宝宝补钙要注意哪些事情？宝宝怎么补钙好？
钙元素对于宝宝的生长发育来说是非常重要的，所以许多家长都会担心自己的宝宝会存在有缺钙的状况，于是家长们为了防止宝宝出现缺钙的状况就会给自家的宝宝补钙，那么宝宝补钙要注意哪些事情？宝宝怎么补钙好？宝宝吃什么能补钙？
1、宝宝补钙须知
明确宝宝是否缺乏营养素
对缺钙的孩子最好先了解他的饮食情况，是否缺乏鱼肝油(维生素D)，含钙较多的食品如牛奶等是否摄入得足量？宝宝有贫血现象，不是马上补铁，而要先排除是不是地中海贫血(一种先天性血红蛋白异常性疾病)，是不是缺铁性贫血，是不是炎症引起的，或者是铅中毒导致的 。现在食品极其丰富，含铁食物也很多，如果宝宝是缺铁性贫血，完全可以在医生指导下从食物中获取 。
各种营养素吸收有其特异性
给宝宝补充营养，要抓住不同营养素的吸收规律才能见效 。钙的吸收主要在近端小肠，是一个需要能量的主动吸收过程，而活性维生素D能促进钙的吸收 。当饮食中含钙较低或机体对钙的需求增加时，肠道会立即活跃起来，主动吸收钙 。钙的吸收与年龄密切相关，年龄越小，钙的吸收率越高 。铁的吸收也在近端小肠 。铁吸收的特点是受三种反馈机制的影响，间歇性，小剂量补铁，再加点维生素C和B2，会起到事半功倍的效果 。
设法排除营养素吸收的干扰因素
不同营养素进入体内，机体吸收时，可能会互相干扰，所以要提高营养素的吸收效率，应该设法排除营养素在吸收时受其他因素的干扰 。过去认为高磷食物会影响钙的吸收和丢失，所以先进的配方奶粉大都调整了钙磷比例，使之有利于钙的贮留 。无机铁和无机锌之间有较强的竞争作用，互有干扰吸收作用 。钙、铁、锌都是以二价离子状态被吸收的，肠道吸收时它们之间会互相竞争，最好不要同时服用 。
另在补充钙、铁营养素时，还要注意避免有些饮食和药物因素的影响
如含草酸和植酸多的蔬菜会影响钙、铁等矿物质的吸收；膳食纤维，乙醇(酒类)，四环素、肝素等药物干扰钙吸收；机体处于应激状态时，甲状腺素和肾上腺皮质激素的合成也不利于钙的吸收 。蛋黄中的卵黄高磷蛋白干扰铁吸收；茶和咖啡含有多酚类物质，不利于铁的吸收；抗酸药物会中和胃酸，有碍于铁的吸收 。
2、如何科学补钙
关于补钙，我们要从钙的摄入量、吸收率和沉积率三个方面来衡量 。
首先我们要知道，多大的孩子需要多少的量，0-5个月每月是300mg，5-11个月每个月是400ng，1-3岁每个月时600mg 。这点我们可以通过奶粉桶上配料表来计算：每百毫升含有的营养素来计算，如果在摄入量足够的情况下，宝宝检测还是缺钙，那就要考虑到吸收的问题 。
宝宝关于钙沉积的一些护理细节 。首先是晒太阳的问题，如果有一个标准，那将是这样的：小背心儿、小裤头儿、露胳膊、露大腿的情况下，日光直射两个小时，树影斑驳下四个小时，不能隔着玻璃晒，可以不吃鱼肝油，同样能够合成维生素A、D，也就是说夏天每日户外活动的宝宝都能达到这个指标 。而到了春秋两季只能晒到脸和手的情况下，我们则应该适量增加饮食中的鱼肝油 。在完全没有日晒的冬季和地区，则应该按照医生推荐补充带有维生素D的钙剂 。
3、补钙注意事项
钙剂不与植物性食物同吃
有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收;又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收 。
钙剂不与油脂类食物同食
由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收 。
每餐不吃过多的肉、蛋
因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收 。
补钙的时间
由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收，因此，补钙最好安排两次喂奶之间 。有些食物虽营养较丰富，如豆浆等，但含钙量较低，精米、白面含钙量也较低，在给小儿吃这些食物的同时，都要注意另外补充钙质 。
补钙的剂量
一般2岁以下的小儿每天需要400～600毫克，3～12岁每天800～1000毫克 。按照正常的饮食，宝宝每天从食物中摄取的钙质只有需要量的2/3，所以每天必须额外补钙，给宝宝加股劲 。选择钙剂时，应选择同时含有维生素D的产品，会让钙质更容易吸收，此外，如果同时富含铁、锌、铜等其他微量元素则更佳 。品牌方面，拥有多年临床经验的国际化大品牌产品更加值得信赖，比如钙尔奇小添佳 。
多吃含钙多或能促进钙吸收的食物
例如：奶类(人奶、牛奶、羊奶等)含钙较丰富，吸收也充分;动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的没收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，故小儿要适当晒太阳 。海带、小虾皮等海产品含钙量高;紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量，等等 。哺乳妇经常吃这些含钙多的食物，可提高母乳的含钙量，对婴儿起到补钙作用 。对幼儿和儿童要给他们经常吃这些含钙多的食物，以增加钙质 。
多吃酸性食物
因钙易溶于酸性溶液，在碱性环境则形成难溶的钙盐 。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等 。能促进钙的吸收 。
注意钙磷比例
磷是人体必需的无机盐，但磷摄入过多，会与钙形成磷酸钙 。研究表明，食物中的钙磷之地为2：1，牛奶中的钙磷之比为1.2：1时，最有利于钙的吸收，母乳中钙磷之比近于2：1.所以用牛奶喂养的婴儿，应增加含钙高而含磷少的食物，如绿叶蔬菜汤或莱泥、苹果泥、蛋类等 。以矫正钙磷之比 。
4、饮食中如何补钙
1、用豆瓣酱代替盐
发酵能使食物中的植酸等阻碍钙吸收的营养物质减少，使钙的吸收率增加 。因此，比大饼更利于钙的吸收 。
另外，大豆在发酵后，钙的吸收率也能增加，因此用豆豉、豆瓣酱、乳代替盐来炖菜、蒸菜，便可增加膳食中钙的总量，并可使钙的吸收率增加 。
最后，用含钙丰富的来代替沙拉酱拌沙拉、做果盘也都是好方法 。
2、维D食物助吸收
在钙的吸收过程中，如果与富含维生素D的食物一同吃，也能促进钙的吸收和利用 。
维生素D含量丰富的食物有海鱼、动物肝臟、蛋黄、和干酪等，把它们和含钙丰富的食物搭配着吃，可以增加钙的利用率，比如鱼炖豆腐 。
3、焯一下去草酸
食物中的草酸、植酸会与钙结合为钙盐，不利于钙被人体吸收，大大降低了钙的吸收率 。因此在吃这些“阻碍因子”多的蔬菜，比如菠菜、香椿、竹笋、茭白时，最好先用水焯一下 。
这样可使草酸溶于水中，去除大约80%的草酸，自然也就减少了草酸钙的形成，增加了钙吸收 。
4、炖的方式溶解钙
用炖的方式可使钙溶入到汤中，有利于钙的吸收 。比如文火炖鱼汤、排骨汤可促进鱼肉中的钙溶入到汤里，鱼汤中的钙更容易被胃肠吸收 。
5、放点醋吸收更好
醋里的醋酸能将无机钙盐变成醋酸钙溶解出来，从而提高菜肴中钙离子的含量，且便于被人体吸收 。同时，加醋还能更好地保存别的维生素C等营养素，也能使钙更好地吸收 。
6、高压锅让钙“酥烂”
如果用高压锅烹制鱼虾，可将鱼骨、虾壳高压煮烂，使本来难以食用的鱼骨虾壳容易下咽，也能使钙的摄入量和吸收率增加 。
7、排骨汤不放盐更补钙
排骨汤香醇浓厚、温暖滋补，是风起渐冷之时给家人的最好关怀 。可是，专家提醒，若想通过排骨汤达到健体补钙的作用，就要少放或者不放盐 。
如果你在饮食中想补钙，那么我们上面的七个方法来改善的，而且这些方法都是能有效的帮助我们改善补钙的问题了 。
【宝宝补钙要注意哪些事情？宝宝怎么补钙好？】
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