怎么通过做俯卧撑练习胸大肌下部？
俯卧撑可以练整个胸部，而你想练胸肌下沿，有一个动作需要多做 。
那就是：上斜俯卧撑 。
文章插图
恰恰和哑铃卧推相反：下斜俯卧撑练习的是上胸，而上斜俯卧撑练习的是下胸 。
具体的动作要领：
找一个桌子，靠着墙，双手立于桌边，间距略比肩宽 。
双手撑在桌边，双脚撑地，成上斜姿势 。
开始曲臂俯身，胸贴于桌边后，停留3秒，撑起回原位，再重复 。
后面可以找楼梯台阶做，越低越难做 。
做俯卧撑不能太快，要想练胸肌，就要缓慢下落做动作 。
另外双杠臂屈伸也是徒手练下胸的一个非常好的动作 。
多感受离心收缩的感觉，一定要慢！
其他网友观点可以进行上斜俯卧撑，没有器材可以撑在椅子上，垫几本书也写，动作慢点效果好
其他网友观点采用脚高手低俯卧撑，这个脚高手低俯卧撑需要让身体的角度与地面控制在15到30度左右，因为这个角度更加容易锻炼到胸肌上沿肌肉 。
【怎么通过做俯卧撑练习胸大肌下部？】如果小于这个角度或者大于这个角度，那么就会锻炼到胸肌中间和肩膀三角肌的肌肉
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