缓解孕妇孕期便秘的小常识
准妈妈怀孕后运动量的减少会导致便秘 ， 孕期便秘是妈妈们最担心的事情 ， 孕早期会害怕流产 ， 孕晚期会担心胎儿掉落 。怎样才能缓解孕期便秘的情况呢？只要孕期养成良好的生活习惯 ， 就可以缓解孕期便秘的情况 。
缓解孕妇孕期便秘的小常识
为什么怀孕后容易出现便秘？
便秘一般可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种 ， 孕期中多为弛缓性便秘 。怀孕后 ， 几乎所有的人运动量都会减少 ， 体内水分减少都是导致便秘的最常见原因 。另外 ， 有少数的准妈妈到了孕晚期总是担心排便时 ， 会导致胎儿掉出来 ， 而不敢用力排便也是便秘的一个原因 。在孕早期 ， 孕妈妈们不要蹲时间久 ， 不要下身太用力 ， 这些都会造成流产的 。到了孕晚期用力过度 ， 容易引起宫缩 ， 导致早产 。
孕期便秘太用力会不会流产？
如果是被医生判定为“有流产征兆”的妈妈的话 ， 尽量不要在排便时用力 。虽然一般情况下排便时用力不至于会有流产的危险 ， 但是妊娠期“有流产征兆”的便秘是尤其需要注意的 ， 一旦在排便时用力有可能会引发流产 。所以最好的方式还是通过饮食调节和补充水分来缓解 ， 也可以在便时应用开塞露临时缓解便秘的时间和程度 。
孕期便秘要如何改变生活方式？
1、晨起定时排便
定时排便 ， 在晨起或早餐后如厕 。由于早餐后结肠推进动作较为活跃 ， 易于启动排便 ， 故早餐后一小时左右为最佳排便时间 。不要忽视便意 ， 更不能强忍不便 。更为重要的是蹲厕时间不能过长 ， 不仅使腹压升高 ， 还给下肢回流带来困难 。最好采用坐厕排便 ， 便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门 ， 既卫生又避免长久下蹲增加腹内压 。
【缓解孕妇孕期便秘的小常识】2、同时适当增加身体的活动量
多活动可增强胃肠蠕动 ， 睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法 。
3、保持放松心态
排便时要保持放松的心态 ， 即使未排出也不要紧张 ， 否则便秘会更加重 。
4、安排合理的饮食
禁辛辣食物 ， 多吃含纤维多的食物 ， 如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等 。
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