睡前有氧运动有哪些呢？
显而易见，运动对于大多数人来说，是一项不错的养生方式，因为现在的生活比较快，每天都需要忙碌，工作的时间比较多，严重的就会感觉到身心疲劳，所以应该注重平时生活中的养生，晚上睡觉之前进行的有氧运动，对于身体是很好的 。那么，下面可以给大家介绍一下睡觉之前应该进行哪些有氧运动？
动作一、腰腹减肥运动
身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝弯曲，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡 。可在右腿上覆盖一张
毯子，增加压力 。保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形 。恢复起始姿势，放松 。每组12次，做两组 。然后换成右侧，再做两组各12次 。可锻炼
【睡前有氧运动有哪些呢？】臀部和大腿 。
动作二、小腰运动
脸朝天仰卧，双膝弯曲，两脚并拢，肩膀位于床沿上 。将双手置于脑后 。借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐动作 。每组12次，做两组，可锻炼腰腹 。
动作三、獠牙式收腰动作
用双膝和双手跪伏在床上，保持腰部和臀部用力，向上抬起右腿，膝盖弯曲，脚底朝天，保持几秒后恢复起始姿势 。每组12次，做两组 。可锻炼臀部和腰腹 。
动作四：大腿整顿动作
左侧卧于床铺上，双腿弯曲，左臂支撑上半身，右手放在腹部前协助保持平衡，背部挺直 。尽量将右腿向上抬起达到最高后，再慢慢放下恢复原状 。每组12次，做两组 。换边，同样做两组12次 。
根据以上的介绍，小编还有几点需要补充的，因为任何的运动都要控制度，运动量过多的话，是会导致身体机能跟不上，一些脊椎方面的疾病就会出现，严重的影响到睡眠质量 。晚上睡觉之前，做适量的运动，同时不要太过于劳累，注重生活养生的方式 。
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