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排毒养颜适合吃什么食物？这些食物排毒养颜效果好

人体日常生活中代谢会产生较多的毒素 ， 而超过人体自身排毒能力后 ， 就会导致毒素堆积 ， 这就很容易导致身体毒素堆积过多 ， 这对身体健康是非常不利的 ， 因此需要通过一些方法排毒 ， 这样对皮肤健康也有较大的好处 ， 而很多饮食都具有排毒的效果 。
1、排毒养颜的汤饮
(1)木瓜排骨汤
食材：青木瓜1个 ， 小排骨220克 ， 辣椒2个 ， 生姜3片 ， 食盐2小匙 ， 料酒2大匙 。
做法：将青木瓜去皮切块 ， 小排骨洗净 ， 放入沸水中汆烫后取出备用 ， 在锅中加水煮滚 ， 放入料酒 ， 食盐 ， 辣椒与姜片 ， 放入小排骨 ， 开大火煮开后改小火 ， 将小排骨炖烂 ， 最后加入木瓜块煮熟 ， 即可食用 。
功效：木瓜中的木瓜蛋白酶能分解排骨中的蛋白质 ， 使其被身体充分吸收 ， 维生素C能代谢肠道毒素 ， 两者一起炖汤 ， 可以发挥排毒滋补的功效 ， 有助于提高人体免疫力 。
(2)紫菜豆腐汤
食材：紫菜1大片 ， 豆腐一块 ， 芹菜2根 ， 胡萝卜三分之一根 。醋一大匙 ， 食盐1小匙 。
做法：将豆腐洗净切小块 ， 胡萝卜去皮切丁 ， 芹菜洗净切段 ， 紫菜撕成小片泡开 。将胡萝卜丁 ， 豆腐块放入锅中 ， 加适量清水 ， 煮开后加入适量食盐调味 ， 再加入芹菜段誉紫菜片开小火煮 ， 再次煮开后 ， 加醋调味即可食用 。
功效：豆腐中的钙与紫菜中的矿物质结合 ， 可以保持肠道酸碱平均 ， 利于代谢消化 ， 紫菜中的膳食纤维有助于肠道蠕动 ， 改善便秘 ， 碘则能够促进新陈代谢 ， 有效洁净肠道 ， 排出体内毒素 。
(3)豆腐海带汤
食材：豆腐200克 ， 海带80克 ， 姜丝1克 。食盐2克 。
做法：将豆腐切块 ， 海带切成宽条洗净泡发 ， 在锅中放入清水 ， 煮开后将海带条放入锅中煮沸 ， 再将豆腐块放入一起煮 ， 约3分钟后 ， 加入姜丝和食盐调味即可 。
功效：海带中含有丰富的胶质 ， 能发挥排除肠道毒素的功效 ， 而碘能够促进毒素的代谢 ， 帮助新陈代谢 ， 促进肠道健康 。
(4)海带绿豆汤
食材：海带 ， 绿豆各15克 ， 杏仁6克 。食盐少许 。
做法：将海带 ， 杏仁和绿豆洗净 ， 绿豆和海带分别在清水中浸泡约10分钟 ， 所有食材放入锅中 ， 加开水煮开 ， 熬成汤以后 ， 加少许食盐即可食用 。
功效：绿豆富含钾 ， 具有利水解毒之功效 ， 膳食纤维能清洁肠道 ， 海带中的膳食纤维可以增强肠道蠕动 ， 促进便意 ， 多喝这道汤可以消除便秘 ， 排出肠道毒素 。
2、排毒养颜的食物
1、红豆
红豆是一种较常见的高营养价值的杂粮 ， 含有丰富的蛋白质维生素b1、b2、钙铁等营养成分 ， 有健脾利水消肿的功能 ， 非常适合那些水肿型肥胖人群食用 。而且 ， 红豆富含维生素B1、维生素B6、叶酸、烟酸等B族维生素 ， 维生素B1又名抗神经炎因子 ， 维生素B6是典型的抗抑郁营养素 ， 体内快乐神经递质5-羟色胺的合成必须有维生素B6和叶酸的帮助 。红豆吃法有很多 ， 可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间 ， 隔天将无糖的红豆汤水当开水喝 ， 能有效促进排毒 。
2、燕麦
燕麦营养丰富 ， 是不可多得的减肥食品 ， 燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上 ， 可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长 ， 然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢 ， 降低胆固醇 ， 长期坚持 ， 益于身体健康的还具备瘦身功效 。而且 ， 燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分 。具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏、等功效 。在美国、日本、韩国、加拿大、法国等国家称燕麦为“家庭医生”、“植物黄金”、“天然美容师” 。
3、黑豆
黑豆含有食物纤维素、皂甙、异黄酮、花青素、大豆蛋白质等主要的5种成分 ， 特别是其中皂甙能阻止脂肪酸化 ， 防止发胖的效果非常好 。黑豆中其它成分 ， 均含有丰富的减肥和美容成分 ， 还能促进血液循环等 。丰富的纤维可以有效排除体内毒素 ， 五一节后清肠还是不错的 。
除此之外 ， 乌豆的美容功效也是不容小觑的 ， 因为黑豆含有丰富的抗氧化剂──维生素E ， 能清除体内的自由基 ， 减少皮肤皱纹 ， 达到养颜美容、保持青春的目的 。
4、玉米
玉米含有丰富的纤维素 ， 不但可以刺激胃肠蠕动 ， 防止便秘 ， 还可以促进胆固醇的代谢 ， 加速肠内毒素的排出 。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸 ， 其中亚油酸占60% ， 可清除血液中有害的胆固醇 ， 防止动脉硬化 。而且 ， 玉米作为粗纤维食物 ， 对减肥非常有利 ， 食用后能一定程度上消除人的饥饿感 ， 并且含热量很低 ， 也成为减肥的代用品之一 。
玉米须还有一定的利胆、利尿、降血糖的作用 ， 民间多用以利尿和清热解毒 。如慢性肾炎或肾病综合征患者 ， 可用干燥玉米须50～60克 ， 加10倍的水 ， 文火煎开 ， 每天分3次口服 ， 对糖尿病患者降低血糖十分有益 ， 只是作用迟缓 ， 以经常饮用为宜 。玉米的吃法多样 ， 可煮汤 ， 可粉碎成玉米粉 ， 亦可膨化后吃 ， 还能将玉米粒当零食 ， 既抑嘴馋又饱腹减少正餐食量 。
3、日常排毒的方法
多运动 ， 每周至少运动三次以上 ， 通过运动出汗 ， 从而将体内毒素排出 。人一运动到足够的时间 ， 就会出汗 ， 汗排毒有助于加速身体血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 从而提高身体排毒能力；运动能够调动人体的排毒功能 ， 使得人的皮肤毛孔打开 ， 疏通经络 ， 帮助身体有效排毒；运动还有助于改善消化系统功能 ， 促使排便和排尿 。运动过后要做些伸展活动 ， 还要注意水分的补充 ， 以免因出汗过多而引起虚脱 。
保证睡眠的充足 ， 养成一个规律的睡眠时间 ， 睡眠也是排毒的方式之一 ， 睡得好 ， 对自我调节也有帮助 ， 也有助于提高排毒功能 。清楚睡觉时候每个时间段的作用 ， 以做到在这个时段入睡 。例如在晚上的11点 ， 淋巴开始排毒 ， 子啊这个时候 ， 人就应该开始酝酿睡意；到了凌晨1点到3点 ， 是肾脏、肝脏的排毒时间 ， 确保在这个时间里已经熟睡了；肺部排毒的时间是凌晨3点到5点 ， 依然要保持熟睡时间；之后一直到7点 ， 是肠道排毒的时间 ， 为上厕所的最佳时间 。
在日常生活中还要注意饮食排毒 ， 多吃些起到解毒作用的食物 ， 保证各种营养素的均衡摄取 ， 蛋类、鱼类、豆制品、牛奶等含有丰富蛋白质的食物 ， 还有蔬菜水果等 ， 富含维生素以及纤维素；苹果、香蕉、糙米、芝麻、黑木耳等 ， 这些食物有助于促进肠胃得蠕动 ， 可以适当多吃；摒弃不良的饮食习惯 ， 例如少喝咖啡 ， 不喝烈酒 ， 少吃甜食 。另外 ， 还需要保持心情愉快 ， 注意情志的调节 。
【排毒养颜适合吃什么食物？这些食物排毒养颜效果好】相信大家了解了排毒食物后 ， 对饮食的选择有了更好的认识 ， 因此上面介绍的几种食物可以经常食用 ， 而且除了饮食排毒之外 ， 日常生活中也需要做好护理工作 ， 这样才能更好的起到排毒工作 。身体排毒后对健康也有更大的好处 ， 所以一定要学会排毒的方法哦 。

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