女性产后吃什么食物能补身体？女性产后该如何恢复？ _补身体

我们都知道女性朋友们在刚生完孩子后是应该卧床休息的，我们俗称为”坐月子“ ，然而在女性朋友们坐月子的期间很多方面都是应该注意的，特别是饮食方面一定要加强注意，这样才有利于女性朋友们补身体，而且还要注意产后身体恢复的问题哟！

一、产后吃什么补身体

1、蔬菜汤

传统习惯很多妈妈生完宝宝后就开始催乳，为了宝宝能够喝到人生最宝贵的那口初乳，因此大量喝催奶汤来借助催乳。催乳汤因为含有大量的脂肪，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后应该多喝蔬菜汤，清淡为主，少许盐味，加适量清水，煮烂后取汤水即可。

妈妈在怀孕时并不缺乏营养，产后进补药根据自身状况，适当喝清淡的蔬菜汤，才是最佳的发奶汤水。需要注意的是，喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等也会影响发奶效果。

2、补血类食物

产妇经过一段时间的调理后，身体逐渐恢复，伤口开始慢慢愈合，经过汤水食物的辅助后，胃口可能就会逐渐打开，可以多吃含铁丰富的补血食物。例如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、红糖水等，做法食用应多样化，偏食也对身体恢复不利。在补血的同时，一日三餐都要保质保量，尤其是早餐，不要喝麦乳精一类的饮料。

3、清淡鱼粥

小鱼粥再配上一盘清爽可口的炒青菜，是产后妈妈的最佳开胃饮食，小米粥、鸡汤面也是较好的选择。但是不宜吃的过于油腻！根据个人情况，产后一周以后就可以吃鸡蛋了，每天1-2个，然后慢慢开始添加鸡肉、鱼肉、虾类、红肉类等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。需要注意的是，产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。

二、产后禁忌

1、产后不能马上吃鸡蛋

鸡蛋虽然有补充体力的作用，有的甚至认为能够下奶，所以很多产妇生完宝宝后，马上就是鸡蛋糖水。产妇分娩过程中体力消耗较大，剖腹产的话也是对身子伤害很大，导致产妇体液不足，消化能力也会随之下降，若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。

2、坐月子应该适量运动

坐月子期间适量运动，有利于产妇伤口恢复，如果一直卧床休息，等伤口完全愈合后再走动，会产生伤口撕裂疼痛感。在身体能够支持运动的情况下，坐月子时应勤下床、多走动，在家中就可以慢慢散步，在床边晒晒太阳，恢复了伤口，也有利于恶露更好的排出。

3、保持好心情

终于与肚里宝宝见面的那一刻，是否很激动，等到宝宝健康来临人间，期盼了很久的妈妈，在产后是否会有一丝小小失落感，是否会为有无奶水而担心焦虑。出现这些想法不仅负面消极，而且这种情绪还会影响身体的恢复，及其容易患上产后抑郁症。

三、产后该如何恢复

1、注意劳逸适当。分娩时由于用力，产妇体力消耗极大，产后一般疲惫想睡。因此，产后最初24小时内，产妇应卧床休息，然后，可以起床在室内稍微活动，这样可促进恶露的排出，有利于子宫的尽快复原，也有利于产后大、小便通畅。整个产褥期都应保证产妇充足的睡眠和休息，不可从事重体力劳动。也不要因害怕会女性私处疼痛，整日躺在床上，这样对身体复原很不利。

2、注意排尿。产后不久，一般尿量较多，应尽早自解小便，以免膀胱膨胀，妨碍子宫的复原。产后6-8小时仍未解小便，可鼓励和帮助产妇下床排尿，也可在下腹部放一个热水袋，或用温开水缓慢冲洗外阴，以刺激和诱导排尿。

3、防止便秘。分娩时大多进行过灌肠，大便已排空，故产后两天内可无大便。由于产后的卧床休息，肠蠕动减弱，加上会女性私处疼痛不愿解大便，常常容易形成便秘。家人可鼓励和帮助产妇排便，必要时可用开塞露塞入肛门帮助排便。有痔的产妇更应防止便秘.

4、注意会女性私处卫生。产后，特别是产褥期，会女性私处分泌物较多，庆特别注意卫生。每天可用温开水或1：5000的高锰酸钾溶液冲洗外女性私处1-3次，并保持会女性私处清洁和干燥，勤换会阴垫。

【女性产后吃什么食物能补身体？女性产后该如何恢复？】 5、勤换内衣、床单。产后出汗较多，尤其夜晚更明显，所以要勤换内衣内裤和床单，以保持清洁和干燥。