养胃的好方法其实只有一种吃馒头喝粥也不一定养胃
很多人都特别的不注意一日三餐，特别是一些上班族，经常由于工作而忽视了饮食，总是不按规律吃饭，结果就招惹上胃病 。胃病患者会出现胃酸，胃胀，胃疼等症状，对上班族的工作来说，有诸多不良的影响，胃不好要及时的治疗，还得注意日常养胃 。
1、养胃的好方法
白粥、小米粥、山药、南瓜、生姜红茶……每个人都有自己的养胃秘方 。
可是这些养胃美食，其实并不能真正解决折磨你的肠胃问题 。
白粥、小米粥、面条不要长期喝
粥里面主要是糊化的淀粉，蛋白质含量低，也几乎没有脂肪，越是软烂的面条和粥，越是好消化 。
因此，在觉得「吃不动饭」时或者连续大鱼大肉后，来点清淡的米粥调节饮食，不会增加胃的负担 。
但是，消了近愁，难解远忧，想靠长期喝粥来「养胃」是行不通的 。
这是因为，胃功能有「用进废退」的特点：
如果长期总是吃特别好消化的粥、软饭、软面条，胃的消化能力反而会退化变差 。
馒头、面包、各种饼干小心反酸
馒头和普通白面包比起粥，不容易刺激胃酸过多分泌 。
【养胃的好方法其实只有一种吃馒头喝粥也不一定养胃】并且，在发酵过程中，部分淀粉会转化成小分子糖，有利于把干扰营养消化吸收的植酸去掉 。
但是，我们买到的面包多是高糖、高盐、高油的，吃多了反而容易反酸 。
同样的，很多宣称能养胃的饼干，也因为油脂太多而达不到养胃的功效，还是少吃为好 。
山药、南瓜别吃太多
说山药养胃，是因为山药富含多糖，而多糖对于胃粘膜有保护作用 。
理想很丰满，现实很骨感 。还没吃到临床上多糖的有效剂量，你可能就已经撑得不行了 。
至于南瓜、木瓜、胡萝卜、番茄等橙红色的果蔬，合理烹调后比较顺口好消化，也可能有一定好处 。
只是，一定要注意，别为了所谓功效而猛吃，吃得太多反倒是弊大于利了 。
猪肚、生姜以形补形不靠谱
吃猪肚补胃，大概和吃猪脑补脑一个思路吧……
不仅没用，而且猪肚的脂肪含量不容小觑，千万别吃过量了 。
生姜，也是因为长得像胃，而被赋予了「养胃」的期待 。
（生姜：长成这样是我的错吗？）
不过，生姜、干姜特有的姜辣素，确实具有抑菌抗氧化、减少幽门胃黏膜损伤、抑制过多胃酸分泌的作用 。
但是，如果要发挥这个作用，估计得吞不少大姜……如果是平日里用于调味的那点姜末、姜丝，就别抱太大期待了 。
红茶只是相对不伤胃
在茶家族里，没有能养胃的，相对不伤胃的就不错了 。
其中，红茶属于全发酵茶，相比绿茶对胃的刺激性要小 。
要说养胃，可别难为它了……
总而言之，传说中的各类「养胃」食物，顶多是在胃不舒服的时候，给它减轻些负担，不再火上浇油 。
但想靠吃这些东西，让胃重新变得健康，真的办不到 。
人都是肉长的，又不是钢铁侠，无论吃点什么，再怎么「养」，也不可能把自己的胃变成铜墙铁壁，然后吃香喝辣、百毒不侵 。
那怎么才能有个好胃？真正的「养胃」方法总结起来就两个字，那就是：
不作怎么才算不作？
平时「作」惯了，怎么才是不作？具体执行起来，就是以下6点：
01.规律吃饭
三餐保持规律，不要因为任何原因硬扛着，不要等到饿的肚子痛、难受，才想起来去吃饭 。
02.不要狼吞虎咽
食物嚼的越细，胃的负担就越小 。
习惯狼吞虎咽的人，可以先从求每一口饭嚼20下开始，养成细嚼慢咽的习惯 。
嫌数数太无聊？
那不如找个吃得慢的饭搭子，如果你吃太快，那就只有眼馋和舔盘子的份了 。
03.少烟酒
百害无一利的烟酒，对于肠胃的刺激是最大的 。
酒精直接刺激胃黏膜，导致广泛胃粘膜充血糜烂，甚至溃疡 。
烟不但直接损伤胃粘膜，而且会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种「缺氧」状态，导致慢性胃炎的发生 。
04.少吃肠胃不喜欢的东西
每个人的肠胃各有脾气，「挑食」习惯都不相同 。
比如有些人整天吃香喝辣都没事，而有的人吃点辣椒，喝点凉水就会不舒服……
因此，要想护胃，就乖乖听胃的话，少吃些肠胃不喜欢的东西 。
05.少吃腌制食物
剩饭菜、烤制或腌制的食品（如火腿、烤肠、各种咸菜），亚硝酸盐含量往往比较高 。
亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺，是诱发胃癌的主要原因之一 。
06.饭前便后严格洗手
幽门螺杆菌是很多急性、慢性胃炎，甚至是胃癌的发病原因 。
流行病学研究显示，我国人群中幽门螺杆菌感染率超过50% 。
这种情况大多是由于吃了被污染的食品，或者用了未严格消毒的餐具导致的 。
想要预防，除了注意不要在外面乱吃东西以外，还要严格执行「饭前便后洗手」 。
别笑，想想这个从小就知道的常识，到底有多少人是严格做到的？
其实胃肠就是这样，少折腾它们，让它们好好发挥自己的功能，就是真正的养 。
胃不用养不作就好
2、春季怎么养胃
不渴也要喝水 。节日里，肠胃承受着比平时大几倍的负荷 。因此，节后为肠道“洗澡”很必要 。要注意减少精制米面、糖果、甜点的摄入，特别要注意多喝水，最好喝白开水或茶水 。这样可以加快胃肠道蠕动和新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害 。
多吃蔬菜水果 。节日吃的美食很多是大鱼大肉或煎炸、甜点 。煎炸食物易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，引发腹泻 。节后要多吃一点新鲜的绿叶蔬菜、水果，能补充膳食纤维，帮助排除体内的垃圾，并且具有通便和调理肠胃的作用 。此外，山药作为药材，也有滋养脾胃的作用，无论做菜还是煮粥都可以 。
注意胃部保暖 。春节后我国大部分地区下雪降温，气候变得更加寒冷，因此要注意胃部保暖，以免受到寒邪侵袭加重肠胃不适 。“十个胃病九个寒”，胃的脾性喜燥恶寒 。有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷 。
除了以上这些注意事项外，专家表示，如感到胃脘部发冷，可以多喝点小米粥，民间有小米粥养胃的说法，也可以喝一些生姜茶 。同时要注意保持良好的情绪和精神状态 。
胃不好的人吃饭也挺难受的，对自己喜欢吃的食物还不能吃得太多，因为吃得多，就会让胃部特别的不舒服，还会恶心呕吐，日常生活中要特别注意养胃，养胃食疗是最适合的，最重要的是一日三餐得按时吃，养成规律的饮食，少吃辛辣刺激的食物 。
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