好的效果都要在睡觉前后各搓两百次 。

2、保持心情愉快

从中医上来说，一旦人们忧虑过度，很有可能会损伤到人体的脾肾 。

所以，在平常的生活中，女性朋友一定要注意生活和工作上的压力，适当的进行调节，尤其是心理上的调节 。

同时，还要保持平和的心理，尽量不要为了一些小事而难过和伤心，这样也会对肾脏带来危害 。

3、通过饮食来调理

在平常的生活中，还要多吃一些寒凉性的食物，因为从中医上来说，含量食物能够起到良好的滋阴补肾的作用 。

所以，大家一定要多吃一些山药、何首乌和枸杞子以及栗子等食物 。

另外，在饮食的过程中还要少吃一些辣椒和洋葱以及生地瓜，这样也会对肾脏带来不良影响 。

4、运动法

生命在于运动，这句话可不是说着顺口的 。都知道体育锻炼能够提高人的体质，增强人的抵抗力等等 。经常活动能够增强体质，尤其是经常活动腰部的位置，通过瑜伽的各种猫式、狗式等动作对腰部进行动作以达到促进腰部气血循环的作用，改善肾虚 。

5、避免过多性生活

其实，不管是男性朋友还是女性朋友，一旦进行过多的房事，就会令人体的肾脏功能受到很大的影响，还会对身体带来一些其他的危害 。

所以，在平常的生活中，女性朋友一定要注意节欲，尽量不要进行过度的房事，尤其是对男性朋友来说，更要避免进行频繁的性生活 。

3、男性肾虚喝的汤

1、杜仲党参乳鸽汤

杜仲是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状 。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲 。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分 。具有补肾填精、温阳益气的作用 。杜仲党参乳鸽汤补肾壮阳、强健筋骨 。

2、肉苁蓉寄生羊肉汤

肉苁蓉是名贵中草药，自古被誉为“沙漠人参”，历代医家视肉苁蓉为补肾延年之良药 。鲜苁蓉可以鲜食，烹煮药膳，并可开发成增强体力，抗疲劳和抗衰老的保健品 。肉苁蓉寄生羊肉汤，具有较好的补肾壮阳作用，但注意吃完羊肉后不宜喝茶，否则容易便秘 。

3、灵芝蜜枣老鸭汤

灵芝是很滋补肝肾、阴虚体弱的人可以多喝，蜜枣含有很丰富糖份，维生素E，是补肾最好的，对你的身体是很有帮助的，消化不良的可以多喝 。可助你排泄通便 。此汤可滋补肝肾、养阴止喘、适宜阴虚体弱者饮用 。

4、黄豆芽炖豆腐

别小看一块小小的豆腐，其实，豆腐和中，生津润燥，与其他食物配伍，可有补肾壮阳，养阴益血之功效，为滋补强壮之品 。适用于身体虚赢，阳痿遗精，小便频数等症 。同时亦可作为中老年人的保健滋补膳食 。可用豆腐做成各种各样的“豆腐菜”，如黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等 。

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