男生青春期吃什么好？青春期男孩的饮食需要注意什么？
青春期是我们人生的第二个生长高峰期，我们在青春期的时候都会迅速发育长高，所以青春期的时候营养的补充也是很重要的，特别是对于很多男生而言，营养不良是可能导致发育不良的 。那么，男生青春期吃什么好？青春期男孩的饮食需要注意什么？
1、青春期饮食
1、谷类食物摄入十分重要
在安排青少年高热量、高蛋白的膳食时，应以平衡膳食，全面营养为原则，即考虑他们所需热量、蛋白质、碳水化合物，也应安排好各种维生素、矿物质的摄入，选择食物要广泛，主、付食搭配 。谷类食物包括稻米、面粉、小米、玉米及甜薯等 。它们是人体热能的主要来源，同时谷类供给的蛋白质、无机盐和B族维生素也在膳食中占一定比例，谷类食物来源广泛、经济，是我国青少年每日膳食重要部分 。一般来说，13-17岁的青少年，日进餐主食不应少于500克，否则时间长了必然带来不良后果 。
2、少男膳食注意“二高”
“二高”即为高热量和高蛋白 。青春发育期，男青少年生长发育需要食物中提供热能，且他们的基础代谢增高，体力活动增加也需要较多的热量维持，因而每日供给的食物中要保证他们有足够的热量及蛋白质 。
动物食品如鸡、鱼、猪、牛、蛋乳类食物等都是蛋白质最好的来源 。在动物食品不能每日供应充分情况下，要利用我国盛产大豆资源，从中摄取植物蛋白质，以保证青少年每日蛋白质的需求量 。因此经常摄入豆制品，既能改善膳食花样，又能增加营养 。
3、多食含钙、磷等矿物质的食物
青春期男孩除要摄入谷类、动物食品外，还应注意多食海产品、蔬菜、水果等 。因男孩青春期骨骼发育较快，应多食含钙、磷等矿物质丰富的食物，如虾皮，海带，乳制品，豆制品等 。每天应食400克～500克新鲜蔬菜，以保证维生素和矿物质、纤维素的摄入 。
4、远离垃圾食品
有些青春期男孩食欲好，偏爱肉类炸制食品，尤其市场上各种中西快餐店应运而生，制做的含高脂肪、高糖、高蛋白质食品如炸鸡、汉堡包、三明治、冰淇淋吸引孩子们 。而过食这种快餐食品长期下去，对身体有害无益，暴饮暴食有伤脾胃，影响其它食物摄入，而且是发生肥胖和增加成年患心血管疾病的因素 。因此，要想给身体打下良好基础，就应重视青春期合理营养 。
2、青春期性早熟因素
1、生长发育的加速趋势 。由于生活水平的提高，营养的改善，疾病减少等因素，使这一代孩子性发育及性成熟提前 。
2、摄入含有性激素的食物或药物 。现在不少家长将人参、蜂王浆、花粉、鸡胚、蚕蛹等含大量性激素的物品给孩子吃 。
3、社会心理因素的影响 。如电视、电影、报刊、杂志等，与性有关的内容比以前显著增多，一些儿童很早就可以从影视里接触超越其心理年龄的行为画面 。
4、环境污染的影响 。国外文献报道，由洗涤、农药、塑料工业向环境排放的物质及其分解产物，可产生环境类激素污染物，这些污染物均被发现具有雌激素的活性，通过水源、食物、皮肤吸收，成为假性性早熟、真性性早熟的促进原因 。
5、疾病影响 。如颅内肿瘤、肾上腺疾病、甲状疾病、遗传、卵巢疾病、肝脏疾病等因素的影响，都可能引起儿童出现性早熟 。
【男生青春期吃什么好？青春期男孩的饮食需要注意什么？】
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